Hengitystekniikoiden harjoittelu synnytykseen
Tietyt hengitystavat auttavat sinua tunnemaan itsesi rentoutuneemmaksi synnytyksen aikana.
Tässä on joitakin tekniikoita, joita voit harjoitella hyvin ennakkoon odotuspäiväsi, jotta olet valmis kun hetki tulee.
Hidas hengitys
- Hengitä sisään nenän kautta (tai suun kautta, jos nenäsi on tukkoinen).
- Hengitä ulos suun kautta, päästäen kaikki ilma ulos rentouttavana huokauksena.
- Hengitä noin puolet normaalistasi hitaammin.
- Yritä pitää olkapäät laskussa ja rentoutuneina.
Keveä hengitys synnytyksen aikana
- Anna painaohut ohjata hengityksesi tahtia ja syvyyttä.
- Hengitä sisään ja ulos avoimen suun kautta. Hengitykset ovat pintaisempia kuin hitaassa hengityksessä.
- Hengitykset ovat noin kaksinkertaiset verrattuna normaaliseen tahtiin.
- Kun painaohut alkaa lieventyä, palaa hitaaseen hengitykseen.
- Kun painaohut päättyy, ota syvä hengitys ja lopeta rentouttavaan huokaukseen.
- Yritä rentoutua täysin, vaihda asentoa tai ota halutessasi hiukan nestettä.
Lyhyt hengityksen pidättäminen
- Synnytyksen toisessa vaiheessa saatat tuntea halun puristaa alas jokaisen painaohutuksen aikana.
- Puristusten (puristamisen) voimakkuus kasvaa, kun vauva liikkuu synnytystieä pitkin.
- Saatat puristaa alas lyhyesti pidättäen hengitystä (yleensä alle kuusi sekuntia).
- Jos sinulla on epiduraali, puristamistahto voi viivästyä, lieventyä tai kadota kokonaan.
Keuhkohengitys (heikoittaminen)
Synnytyksen toisessa vaiheessa sinulta voi pyytää käyttämään keuhkohengitystä. Se auttaa sinua hallitsemaan puristamistahtoa ja sallii vauvan pään tulla ulos hitaasti ja lempeästi.
- Nosta leukasi.
- Pidä suusi hieman auki.
- Hengitä sisään ja ulos keveysti ja nopeasti (kuten koira heikoittaessa).
Resurssit ja linkit:
HealthLink BC: Synnytys ja painaohut
HealthLink BC: Painaohut raskauden aikana: Mitä odottaa
-
Se on elämän tosiasia: Lapsesi on itkevä. Vaikka itku iltasella on normaalia, hallitsematon itku voi nopeasti valloittaa perhetapahtumia tai julkisia tilaisuuksia. Jos pienesi murtumiset muuttuvat jokapäiväiseksi asiaksi, on tapoja, joilla sinä ja la -
Kun hoitaja tulee hoitamaan lapsiasi, haluat, että kaikki menee sujuvasti. Haluatko todella kamppailla muistaa kaikki pieni yksityiskohdat, joita sinun on jaettava, kun olet menossa oven ulkopuolelle? Sen sijaan suunnittele etukäteen luomalla hoitaja -
Imettely voi olla kaunis kokemus, mutta ei voi kieltää, että se vie ainutlaatuisen tulon äitien unelle ja stressitasolle. Useimmat imettävät äidit ovat kokeneet olonsa heräänä imettämässä klo 2:30 aamulla ja katsoneet vihaan nukkuvaan kumppaniinsa ja
