Miten hallita kipua synnytyksen aikana
Uuden vauvan tervetulleisuuden innostuksen keskellä olet todennäköisesti kokeva jotain hermostuneisuutta odottamastasi kivusta. Tämä on täysin normaalia ja ei syy häpeillä tai tuntea häpeää. Riippumatta siitä, suunnitteletko lääkkeettömän menon, kipulääkeytyksen vai "pelität tilanteen mukaan", älä odota, että synnytyksesi on kiputon. Jotain ideoita siitä, miten suunnittelet hallita kipua, voi antaa sinulle luottamusta ja helpottaa mieltäsi, kun menest painon ja synnytyksen läpi.
Ohjeet
- Ilmoittaudu synnytyskursseille. Valitsetpa Lamaze, Bradley tai peruskurssit sairaalassasi tai synnytyskeskuksessasi, synnytyskurssit antavat sinulle luottamusta kykyynsesi selviytyä painoprosessin kautta. Opit kipuhallintatekniikat sekä lääkeelliset vaihtoehdot kipuun käsittelyyn.
- Liiku säännöllisesti koko raskauden ajan. Ellei terveytesi estä, säännöllinen liikuntaprogrammi voi auttaa vahvistamaan lihaksesi ja valmistamaan ruumiisi painoon.
- Ymmärrä, että kipu on osa painoprosessia. On helppo tulla ylivaltaksi painovirtojen kivun myötä, mutta muista, että kipu ei tarkoita, että sinussa tai vauvassasi on mitään vikaa. Tietoisuus siitä, että epämukavuus on normaalia, jopa lääkkeellä, voi auttaa helpottamaan osaa pelosta ja jännityksestä, jotka voivat pahemman painokivut.
- Pysy hydratoituna. Juo vettä alkupainossa, ennen sairaalaan menoa. Kun olet sairaalassa, sinun on noudatettava sen politiikkaa siitä, voitko jatkaa juomista vai rajoittua jääpaloihin. Vedesyövyys voi lisätä synnytyksen kipua.
- Siirry eri asentoihin. Istuminen, kyynärpäisistä ja neljälle varpaiselle asentoutuminen voivat kaikki helpottaa synnytyksen kipua. Vältä makaaminen tasaisesti selkäpuolelle, mikä voi pahemman kipua.
- Käytä fyysisiä kipulievitysmenetelmiä, kuten lämpö- tai kylmäpaketteja tai vastapainetta, jossa kumppanisi painaa kipuvaa aluetta, kuten selkääsi. Kokeile löytääksesi, mitkä menetelmät toimivat parhaiten sinulle.
-
Lastensa seksuaalikasvatuksen tukeminen ei ole tehtävä, johon moni vanhempi innostuu. Omat ehkä rajoitetut tai ahdistavaiset kokemukset keskikoululla tai lukiossa voivat olla vähän apua näiden keskustelujen käynnistämisessä omien lasten kanssa. Mutta -
Pelkkä se, että olet lukittu sisään, ei tarkoita, että lapset eivät voi päästä irti hermostuneisuudestaan ja nostaa sydämentahtiaan hieman. Keskusten sairaan torjunnan ja ehkäisyyn keskittyvän keskuksen (CDC) mukaan lasten fyysinen aktiivisuus vähen -
Kasvin teatterilapseksi ja muistan, kuinka luovia, yhteistyökykyisiä ja itsevarmoja teatterikaverini olivat. He olivat parhaita kuuntelijoita, loistavia tiimiläisiä, älykkäitä ongelmanratkaisijoita ja erittäin herkkiä omia tunteitaan kohtaan. Ilmeise
