Tietoja Kuntoilu taas raskaana
Olitpamarathoner taisohvaperuna , liikunta onosa normaalia raskauden elämäntapa , jos se on turvallista voit päästä liikkeelle . Miten määritetään, käyttäessään on turvallinen ja miten se turvallisesti liittyy usein chatit lääkärisi kanssa. Kun sinulla onvaloa , päivittäin kävellä tai uida pitäisi auttaa sinua rentoutumaan ja nauttia tietäen, että olet vauvanhoitoa ja itse .
Miksi Liikunta Matters Nyt
Kuntoilu raskauden aikana isn 't vain polttaa poiskaloreita teidän keskiyön välipaloja suklaajäätelöä ja pekonia . Kunnossa pysyminen tänä aikana on hyötyä sinulle ja vauva myös. Lisäksi se auttaa sinua nukkumaan ja estetään liiallinen painonnousu , käyttäessään voi auttaa sinua loitolla raskausdiabetes ja raskausmyrkytys , mukaan WomensHealth.gov . Keeping aktiivinen raskauden aikana voi myös auttaa sinua toipumaan työn ja menettäävauvan paino nopeammin kuin työelämän ulkopuolella olevien naisten , sanoosivuston , ja yksi iso tutkimuksessa todettiin, että käyttäessään säännöllisesti voi vähentäänaisen mahdollisuus ottaa ennenaikaisen synnytyksen . Fyysinen aktiivisuus voi myös auttaa sinua pitämään kuntoa ja parantaa mielialaa - sekä etuisuuksia kun väsymys ja hormonit tuovat sinut alas .
Aloittaminen
Ihannetapauksessa sinun puhua lääkärin harjoituksen aikana ensimmäinen tapaaminen , post - raskaustesti , ja vatvoa jokaisessa tarkastuksessa . Kerro lääkärillesikuntoasi olet seurannut asti , ja puhua mitään ehtoja olet kehittynyt tänä raskauden ja komplikaatioita aikaisemmista raskauksista . Esimerkiksihistoria ennenaikaisen synnytyksen voisi tehdä harjoitus vaarallista sinulle ja vauva . Jos koneesi onnormaali raskaus , voit olla aktiivinen johdonmukaisesti hedelmöittymisestä suoraan toimituksen kautta . US Department of Health & Human Services suositteleeterve raskaana oleva nainen saa kaksi japuoli tuntia liikuntaa viikossa , levitä kokoviikon .
Toimet Kokeile - ja välttää
Jos et harkitsevat ryhtymistä puuttua jalkapallo tai rugby , sinun täytyy odottaa , kunnes olet takaisin taistelevat kunnossa . Maalaisjärki pitäisi kertoa teille, että nyrkkeilyyn eivät ole turvallisiaraskaana . Kuitenkin monia toimintoja haluat nauttia ennen raskautta ovat nyt turvassa , too. Kävely , uinti , jooga , ja vesivoimistelu ovat kaikki vauvaystävällistä liikuntamuotoja . Jos olet kiinnostunut jooga tai aerobic , seurataohjelmaa suunnitellaan raskaana oleville naisille , tai puhua opettajasi turvallisesta tapoja muokatarutiinia . Jos olisitsäännöllinen juoksija ennen raskautta , voit jatkaa käynnissä nyt . Laskettelu on turvaton nyt , sanooamerikkalainen kongressi Synnytyslääkärit ja Gynecologists , ja välttää tekemästä harjoituksia selällään kun annat toisen raskauskolmanneksen . Kaikkea toimintaa , joka vie sinut pois tasapainosta , kuten vaelluskivinen polku , ei ole turvallista raskauden aikana .
Breaking( Safe ) Hiki
Nauti näiden motivoiva 80s rock- hymnit kautta tulevat kuulokkeet , mutta huolehtia seurata kehosi kun liikut . Jos tunnet epämukavuutta muuta kuinsatunnaista lihaksen twinges yhteisen liikunnan aikana , lopeta mitä olet tekemässä ja soittaa lääkärille . Huimaus , verenvuoto emättimestä , ja rintakipuja kaikki voi olla huolenaiheita . Jos asutkorkean korkeus paikka , tai aikovat vierailla raskauden aikana , keskustele lääkärisi kanssa ennen käyttäessään . Mukaan American Raskaus Association , treenaamisesta koholla yli 7500 metriä on vaarallista raskaana oleville naisille . Pidäladattu matkapuhelin ja täysi vesipullo ulottuvilla samalla kun treenaat , ja tarkistasääolosuhteet ennen nimikkeen ulkona . Kuumalla tai kylmällä ilmalla tai kuntiet ovat märkiä ja liukkaita , pysyä sisällä tai tee treenatakuntosalilla .
-
Yksi parhaista asioista lahjan antamisessa on se, miltä tuntuu, kun annamme jollekulle lahjan, jonka tiedämme hänen rakastavan. Mitä tulee lahjoihin henkilöille, jotka allekirjoittavat palkkamme, lahjan antamisen säännöt voivat kuitenkin jäädä hieman -
Voimakkaan lumisateen jälkeen voi olla houkuttelevaa pysyä käpertyneenä sisätiloissa muutaman lautapelin ja kuuman kaakaon kattilan parissa – mutta parin päivän kuluttua mökkikuume muuttuu todelliseksi. Vaikka ajoittain vietetyt päivät voivat tuntua -
Esimerkkejä | Konvergentti vs divergentti ajattelu | Miksi erilainen ajattelu on tärkeää | Miksi konvergentti ajattelu on myös tärkeää | Kuinka auttaa lapsia kehittämään erilaista ajattelua Mitä on erilainen ajattelu? Divergentti ajattelu on ajatte
