Kuinka voit itsePerineal Hieronta
paine ja venytysvälilihan synnytyksen aikana saattavat edellyttääleikatalihaksen välillä emättimen aukko ja peräsuolen - nimeltäänepisiotomy - tai jos päätät olla terveydelle tarjoaja hallinnoidaepisiotomy , saatat repiävälilihan , usein edellyttävät silmukkaa korjataalueelle . Jopa 85 prosenttia kaikista naisista synnyttää kokevatrepiävälilihan , ja yksi tapa vähentää mahdollisuuttaepisiotomia tai repiä on antaa itsellesivälilihan hieronta , mukaan American College of Nurse - Kätilöt .
Asiat Tarvitset
Antibakteerinen saippua
kynsisakset
kynsiharja
Emory aluksella
Ruoanlaitto , mutteri , vitamiini tai kasviöljyä
Ohjeet
1
Pese kädet huolellisesti antibakteerinen saippua ja ClipArt kynnet lyhyet . Scrub alla kynnellä ja tiedostoon kaikki karheat tai rosoiset reunatEmory aluksella .
2
Poista housuissa ja alusvaatteet ja makasimukava pinta polvet koukussa ja selkä loivassa rinne .
3
Voitele peukaloilla jossavoiteluainetta, kuten oliivi , E-vitamiinia , manteli tai kasviöljyä . On tärkeää välttää vaseliinia , mineraaliöljyä ja vauvaöljyä voiteluaineena , mukaan BabyCenter .
4
Aseta peukalot emättimen aukkopeukalot , jopaensimmäinen sidos , taivutettu kohti peräsuoleen . Varovasti painostaa kohti peräsuoleen ja ulospuolin emättimen seinämän kunnes tunnetpolttaa . Pidä tämä venytys 1-2 minuuttia .
5
Hiero peukalot edestakaisinU muotoinen noinsisäseinään emättimen aukon , missä välilihan on , sillä 4-5 minuuttia . Sitten hieroa oman välilihan välillä peukalot jasormet kädet varovasti vielä 5 minuuttia .
6
Harjoittelu välilihan hieronta kahdesti päivässä 10 minuuttia istunnon alkaessa 6 viikkoa ennen eräpäivää .
-
Älä kierrätä, vaan ylös pyöräillä! Vanhempana ja lastenhoitajana etsimme aina mahtavia askarteluideoita lasten kanssa. Mutta eikö olisi hienoa, jos he olisivat myös maaystävällisiä? Löysimme viisi upeaa (ja vihreää!) askarteluideaa lapsille suosikki -
Kun kyse on useiden lasten vanhemmuudesta, useimmat vanhemmat yrittävät noudattaa yhtä sääntöä. kiinni:Älä pelaa suosikkeja. Huolimatta vanhempien parhaimmista yrityksistä olla aina oikeudenmukaisia ja rakastaa kaikkia lapsiaan täsmälleen samalla t -
Ensimmäinen kirjani Useimmat nelivuotiaat haluavat puhua ja heillä on paljon sanottavaa. He eivät yleensä osaa kirjoittaa sanoja muistiin, mutta he nauttivat tarinan sanelemisesta sinulle. Mitä tarvitset Paperi Paperireiitin Turvasakset Lyij
