Miten tehdä itse vyötärön hieronta
Paine ja venytys vyötäröllä synnytyksen aikana saattavat vaatia leikkaa lihaan kyynärpäis- ja suoliston välissä – kutsutaan episiootmiaksi – tai jos valitset ettei terveyspalveluntarjoajasi tee episiootmiaa, saatat revittää vyötärön, usein vaativat syvyys korjaamiseen. Jopa 85 % kaikista naisista, jotka synnyttävät, kokevat vyötärön revittymisen, ja yksi tapa vähentää episiootmian tai revittymän riskiä on tehdä itse vyötärön hieronta, American College of Nurse-Midwivesin mukaan.
Tarvittavat tarvikkeet
- Bakteriaidoton saippua
- Kynsi leikkuu
- Kynsiharja
- Viiluhihna
- Kiinni, pähkinä, vitamiini tai kasviöljy
Ohjeet
- Pese kätesi perusteellisesti bakteriaidotta saippuaa ja leikkaa kynnet lyhyiksi. Siivoa kynsien alle ja tiedosta karkeat tai särkyneet reunat viiluhihnalla.
- Poista housut ja alusvaatteet ja makauda mukavaan pintaan, polvet kaltevina ja selkä hieman kaltevana.
- Voitel peukalosi voiteella, kuten oliiviöljy, E-vitamiini, manteliöljy tai kasviöljy. On tärkeää välttää vaseliini, mineraaliöljy ja vauvanöljy voiteena, BabyCenterin mukaan.
- Aseta peukalosi kyynärpäisaukon sisään, peukalot, ensimmäiseen nivosi asti, kaltevina kohti suolistoa. Pehmeästi paina kohti suolistoa ja ulospäin kyynärpäisseinämiesi reunoille, kunnes tunnet polttamista. Pidä venytys 1–2 minuuttia.
- Hierro peukalosi heiluuvasti U-muodossa kyynärpäisaukon sisäpuolella, missä vyötärö on, 4–5 minuuttia. Sitten hiero vyötärön ihoa peukalojesi ja kätesi sormien välissä pehmeästi vielä 5 minuuttia.
- Harjoittele vyötärön hierontaa kaksinkertaisesti päivässä 10 minuuttia kerrallaan alkaen 6 viikkoa ennen täysikäisyyttäsi.
-
Pienten lasten vanhemmille uni on arvokas tuote. Niin arvokas kuin hengität ilma ja syöt ruoka. Uni on yhtä tärkeä, jos ei jopa tärkeämpi, vauville ja raskaalle. Ja kuten se aina on, just kun pieni iloisi pääsee hyvään unen sääntöön – tiedät, sellais -
Mitä jos taaperosi sanoo vain Ei! ruoka- tai välipala-ajankohtana? Älä ärty. Päätä ruokailu luonnollisesti ja muista taaperolle, milloin seuraava ruokailu tai välipala tarjotaan. Tämä lähestymistapa tukee taaperosi ruokinta-työtä valita, syökö hän. -
Jos olet raskaana tai olet synnyttänyt vauvan, olet kaivannut Internetiä kaikkien vinkkien, temppujen ja totuuksien jälkeen, jotka auttavat sinua selviytymään raskauden/valitsemaan hyödyllisimmät babylista-esiintymät/pakkaamaan lopullisen sairaalan t
