• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten toipua synnytyksen

Olet viettänyt koko raskauden oppiavauva kasvaa sisälläsi , valmistautuu kotiisiuudet toimijat ja piristävä itse synnytykseen . Olet katsotaan miten voit hoitaa oman vastasyntyneen ja ehkä jopa ajatellut , millaista vanhemman haluat olla . Siinä kaikki tärkeä , mutta et ehkä ole paljon pohdittu , mitä valtio voit olla heti synnytyksen . On tärkeää, että olet viettänythieman aikaa ajatella , miten voit selvitäfyysinen ja emotionaalinen jälkimainingeissa synnytyksen .
Ohjeet
1

Varaudufyysisiä muutoksia olet todennäköisesti huomaa jälkeen synnytyksen . Sinun rinnat voivat olla kipeä ja epämukavaa useita päiviä , kun maitoa tulee . Suolen voi olla vaikeaa ja tuskallistamuutama päivä synnytyksen jälkeen . Jos välilihan repesi tai jouduttiin karsimaan lääkäri synnytyksen aikana , se voi olla tuskallista , kunnes se paranee , varsinkin kun istuu tai kävely . Kohtu supistuminen jatkuu muutaman päivän kuluttua toimituksen , joka on selvemmin aikana hoitotyö. Jos synnytti by keisarinleikkauksella , saatat kokea kipua ympäri haavan alueella ja löytää tiettyjä kantoja epämukavaksi .
2

Huolehdi fyysistä terveyttä jälkeen synnytyksen . Juo paljon vettä kuivumisen estämiseksi ja ummetusta . USDA : n ravitsemusohjaukseen amerikkalaiset suosittelee 8-10 lasillista päivässä . KidsHealth.org suositeleelasillinen vettä aina lastasi vastaamaan nesteen saanti tarpeisiin . Syöterveellistä , tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia , vähärasvaista proteiinia ja täysjyvätuotteita . Uusi äitien pitäisi syödä vähintään 1800 kaloria päivässä , sanooyhdistyksen lisääntymisterveyden ammattilaiset , jaylimääräiset 500 kaloria on suositella imettäville äideille . Hanki paljon lepoa . Aina kun vauva nukkuu , sinun pitäisi nukkua liikaa, onko se päivä tai yö . Ota kaikki kipulääkkeiden lääkärin määräämä .
3

Odottaa käydä läpi joitakin emotionaalisia ylä-ja alamäet päivinä ja viikkoina synnytyksen jälkeen . Monet uudet äidit kokevat" baby blues " ( surua , ahdistusta , ärtyneisyyttä ja itkuisuus ), jotka yleensä häviävätviikon tai niin . Kymmenen 25 prosenttia uusista äidit kärsivät synnytyksen masennus , mukaan KidsHealth.org . Tämä on vakavampi kuinbaby blues ja voidaan diagnosoida jopa vuoden synnytyksen jälkeen . Tavallisimpia oireita ovat mielialan vaihtelut , ahdistuneisuus , syyllisyys ja jatkuvaa surua .
4

Luovahva tukiverkosto itse . Kysy apua perheenjäsenet ja ystävät , jos tunnet ylityöllistettyjä . Leaving vauva puoli tuntia mennä kävelylle , rentoutualehden tai kuunnella musiikkia voi auttaa kohottaa mielialaa ja voit tuntuu hallinnassa . Jos et halua jättää vauvaa kenenkään kanssa vielä , pyydä apua ruokaostokset tai muita asioita . Älä painostaa itseäsi pysyä kotitöissä tai kokki joka aterian tyhjästä . Tee lapsesi ja oman hyvinvoinnin painopisteet juuri nyt .