Miten käsitellä selkäkipua painon aikana

Useimmissa tapauksissa nainen tuntee jotain kipua tai särkyä selässä painon aikana, paljastaa American Pregnancy Association, ja noin neljännekselle naisista selkäkiva on vakava. Tätä kipua kutsutaan yleisesti "selkäpainoksi", ja se on yleensä pahimmillaan painovirtojen aikana. Ennen painon alkamista et tiedä, minkä tason selkäkivun saat kokemalla. Valmistautumalla itsesi selkäpainon mahdollisuudelle ja tietämällä, mitä voit tehdä kipun helpottamiseksi, se voi olla helpompi käsitellä.

Tarvittavat tarvikkeet

  • Synnytyspallo
  • Lämpö- tai kylmäpaketti
  • Pyyhe
  • Tennispallo, tyhjä keulahihna, vesipullo tai juomapullo

Ohjeet

  1. Asetu neljälle varpaiselle helpottaaksesi paineita selkääsi raskauden aikana, ehdottaa BabyCenter. Tästä asemasta saatat haluta suorittaa päivittäisiä kyynärpäisistä kaltevia liikkeitä kannustaaksesi vauvaa suotuisaan asentoon. Asetu käsiin ja polville, kaari selkäsi pudottaessasi pääsi käsivartesi väliin, sitten venytä selkäsi uudelleen. Toista 10 kertaa, kaksi kertaa päivässä.
  2. Kävele, kyynärpäisistä, loukkaa tai istu synnytyspalloon yrittääksesi kannustaa vauvaa muuttamaan asentoa painon aikana, ehdottaa American Pregnancy Association. Kokeile hula-hooppia, jos luulet pärjäävän. Viitä mahdollisimman vähän aikaa taudin selkäpuolelle, neuvoo BabyCenter, sillä tämä lisää selkäpainon todennäköisyyttä. Vauvan asento on yleinen selkäkivun syy; jos vauva on kääntynä äidin vatsa푸lelle, hänen päästään saattaa painaa äidin hartiahuulua. Vauvan asennon parantaminen voi auttaa helpottamaan selkäkipua.
  3. Laita lämpö- tai kylmäpaketti alatukosi kohdalle painon aikana. Jotkut naiset suosivat lämpöä, kun taas toiset saavat enemmän lohtua kylmästä. Kokeile vuorotellen lämpöä ja kylmää. Laita aina pyyhe ihoosi ja paketin välille suojaan. Pyydä puolisonne tai synnytystukea tekemään tämän, jos löydät sen liian hankalaksi. Pyöristä tennispallo, tyhjä keulahihna, vesipullo tai juomapullo alatukosi yli vastapaineen luomiseksi.
  4. Pyydä epiduraalia, joka on paikallista bedätystä, jos muut kipuhallintatekniikat eivät helpota selkäkipua, ja luonnollinen synnytyks ei ole prioriteetti. Useimmissa tapauksissa epiduraali tarjoaa täydellisen lievityksen kaikille painokipujen tyypeille, mukaan lukien selkäkivuille.

Previous:

Next:

  • Mitä syödä ennen SAT-testiä (ja mitä ei syödä)
    Mitä syödä ennen SAT-testiä (ja mitä ei syödä)
    SAT-testin aamuna — vaikka hermostuneisuus saattaa estää sinua tuntelemasta nälkä — ei ole se päivä, jotta hitaasti purelet voileipää, juot kahvia ja menet perille. SAT-vaatii valtavan määrän aivovoimaa ja keskittymistä, joten ruumiisi ja mielesi on
  • Miten saada ensiapu- ja HLR-koulutus – opas aloittelijoille
    Miten saada ensiapu- ja HLR-koulutus – opas aloittelijoille
    Hätätilanteista ajattelu ei ole hauskaa. Mutta kun niitä toivotaan ei koskaan tapahtuva, on silti oltava valmis. HLR ja ensiapu ovat asioita, jotka jokaisen – varsinkin lapsia hoitavaisten – tulisi osata. Et välttämättä ymmärrä ensiapun tai HLR-todi
  • Maitojäätelöt ovat erittäin viileä hampauksen helpotuskeino
    Maitojäätelöt ovat erittäin viileä hampauksen helpotuskeino
    Hampaus voi olla todella kivaa perseessä, ja tietämisen, miten auttaa turvallisesti lastasi käsittelemään kipua, voi tuntua mahdottomalta. Lisää siihen epävarmuus ilman reseptiä saatavien hampauslääkkeiden turvallisuudesta, yöunettomuudet, ja vauva,