Kuinka palauttaa nopeasti synnytyksen jälkeen
Synnytys voi ollauskomaton kokemus , mutta se voi myös olla traumaattinen , kivulias ja uuvuttavaa . Saadaksesi äitiyttä poisparas mahdollinen alku , pidä hyvää huolta itsestäsi päivinä ja viikkoina synnytyksen jälkeen . Keskityperusasiat aikana toipumisaika : syöminen , nukkuminen ja liimaus vastasyntynyt . Kaikki muu voi odottaa .
Ohjeet
1
Syö ja juo hyvin synnytyksen jälkeen . Sinun ruokavalio olisi toimitettava kaikkiravintoaineet mitä tarvitset auttaa sinua takaisin nopeasti . Esimerkiksi pyrkiä seitsemän annosta proteiinikasvien päivittäin - kuten kalaa , munia , naudanlihaa ja äyriäiset - jos olet imettävät tai viisi annosta päivässä , jos olet pulloruokinta . Sisällytä kolme annosta kalsiumia runsaasti maitotuotteita päivittäistä ruokavaliota , kuten maito , juusto ja jäädytetty jogurtti . Muita elintärkeitä ravintoaineita ovat vitamiinija C-vitamiinia Jos olet kokenut merkittäviä verenhukka synnytyksen jälkeen , olet ehkä köyhdytettyä teidän myymälöissä rautaa . Rauta - rikas elintarvikkeita ovat liha , siipikarja , kala , perunat ja pinaatti . Juo paljon vettä ja virtsata usein estämään virtsatietulehduksia , ehdottaa MayoClinic.com .
2
Unohda menettää raskauden paino heti. Jos syöt terveellistä ja tehdä kohtuullinen liikunta , kun olet valmis ( ja lääkäri hyväksyy ) , useimmat raskauden pitäisi painon pudota pois ensimmäisen vuoden aikana synnytyksen . Tavoite menettää enintään 5 kiloa kuukaudessa , neuvoo Sutter Health California Pacific Medical Center .
3
Hanki paljon lepoa auttaa kehoa toipumaanponnistuksin synnytyksen . Laita tehtäviä kuten siivous talon , pyykinpesua ja ruuanlaittoon hyllylle ensimmäisen muutaman päivän tai viikon kuluttua tuot uuden saapumista kotiin . Pidä kävijöitävähintään tänä aikana , ei väliä kuinka paljon haluat keuliminen vauva . Jatkuvana virtana vieraat voivat tahattomasti luoda stressiä .
4
Kuuntele kehoasi synnytyksen jälkeen . Kun maito tulee , rinnat voivat olla turvoksissa ja kipeä . Jos imetät , odottaa jonkin verran kipua ja epämukavuutta , kunnes saatroikkua sitä . Ummetus on yleinen heti synnytyksen jälkeen . Jos synnytti by Keisarileikkaus , haavasta alue voi olla tuskallistaaikaa , ja se voi olla epämiellyttävä kävellä pitkiä aikoja . Anna itsesi elpyäasteittain tahtiin . Jos yrität työntää itse liian nopeasti , saatat huomata, että sinulla fyysistä tai henkistä takaiskuja.
5
Kiinnitä huomiota oman henkistä terveyttä . Jos sinulla on tunne itkuinen , ahdistunut ja hukkua päivinä synnytyksen jälkeen , saattaa ilmetä" baby blues . &Quot; Tämä on hyvin yleinen , sanooVanderbilt keskus Naisten terveys , ja oireet yleensä häviävät ensimmäisen viikon . Ole kärsivällinen itsesi kanssa; muistaa , olet juuri käynyt läpielämän muuttuvassa , uuvuttavaa , erittäin emotionaalinen kokemus . Jos silti surullinen , itkuinen tai kykene selviytymään kahden viikon kuluttua , keskustele lääkärisi . Saatat olla kärsivät synnytyksen jälkeisestä masennuksesta , joka voi tapahtua milloin tahansa12 kuukautta synnytyksen jälkeen ja voidaan hoitaa lääkkeillä ja /tai terapia .
-
Työskentely lastenhoitajana tai muun tyyppisenä hoitajana voi olla arvaamatonta. Vanhemmat molemmat työskentelevät myöhään yhden yön ja sitten he tarvitsevat sinua myös sinä viikonloppuna. Sinulla on silmänräpäyksessä 55 tunnin työviikko takanasi. En -
Kun palkkaat lastenhoitajan, puhut luultavasti sellaisista asioista kuin palkkahinnat ja aikataulut. Mutta entä palkalliset lomat, lomat ja sairauspäivät? Lastenhoitajan työ on työtä – aivan kuten mikä tahansa muukin. Ja lastenhoitajilla on oma eläm -
Hakeminen korkeakouluun Auta teini-ikäistäsi saamaan ne korkeakouluhakemukset kuntoon. Saat vinkkejä loistavan esseen kirjoittamiseen, korkeakoulujen haastatteluihin, suositusten pyytämiseen ja paljon muuta. Opi selville, kuinka voit välttää s
