Miten toipua synnytyksen

Olet viettänyt koko raskauden oppiavauva kasvaa sisälläsi , valmistautuu kotiisiuudet toimijat ja piristävä itse synnytykseen . Olet katsotaan miten voit hoitaa oman vastasyntyneen ja ehkä jopa ajatellut , millaista vanhemman haluat olla . Siinä kaikki tärkeä , mutta et ehkä ole paljon pohdittu , mitä valtio voit olla heti synnytyksen . On tärkeää, että olet viettänythieman aikaa ajatella , miten voit selvitäfyysinen ja emotionaalinen jälkimainingeissa synnytyksen .
Ohjeet
1

Varaudufyysisiä muutoksia olet todennäköisesti huomaa jälkeen synnytyksen . Sinun rinnat voivat olla kipeä ja epämukavaa useita päiviä , kun maitoa tulee . Suolen voi olla vaikeaa ja tuskallistamuutama päivä synnytyksen jälkeen . Jos välilihan repesi tai jouduttiin karsimaan lääkäri synnytyksen aikana , se voi olla tuskallista , kunnes se paranee , varsinkin kun istuu tai kävely . Kohtu supistuminen jatkuu muutaman päivän kuluttua toimituksen , joka on selvemmin aikana hoitotyö. Jos synnytti by keisarinleikkauksella , saatat kokea kipua ympäri haavan alueella ja löytää tiettyjä kantoja epämukavaksi .
2

Huolehdi fyysistä terveyttä jälkeen synnytyksen . Juo paljon vettä kuivumisen estämiseksi ja ummetusta . USDA : n ravitsemusohjaukseen amerikkalaiset suosittelee 8-10 lasillista päivässä . KidsHealth.org suositeleelasillinen vettä aina lastasi vastaamaan nesteen saanti tarpeisiin . Syöterveellistä , tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia , vähärasvaista proteiinia ja täysjyvätuotteita . Uusi äitien pitäisi syödä vähintään 1800 kaloria päivässä , sanooyhdistyksen lisääntymisterveyden ammattilaiset , jaylimääräiset 500 kaloria on suositella imettäville äideille . Hanki paljon lepoa . Aina kun vauva nukkuu , sinun pitäisi nukkua liikaa, onko se päivä tai yö . Ota kaikki kipulääkkeiden lääkärin määräämä .
3

Odottaa käydä läpi joitakin emotionaalisia ylä-ja alamäet päivinä ja viikkoina synnytyksen jälkeen . Monet uudet äidit kokevat" baby blues " ( surua , ahdistusta , ärtyneisyyttä ja itkuisuus ), jotka yleensä häviävätviikon tai niin . Kymmenen 25 prosenttia uusista äidit kärsivät synnytyksen masennus , mukaan KidsHealth.org . Tämä on vakavampi kuinbaby blues ja voidaan diagnosoida jopa vuoden synnytyksen jälkeen . Tavallisimpia oireita ovat mielialan vaihtelut , ahdistuneisuus , syyllisyys ja jatkuvaa surua .
4

Luovahva tukiverkosto itse . Kysy apua perheenjäsenet ja ystävät , jos tunnet ylityöllistettyjä . Leaving vauva puoli tuntia mennä kävelylle , rentoutualehden tai kuunnella musiikkia voi auttaa kohottaa mielialaa ja voit tuntuu hallinnassa . Jos et halua jättää vauvaa kenenkään kanssa vielä , pyydä apua ruokaostokset tai muita asioita . Älä painostaa itseäsi pysyä kotitöissä tai kokki joka aterian tyhjästä . Tee lapsesi ja oman hyvinvoinnin painopisteet juuri nyt .

  • 3-vuotias tulee tynnyriin sinua kohti, pysähtyy äkillisesti, pyörii ja antaa suloisen pienen shimmyn hyppääessään pois. Mitä hänen huojuville taaperon jaloilleen tapahtui? Esikoululainen kasvaa ja tulee koko ajan ketterämmäksi. American Academy of Pe
  • Kesäaika tarkoittaa hauskaa ja pelejä – mutta sillä on yleensä hintansa. Kaikkien kesäpäivien täyttämiseen tarvittavien leirien, oppituntien ja lastenvahtien välissä kustannukset voivat nousta nopeasti yhteen. Todellakin, viikon mittaisen päiväleiri
  • Haluatko jakaa hoitajan? Muista tehdä kotitehtäväsi:Nanny-osuudet ja yhteiset hoitojärjestelyt voivat olla erilaisten lupavaatimusten alaisia ​​tai kiellettyjä tietyissä osavaltioissa ja lainkäyttöalueilla. Tutki paikallisia lakeja ja määräyksiä. O