Hengitystekniikoiden harjoittaminen työhön

Tietyt hengitysmuodot voivat auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi synnytyksen aikana.

Tässä on joitain tekniikoita, joita voit harjoitella hyvissä ajoin ennen eräpäivääsi, varmistaaksesi, että olet valmis, kun aika tulee.

Hidas hengitys

  • Hengitä nenän kautta (tai suun kautta, jos nenä on tukossa).
  • Hengitä ulos suun kautta, päästä kaikki ilma ulos kuin rentouttava huokaus.
  • Hengitä noin puolet normaalista nopeudestasi.
  • Yritä pitää olkapäät alas ja rentoutua.

Kevyt hengitys synnytyksessä

  • Anna supistusten ohjata sinua hengityksen nopeudessa ja syvyydessä.
  • Hengitä sisään ja ulos avoimen suun kautta. Hengitys on matalampaa kuin hidas hengitys.
  • Hengitysten määrä on noin kaksi kertaa normaali.
  • Kun supistuminen alkaa vähentyä, palaa hitaaseen hengitykseesi.
  • Kun supistus päättyy, hengitä syvään ja lopeta rentouttava huokaus.
  • Yritä rentoutua täysin, muuta asentoasi, tai juo kulauksen nestettä halutessasi.

Lyhyt hengitys

  • Toisen työvaiheen aikana, saatat tuntea impulssin painaa alas jokaisen supistumisen yhteydessä.
  • Painosten voimakkuus (alaspäin suuntautuva) kasvaa, kun vauva liikkuu synnytyskanavaa pitkin.
  • Voit painaa henkeä pidätellen (yleensä alle kuusi sekuntia).
  • Jos sinulla on epiduraali, saatat viivästyä, vähentynyt, tai poistettu halu työntää.

Huohotus

Toisen työvaiheen aikana, sinua saatetaan pyytää käyttämään huohottavia hengityksiä. Tämä auttaa hallitsemaan työntymistarvetta ja antaa vauvan pään tulla ulos hitaasti ja varovasti.

  • Nosta leukaa.
  • Avaa suu hieman.
  • Hengitä sisään ja ulos kevyesti ja nopeasti (kuin koira huokaisee).

Resurssit ja linkit:
HealthLink BC:Työ ja toimitus
HealthLink BC:Supistukset raskauden aikana:mitä odottaa

Previous:

Next:No

  • Turvaistuin ja turvaistuin lapsille
    American Academy of Pediatrics -akatemian uudet turvaistuinohjeet suosittelevat, että lapset pysyisivät selkä menosuuntaan vähintään 2-vuotiaaksi, ehkä pidempäänkin. Ota selvää, kuinka voit asettaa auton turvallisuuden etusijalle, varsinkin jos lapse
  • Nannit tekevät nyt 6 hahmoa ja olemme täällä sitä varten
    Nannit ovat usein korkeasti koulutettuja, hyvin koulutettuja ja he työskentelevät hektisen aikataulun mukaan, mikä voi edellyttää heidän olemaan kellon päällä parittomina aikoina, asumaan jonkun muun kotona tai jopa matkustamaan ympäri maailmaa laste
  • Takaisin kouluun tutorointiapu:Älä odota ensimmäistä raporttikorttia
    Olet nähnyt painajaisia ​​lapsesi viime vuoden raporttikorteista – punaisella kynällä peitetyistä kotitehtävistä, kiusallisista vanhempien/opettajien kokouksista ja stressaavista opiskeluistunnoista, jotka eivät koskaan tehneet mitään hyvää. Olet vie