Miten Relax aikana Early Labor
laboring synnytyksen aikana voi olla sekoitus jännitystä , ahdistusta ja epämukavuutta . Alkuvaiheessa työvoiman on useinpisin , joten kannattaa keskittyä pysyä rento , positiivinen ja lepäsi tänä aikana . Kun vauva on sylissäsi ja katselemassa sinua , tiedät, ettäkoko kokemus oli sen arvoista .
Asiat Tarvitset
Radio
Hieronta öljy
Televisio
Vesi tai jääpalat
Ohjeet
1
Asetatuulella . Dimvalot , kuunnella rentouttavaa musiikkia ja tehdä mitään muuta , joka auttaa sinua pysymään rauhallisena .
2
Harjoittelehengitys käyttää . Alussa kunkin supistuminen , ottaa hidas , syvä hengittää . Jatka hengittämistä hitaasti nenän kautta aikanasupistuminen , keskittäen huomionsaääniilma kulkee nenän kautta jatunne keuhkoihin laajenevan ja supistuvan . Lopussasupistuminen , ota toinen pitkä , syvä hengittää ja anna sen hitaasti ulos.
3
Käytäprogressiivista rentoutumisen tekniikka . Sulje silmäsi . Keskity yhteen lihasryhmän kerrallaan ja visualisoida ne rentouttava , kuten he sulavat . Voit myös jännittynyt yksi lihas ryhmä kerrallaan , pidä sitälasken 10 ja annalihasten rentoutua .
4
Pysy positiivinen . Laitahauska elokuva tai puhua hilpeä aiheista kumppanin kanssa . Nauru auttaa helpottamaan tilannetta ja pitää sinut toiveikas .
5
Mennäkävelylle . Kävely voi auttaa työn edistymistä , sekä pitää sinut hajamielinen alkupuolella työvoiman .
6
Pyydä kumppaniasi hieromaan kehon osiin . Tämä ei ole vain rentouttava, se voi toimia myösluonnon kipua ja jännitystä reliever . Joshieronta on liikaa ,kuumavesipullo voi tuntea mukava alaselässä .
7
Otalämmin , ei kuuma , suihku tai kylpyamme . Tämä voi olla rentouttava ja rauhoittava .
Previous:Miten selviytyä Braxton Hicks Supistukset
Next:Parhaita tapoja CarryVastasyntynyt jälkeenKeisarileikkaus
-
Kuunnellaan se isille. Olipa he opettamassa lapsilleen pyörällä ajamista, kestäviä tuntikausia pukeutuvia teejuhlia taaperoinsa kanssa tai suunnistamassa perheen matkaa parhaiden valkoisten tennarien päällään, isillä on erityinen paikka sydämessämme. -
Apple iPad on yksi nykyajan tunnetuimmista ja laajimmin käytetyistä teknisistä laitteista. Melkein yksin Apple mullisti kämmentietokonemarkkinoiden, ja nyt iPadista on tullut synonyymi rento viihteelle ja tietojenkäsittelylle tien päällä. Joillekin s -
Koska julkkikset, kuten Chrissy Teigen ja Serena Williams ovat kertoneet kamppailuistaan, olemme viime vuosina saaneet enemmän keskustelua kaikista perinataalisista mieliala- tai ahdistuneisuushäiriöistä (PMAD), joita jopa 25 % USA:n naisista kokee.
