• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Lasten liikalihavuus:syyt, riskit, ehkäisy ja hoito

Lasten liikalihavuus voi vaikuttaa merkittävästi heidän fyysiseen ja psyykkiseen terveyteensä. Maailman terveysjärjestö (WHO) määrittelee liikalihavuuden liialliseksi rasvakertymäksi, joka aiheuttaa terveysongelmia. Lasten sanotaan olevan liikalihavia, jos heidän painoindeksinsä (BMI) on 95. persentiilissä tai sen yläpuolella verrattuna saman ikäisiin ja samaa sukupuolta oleviin lapsiin.

Lapsesi painoon voivat vaikuttaa perheesi elämäntyyli, ravitsemus ja fyysiset mieltymykset. Siksi vanhempien tulee näyttää esimerkkiä auttaakseen lapsia pysymään terveenä. Lisäksi lasten liikalihavuuteen tulee puuttua, koska se voi vaikuttaa negatiivisesti lapsen terveyteen pitkällä aikavälillä aikuisena.

Tässä postauksessa käsitellään lasten liikalihavuuden syitä ja riskejä sekä toimenpiteitä sen ehkäisemiseksi.

Miksi lapsista tulee lihavia?

Perimmäinen syy liikalihavuuteen on kalorien saannin ja kulutuksen välinen energiaepätasapaino. Nykypäivän elämäntyyli suosii lihavuutta. Lapset syövät yleensä roskaruokaa, joka sisältää runsaasti rasvoja ja kolesterolia. Tietokoneiden, tablettien, matkapuhelimien jne. käyttö vähentää fyysistä aktiivisuutta ja kuluttaa vähemmän kaloreita. Lapsista tulee lihavia tai ylipainoisia, kun he syövät enemmän ruokaa (kaloreita) kuin mitä heidän kehonsa tarvitsee kasvuun ja fyysiseen toimintaan. Ylimääräiset kalorit varastoidaan sitten rasvasoluihin. Jos harjoitus jatkuu, kehon rasvasolujen määrä lisääntyy ajan myötä, mikä johtaa liikalihavuuteen.

Mitä tilastot näyttävät?

1970-luvulta lähtien liikalihavien lasten ja nuorten osuus on kasvanut yli kolme kertaa Yhdysvalloissa. Vuosien 2015-16 tilastojen mukaan joka viides kouluikäinen 6-19-vuotias lapsi ja nuori on lihava. Koronapandemia on lisännyt lasten liikalihavuutta huomattavasti. Lukitukset, paikan päällä olevien koulujen puuttuminen, verkkotunnit, ulkoilun puute – kaikki johtavat liikalihavuuteen.

Alla on joitain keskeisiä tilastotietoja CDC:n vuosina 2015-2016 tekemästä lasten liikalihavuustutkimuksesta. Tutkimuksessa arvioitiin 2–19-vuotiaiden lasten liikalihavuutta.

• Liikalihavuus vaikutti 18,5 %:iin lapsista; noin 13,7 miljoonaa lasta.

• 12–19-vuotiaiden nuorten suurin esiintyvyys oli 20,6 %.

• Liikalihavuuden esiintyvyys oli 18,4 % 6–11-vuotiaiden lasten keskuudessa.

• Liikalihavuus on lisääntynyt jatkuvasti lasten keskuudessa vuodesta 2005 lähtien.

Selvityksen mukaan lasten liikalihavuuden esiintyvyys lisääntyisi jatkuvasti, jos sama suuntaus jatkuu.

Lasten liikalihavuuden syyt

Lasten liikalihavuuden syitä voivat olla seuraavat:

1. Ruokavalio ja elämäntapa

Kaloripitoisten, vähäravintoisten ruokien ja juomien syöminen on myötävaikuttava tekijä liikalihavuuteen. Runsaasti sokeria, rasvaa ja suolaa sisältäviä ruokia on saatavilla helposti ja suuria annoksia (kokoja). Tällaisten ruokien nauttiminen johtaa vaadittua korkeampaan kalorien saantiin. Hampurilaiset, pizzat, rintafileet, voileivät, ranskalaiset perunat, kuppikakut ja keksit, joita lapset syövät usein, sisältävät hiilihydraatteja ja rasvoja.

Monien näiden korkeakaloristen elintarvikkeiden mainokset ja mainokset on suunnattu ensisijaisesti lapsille ja voivat vaikuttaa heidän terveellisiin ruokavalintoihinsa. Lisäksi kodin ja koulun käytännöt voivat vaikuttaa lapsen valintoihin. Vanhemmat voivat esimerkiksi käyttää ruokaa palkkiona tai lohduttamiseen, mikä voi aiheuttaa lapselle pitkällä aikavälillä ylensyömistavan.

2. harjoituksen puute ja fyysinen aktiivisuus

Lasten ruutuaika on lisääntynyt rajusti. Lapset viettävät suurimman osan vapaa-ajastaan ​​pelaamalla, tekstaamalla, katsomalla televisiota ja surffaamalla netissä. Nämä istuvat toiminnot vaativat hyvin vähän fyysistä energiaa. Lisäksi lapset viettävät yhä vähemmän aikaa ulkoiluun. Jotkut asiantuntijat uskovat myös, että kaupungistuminen ja kulkutapojen muutokset ovat saattaneet vaikuttaa istuvaan elämäntapaan.

3. Geneettiset tekijät

Geneettiset sairaudet voivat myös lisätä joidenkin lasten liikalihavuuden riskiä. Tilat, kuten hormonihäiriöt tai kilpirauhasen vajaatoiminta (alhainen kilpirauhasen taso), voivat lisätä lasten ruokahalua. Lopulta tämä voi lisätä ylipainon tai liikalihavuuden riskiä.
Lihavien vanhempien on oltava varovaisia ​​perheensä elämäntavan suhteen.

Liikalihavuusriskiä lisäävät tekijät

Lihavuuden kehittymisen riskitekijöitä ovat seuraavat:

1. Vauvat, jotka lihoavat nopeasti lapsi voi olla ylipainoinen tai lihava ikääntyessään.

2. Suuri syntymäpaino ja raskausdiabetes on myös yhdistetty lisääntyneeseen liikalihavuuden ja tyypin 2 diabeteksen riskiin lapsilla.

3. Perheen sairaushistoria liikalihavuus, verenpainetauti, uniapnea, tyypin 2 diabetes, varhainen sydänkohtaus ja hyperlipidemia voivat myös lisätä lihavuuden ja muiden siihen liittyvien komplikaatioiden riskiä lapsuudessa.

4. Psykologiset tekijät , kuten kiusaaminen, ahdistuneisuus, masennus, stigma, alhainen itsetunto tai huono elämänlaatu, on yhdistetty lasten lihavuuteen.

5. Tietyt lääkkeet , kuten steroidit tai epilepsialääkkeet, voivat myös lisätä lapsen lihavuuden riskiä.

6. Sosioekonomiset tekijät , kuten terveellisten ruokavalintojen saatavuus ja kohtuuhintaisuus, voivat myös olla tärkeä riskitekijä.

Lihavat lapset ovat todennäköisemmin lihavia myös aikuisiässä. Lasten liikalihavuus johtaa seuraaviin terveysongelmiin, joita aiemmin havaittiin vain aikuisilla. .

• Korkea verenpaine tai verenpainetauti

• Korkea kolesteroli ja triglyseridit (useiden sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijät)

• Heikentynyt glukoositoleranssi, tyypin 2 diabetes ja insuliiniresistenssi

• Sydänkohtaukset, jotka johtuvat pääasiassa sepelvaltimotaudista ja sydämen vajaatoiminnasta

• Aivohalvaus

• Luu- ja nivelongelmat, kuten nivelrikko ja tuki- ja liikuntaelimistön epämukavuus. Se johtuu pääasiassa lisääntyneestä paineesta luihin ylipainon vuoksi

• Rasvamaksasairaus, gastroesofageaalinen refluksi (närästys) ja sappikivet

• Hengitysongelmat, kuten uniapnea, voivat johtaa uneliaisuuteen, väsymykseen ja huonoon tarkkaavaisuuteen.

• Kiusaaminen, huono itsetunto tai vaikeudet saada ystäviä

Tapoja ehkäistä liikalihavuutta

Harkitse seuraavia vinkkejä lasten liikalihavuuden ehkäisemiseksi.

1. Älä käytä ruokaa palkkiona tai mukavuuden tarjoamiseen. Ylistä lasta suullisesti tai halaamalla ja suudelmalla sen sijaan, että lupaisit karkkia tai keksejä.

2. Vältä pakkosyöttämistä. Kannusta lasta ottamaan pieniä annoksia ja kunnioittamaan hänen toivettaan, kun hän sanoo "vatsa on täynnä". Se auttaa myös lapsia oppimaan, milloin lopettaa syöminen, kun vatsa on täynnä.

3. Ole esikuva lapsillesi. Lapset oppivat vanhemmiltaan. Tee terveellisempiä ruokavalintoja, välitä tietoisesti ja harrasta aktiivista elämäntapaa. Kun perheet tekevät tällaisia ​​asioita yhdessä, lapsi ei tunne itseään syrjäytyneeksi.

4. Luo terveellinen ympäristö kotiin, joka estää ruokakiusauksia. Pidä terveelliset välipalat käden ulottuvilla ja epäterveelliset vaihtoehdot poissa kotoa.

5. Varmista säännölliset vuosittaiset terveystarkastukset. Tästä tulee elintärkeää tapauksissa, joissa lapsi on altis liikalihavuudelle sukuhistorian vuoksi.

6. Kannusta nukkumaan kahdeksasta yhdeksään tuntia. Tämä auttaa välttämään letargian aiheuttamaa sokerinhimoa.

Lapsen lihavuuden merkit

Lapset voivat kokea erilaisia ​​liikalihavuuden oireita. Seuraavat ovat yleisiä lasten liikalihavuuden merkkejä ja oireita.

• Venytysjälkiä vatsassa, lantiossa ja kainaloissa. Tumma ja samettinen iho (acanthosis nigricans) kaulan ja muiden alueiden ympärillä.

• Rasvakudosten kerääntyminen rintoihin, vatsaan, selkään, lantioon ja reisiin.

• Huono itsetunto kehosta johtuen; joko liian ujo tai ärtynyt

• Kasvanut ruokahalu

• Syömishäiriö ja jatkuva kehonpainon nousu

• Uniapnea (unihäiriö, jossa hengitys pysähtyy ja alkaa toistuvasti)

• Hengättynyt jopa vähäisen fyysisen toiminnan jälkeen

• Ummetus runsaan hiilihydraattisen ja vähäkuituisen ruoan takia

• Gastroesofageaalinen refluksi

• Lankka, litteät jalat ja polvet sijoiltaan

• Polvi- ja nivelkivut

• Poikien murrosiän viivästyminen

• Varhainen murrosikä ja epäsäännöllinen kuukautiskierto tytöillä, kipu kuukautisten aikana

Milloin mennä lääkäriin?

Jos näet ylipainon tai lihavuuden merkkejä ja oireita, ota yhteys lääkäriin. Lasten pitäisi lihoa vanhetessaan. Nousun painon tulee kuitenkin olla heidän pituuteensa sopiva. Lääkärisi tarkistaa lapsen painon ja pituuden, BMI:n ja muut tekijät, kuten taustalla olevan patologisen tilan, määrittääkseen, onko lapsi ylipainoinen vai lihava.

Lasten liikalihavuuden hoito

Lääkärit suosittelevat yleensä lasten liikalihavuuden seulontaa kuuden vuoden iässä. Lapsellesi voidaan myös suositella verikokeita, kilpirauhastestiä ja hormonitoimintaa taustalla olevien syiden selvittämiseksi.

Lääkäri voi suositella mitä tahansa seuraavista toimenpiteistä otettuaan huomioon lapsen sairaushistorian, perheen sairaushistorian, ruokailutottumukset ja fyysisen aktiivisuuden .

• Tasapainoinen ruokavalio, jossa on oikeanlaisia ​​ruokia ja sokeripitoisten juomien välttäminen. on tärkeä ensimmäinen askel.

• Säännölliset lääkärikäynnit pituuden ja painon seuraamiseksi. Yli 90. vuosisadan pitäisi olla huolenaihe.

• Ruokan annoskoko on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Se riippuu lapsen iästä. Varmista, että lapsi syö pieniä annoksia ja pureskelee hyvin. Lääkäri voi ohjata sinut lasten ravitsemusterapeutille sopivan annoskoon ja ateriasuunnitelmien laatimiseksi keskusteltuaan sinun ja lapsen kanssa. Älä kannusta syömään usein välipaloja.

• Vaikka pikaruoat tai välipalat ovat halpoja ja helposti saatavilla, tarjoa lapsellesi terveellistä ruokaa. Vältä tai rajoita pikaruokia. Voit rajoittaa pikaruokia kahteen tai kolmeen viikossa. Voit ottaa lapsesi mukaan ruoan ostamiseen ja aterioiden suunnitteluun kannustamalla heitä valitsemaan terveellisiä mutta nautinnollisia ruokia.

• Kannustaa intuitiiviseen syömiseen, mikä tarkoittaa, että he voivat tehdä valintoja, jotka kunnioittavat nälkää ja kylläisyyttä ilman syyllisyyttä. Jos esimerkiksi lapsesi tuntee olonsa kylläiseksi eikä halua syödä enemmän, älä pakota häntä syömään tai rankaise häntä siitä, että hän ei ole tyhjentänyt lautastaan.

• Sisällytä erilaisia ​​ruokia eri ruokaryhmistä. Varmista, että lapsesi syö jokaisen ruokaryhmän tuotteita kaikissa aterioissaan oikeissa annoksissa.

• Hedelmät ja vihannekset ovat vitamiinipitoisia terveellisiä välipalavaihtoehtoja. Voit myös kokeilla terveellisiä kotitekoisia keksejä ja muita välipaloja.

• Rajoita sokeripitoisten ja kaloripitoisten ruokien, kuten pikkuleipien, karkkien, kakkujen, perunoiden, sokeripitoisten juomien ja jäätelön, syömistä.

• Pakkaa kotiruokaa koululle aina kun mahdollista.

• Vältä runsaasti sokeria tai maissisiirappia sisältävien juomien, hiilihapollisten juomien, virvoitusjuomien ja maustetun veden nauttimista. Voit tarjota kookosvettä tai kotitekoista limonadia.

• Kannustaa kohtalaista fyysistä toimintaa 60 minuuttia päivittäin.

• Motivoi heitä harrastamaan fyysistä toimintaa, vaikka lapsesi ei olisi urheilullinen. He voivat juosta, urheilla tai pyöräillä vapaa-ajallaan. Tällaisia ​​aktiviteetteja voi tehdä yhdessä myös perheenä. Vaihtoehtoisesti voit ottaa ne osaksi päivittäisiä askareita, jos lapsi ei ole kovin kiinnostunut ulkoilusta.

• Rajoita heidän näyttöaikansa enintään kahteen tuntiin päivässä.

• Vältä antamasta laihdutus- tai yrttilisäravinteita keskustelematta lääkärisi kanssa, sillä niillä voi olla vakavia sivuvaikutuksia.

Lapsi luokitellaan lihavaksi painoindeksinsä perusteella. Pyydä siis sertifioitua terveydenhoitajaa tarkistamaan lapsen pituus ja paino, jotta ymmärrät hänen tilansa. Jos luokitellaan lihavaksi, ymmärrä, että monet tekijät vaikuttavat siihen. Lasten liikalihavuus voi johtua liiallisesta kalorien saannista, istumista elämäntavoista tai hormonaalisista tai perinnöllisistä tekijöistä. Tunnista siksi syy ja etsi sen perusteella toimenpiteitä. Vaihtoehtoisesti terveellisiin elämäntapoihin siirtyminen ja niiden noudattaminen voi auttaa vähentämään liikalihavuutta pitkällä aikavälillä.