KuntoiluTrampoliini taas raskaana

Tärkein asia harkita , kun raskaana on kuntoasi . Jos pysyt istumista taas raskaana , tulet kärsimään tiettyjä seurauksia syntymän jälkeen lapsen . On kuitenkin tärkeää ymmärtää, mitä on ja ei ole turvallista tehdä taas raskaana . Lue , mitä toimii sinulle , kun liikut trampoliinilla .
Mini Trampoliini

Kuntoilu kun olet raskaana on erittäin tärkeää, koska sinun täytyy säilyttää oman kehon kunto , jos haluat säilyttääkuvion sinulla oli ennen olit raskaana . Koska kehosi muuttuupaljon , saatat kohdata asioita tekee harjoituksen . Trampoliini mini trampoliini onratkaisu suositella raskaana oleville naisille liikuntaan . Sen ominaisuuksia vastapainoksivoimaraskaus , joka saattaa aiheuttaa epämukavuutta naisilla , jotka käyttävät raskauden aikana , varsinkin jos ei ole käyttänyt paljon ennen kuin tulin raskaaksi .
OvatkoVaroitukset True ?

varoituksiatrampoliini mini trampoliini , vaikka heillä vähän jauhettua joillekin naisille , jotka eivät ole totta kaikille naisille . Tämä ei tarkoita, sinun ei pitäisi yrittää käyttää trampoliinilla . Kuitenkinensimmäinen merkki epämukavuutta , sinun pitäisi lopettaa tai vähentääintensiteettiliikuntaa . Tämä onnyrkkisääntö , että olisi hyvin arvostettu raskaana oleville naisille . Koska elimistö menee läpi monia fysiologisia muutoksia , olet menossa on tottua tekemään vähemmän , mutta samaan aikaan , ei liian vähän .
Erilaiset Liikunta

Harjoitukset suositella raskaana oleville naisille trampoliinit kuuluvat lenkkeily , kaikenkattavattakaisin , ja kyykyssä . Vaikka lenkkeily on itsestään selvä , on olemassa tekniikoita sekätakaisin kaari jakyykky , jotka auttavat estämään epämukavia liikkeitä , jotka saattavat vahingoittaa kehoa .
KaikenkattavatTakaisin

Ota indeksoinnin asematrampoliini ja kaari selkää ylöspäin niin paljon kuin voit ilman overstraining itse . Sitten tehdä päinvastoin ( laske selkä ja vatsa) niin pitkälle kuin voit mennä , jälleen ilman overstraining itse . Toista harjoitus kunnes tunnet , että olet käyttänyt tarpeeksi ( yleensä noin 10 kertaa on suositeltavaa) . Tekemällätakaisin kaari , voit päätyä lievittää joitakinkanta, joka saapuuraskauden loppuvaiheessa ( aivan nurkantoisen kolmanneksen aikana ) .
Squatting

Esittävät tällaista harjoitus vaatii äärimmäistä huolellisuutta ryhti , varsinkinmyöhään kuukauden aikana (alkaen noin viisi kuusi kuukautta) . Kyykyssä kanssaepävakaa asento voi aiheuttaa monia haitallisia vaikutuksia elimistössä , joten älä huolehtia pitää selkä suorana , kun taas tähän . Voit tehdä tämän pitämällä painoja . Periaatteessa kaikki mitä tarvitsee tehdä onyksinkertainen kyykky , kädet syleilee sinua . Koska olettrampoliini , muista huolehtia miten saat takaisinpystyasentoon . Tämä harjoitus vahvistaa kehoa enemmän , ja ei vaadi liikaa vaivaanainen , joka on kaukana hänen raskautensa .

Previous:

Next: