Recovery Snacks Teen Uimarit
Uinti onterveellistä liikuntaa teens . Se polttaa kaloreita ja ääniä lihaksia , auttaa teini hallita painoa ja torjua monia terveysongelmia nyt ja tulevaisuudessa . Kuitenkinuima istunto kuluttaa energiaa myymälää , jotenoikea välipala auttaa lastasi tankkaamaan ja edistää terveellisiä elpymistä . Ihanteellinen välipala sisältää yhdistelmän hiilihydraatteja , terveellisiä rasvoja ja proteiinia. Recovery välipalat ovat tärkein teens, jotka uida joka päivä , toteaa Chris Rosenbloom , Ph.D. , RD , CSSD .
Voileivät
voileipä onyksinkertainen ja kannettava välipala , että teini voi kuljettaa uimaan käytännön taikilpailua elvytystoimiin . Useat sandwich - keveiden yhdistelmät ovat ihanteellisia palauttamaan glykogeenin ja edistääkorjaus hänen lihakset . Jelly ja maapähkinävoita leivän taileivos onmaukas vaihtoehto , joka pitää hyvin, jos se on useita tunteja ennen teini saa pois altaasta . Lean kalkkuna juusto , tonnikala ja muna salaatti voileipiä muita terveellisiä palautusvaihtoehtojen , mutta ne on säilytettävä viileässä estämiseksi pilaantumiseen .
Meijeri Snacks
Maitotuotteet sisältävät proteiinia ja terveellistä rasvat , joten netehokkaasti hyödynnettäviksi välipala teini uimareita . Kuitenkin teini tulee joitakin hiilihydraatteja mukana hänen meijeri . String juusto pariksikourallinen pähkinöitä taiomena onyksinkertainen välipala vaihtoehto . Jogurtti päällä mysliä tai raejuustoa kuutioiksi hedelmää tehdä muita helppoa ja kannettava välipala vaihtoehtoja toteuttaa uimaan käytäntöjä tai täyttää . Smoothie tehty jäädytetyt hedelmät ja jogurtti on jotain teini voi valmistautua , jos hän kulkee suoraan kotiin karkaamassaaltaan .
Trail Mix
Niin monia trail sekoita vaihtoehtoja , se on helppo lietsoaerän teini nauttia ennen kuin hän päänsäaltaan . Yhdistele hänen suosikki ainesosia pitää asiat mielenkiintoisia ja uusia tankatessasi ruumistaan uinnin jälkeen . Aloita kokonaisina jyvinä vilja ja nakata kuivatut hedelmät ja pähkinät antaa hänelle juuri oikean seoksen hiilihydraatteja , terveellisiä rasvoja ja proteiinia . Lisää muutama tumma suklaa pelimerkkejämakea maku . Pretzels , kala - muotoinen keksejä ja popcornia muita ainesosia, jotka toimivat hyvin trail mix .
Kenno
Kenno päällä maito sisältää proteiinia , hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja , joten seterve vaihtoehto teini uimari , kun hän kiipeää vedestä . Yksinkertaisesti pakata yksi muovinen säiliö vilja- ja yksi maitoa ja hän voi kaataa ja syödä, kun hän on valmis . Instant kaurahiutaleita tehdään maidosta on toinen vaihtoehto , että hän voi valmistautua kotona taiallas , jos hän on pääsymikroaaltouuni .
Previous:Fibromyalgia teini
Next:Kalsium Teini
-
Opi perusteet vauvan asettamisesta ja pitämisestä imetyksen aikana. Vauvan ja rintojen tukeminen Imetys:paikantamisen perusteet Monet imetyksen aloittavat naiset ovat niin huolissaan siitä, että heidän vauvansa tarttuu rintaansa, että he ohittavat -
Ulkona maailmassa teini-ikäiset näyttävät elävän elämää. Ne ovat raivostuttavia; he nauravat; he matkustavat pakkauksissa ja nauttivat yleensä hauskoja juomia, kuten kuplateetä, hinauksessa. Mutta tosiasia on, että teini-ikä voi olla vaikeaa. Teini- -
Pyykkilaput ovat paljon enemmän kuin kätevä pieni laite, joka löytyy pesutupasta. Itse asiassa yhdistä pyykkineulat, liima ja värimerkit lapsen mielikuvitukseen, ja askartelumahdollisuudet ovat rajattomat! Söpöistä eläimistä tyylikkäisiin kaulakoru
