Miten Relax aikana Early Labor

laboring synnytyksen aikana voi olla sekoitus jännitystä , ahdistusta ja epämukavuutta . Alkuvaiheessa työvoiman on useinpisin , joten kannattaa keskittyä pysyä rento , positiivinen ja lepäsi tänä aikana . Kun vauva on sylissäsi ja katselemassa sinua , tiedät, ettäkoko kokemus oli sen arvoista .
Asiat Tarvitset
Radio
Hieronta öljy
Televisio
Vesi tai jääpalat
Ohjeet
1

Asetatuulella . Dimvalot , kuunnella rentouttavaa musiikkia ja tehdä mitään muuta , joka auttaa sinua pysymään rauhallisena .
2

Harjoittelehengitys käyttää . Alussa kunkin supistuminen , ottaa hidas , syvä hengittää . Jatka hengittämistä hitaasti nenän kautta aikanasupistuminen , keskittäen huomionsaääniilma kulkee nenän kautta jatunne keuhkoihin laajenevan ja supistuvan . Lopussasupistuminen , ota toinen pitkä , syvä hengittää ja anna sen hitaasti ulos.
3

Käytäprogressiivista rentoutumisen tekniikka . Sulje silmäsi . Keskity yhteen lihasryhmän kerrallaan ja visualisoida ne rentouttava , kuten he sulavat . Voit myös jännittynyt yksi lihas ryhmä kerrallaan , pidä sitälasken 10 ja annalihasten rentoutua .
4

Pysy positiivinen . Laitahauska elokuva tai puhua hilpeä aiheista kumppanin kanssa . Nauru auttaa helpottamaan tilannetta ja pitää sinut toiveikas .
5

Mennäkävelylle . Kävely voi auttaa työn edistymistä , sekä pitää sinut hajamielinen alkupuolella työvoiman .
6

Pyydä kumppaniasi hieromaan kehon osiin . Tämä ei ole vain rentouttava, se voi toimia myösluonnon kipua ja jännitystä reliever . Joshieronta on liikaa ,kuumavesipullo voi tuntea mukava alaselässä .
7

Otalämmin , ei kuuma , suihku tai kylpyamme . Tämä voi olla rentouttava ja rauhoittava .

Previous:

Next: