Miten kirjoittaa oma painon rentoutusskripti

Syntymisprosessin kutsutaan "painoksi" jostain syystä – se on kovaa työtä. Vaikka fyysisessä synnytyksessä ei ole mitään rentouttavaa, voit rentouttaa mieltäsi. Faktasti, mitä rauhallisempi ympäristö, sitä pienempi todennäköisyys, että keskityt kipuun. Pehmeä valaistus ja pehmeä musiikki voivat auttaa, ja niin voi pehmeästi puhutut sanat. Painon rentoutusskripti ohjaa mielen keskittymään asioihin, jotka auttavat sinua saavuttamaan kaunean synnytyksen kokemuksen.

Tarvittavat tarvikkeet

  • Kynä
  • Paperi

Ohjeet

  1. Ota muistiinpanoja. Asetu mukavasti ja kirjoita ylös asiat, jotka tekevät sinusta rentoutuneen. Tämä voi olla paikka, kuten pehmeä nurmikko hikuillen virran lähellä, tai se voi olla trigger, kuten nuolen kuummuus.
  2. Aloita skriptin kirjoittaminen. Aloita sanomalla itsellesi, että menet mielellisesti siihen paikkaan, jonka kirjoitit aiemmin – paikkaan, jossa tunnet itsesi eniten rentoutuneen.
  3. Käsky lihaksesi rentoutumaan, jaloista päähän. Keskity omiin ongelma-alueisiisi. Jos olet tyypillisesti puristaa nyrkkiäsi, kirjoita skriptiin, että jokainen sormi puristuu ja rentoutuu.
  4. Muista hengittää. Oikea hengitys on tärkeä osa painoa, joten kirjoita se skriptiisi. Sano itsellesi ottamaan syviä, hitaia hengityksiä, vapauttaen jännitystä hengittäessäsi ulos.
  5. Sisällytä vesikuvia, ellei pelkää vettä. Veden liike voi jäljitellä painovirtojen aaltoja. Tee aallot pehmeiksi ja lämminiksi skriptissäsi. Tämä voi helpottaa painovirta kipua.
  6. Lopeta kuvitellen onnistunut, rauhallinen synnytyks. Puhu vauvan liikkeestä synnytystiellä alas ja sisään maailmaan, jossa häntä rakastetaan suuresti.

Previous:

Next:

  • Mikä ikä vauva nukkuu yön yli? Tässä on asiantuntijoiden näkemykset
    Mikä ikä vauva nukkuu yön yli? Tässä on asiantuntijoiden näkemykset
    Puheen mitä tahansa uusi vanhempi tai hoitaja, ja todennäköisesti kuulet tarinoita pitkistä, unettomista yöistä. Kyllä, vauvat tuovat iloa ja lämpöä elämään, mutta ne näyttävät myös tarvitsevan jatkuvaa huomiota. Yön ruokinnan, ryömiin tai kylpyyn va
  • 12 tapaa, joilla COVID muutti koulun ja koulutusta paremmaksi
    12 tapaa, joilla COVID muutti koulun ja koulutusta paremmaksi
    Historialliset kirjat merkitsemättä epäilemättä vuoden 2020 vuodeksi, joka muutti amerikkalaista koulutusta. Koronaviruksen levinneisyys sulki koulut Yhdysvalloissa, ja jopa ne, jotka avautuivat uudelleen, joutuivat kumottamaan koulun, kuin sen tiesi
  • Kotiopetus kesän ajan?
    Kotiopetus kesän ajan?
    Kotiopetus kesän ajan? Kesän uhrausMonet kotiopetusperheet pitävät lapset kovasti töissä kesäkuukausina, samalla kun heidän yleisen ja yksityisen koulun vastineet ovat lomalla. Mutta vuoden ympäri kotiopiskelijat voivat ottaa useita lyhyempiä taukoja