Lograr que su niño quisquilloso coma una dieta bien balanceada

Mientras piensa en alimentar a su niño pequeño, trate de recordar que no quiere que la comida y el comer se conviertan en una lucha de poder, independientemente de si es quisquilloso con la comida o no. Es normal que los niños pequeños coman solo algunos bocados de su almuerzo y cena y pasen por períodos en los que muestran más o menos interés en la comida.

Estos períodos de comer menos o no optar por lo que los adultos pueden considerar una "comida completa" pueden ponerlo nervioso porque su pequeño no está recibiendo los nutrientes que necesita para un crecimiento y desarrollo saludables.

De hecho, muchos niños pequeños simplemente comen una buena comida cada día y luego simplemente comen sus otras comidas. ¿Puede eso ser saludable? Por supuesto. Siempre y cuando estén aumentando de peso y creciendo y desarrollándose normalmente para ellos. Hay algunas cosas que los padres pueden hacer para ayudar a los niños pequeños a sintonizar y confiar en sus propios cuerpos y ayudar a preparar suavemente el escenario para opciones de alimentos más ricos en nutrientes.

¿Cuánta comida necesita un niño pequeño?

Cuando se trata de determinar la cantidad de alimentos que necesita su niño pequeño, es mejor ofrecerle opciones nutritivas para comidas y meriendas y permitirle determinar cuánto quiere comer (si es que quiere comer). La altura, el peso y el nivel de actividad de su hijo pueden influir en la cantidad de alimentos que necesita, pero por lo general no es necesario contar las calorías.

Las necesidades energéticas de todos cambian día a día, incluidas las necesidades energéticas de los niños pequeños, por lo que no se recomienda monitorear la ingesta de calorías o contar calorías para la mayoría de los niños de esta edad. La excepción sería si su pediatra le aconsejara contar las calorías porque su hijo necesita suplementos, alimentación por sonda o alguna otra intervención médica.

En este caso, el conteo de calorías nunca se compartiría con el niño, sino que los padres lo harían por separado y se lo comunicarían al equipo de atención médica. En general, el objetivo a esta edad es enseñarle a su hijo cómo confiar en su cuerpo cuando se trata de señales de hambre y saciedad.

Tamaños de las porciones para niños pequeños

No existe un tamaño de porción único para niños pequeños, al igual que ocurre con los adultos. Un niño pequeño puede comer más que los adultos que lo rodean cuando se trata de algunos alimentos y mucho menos cuando se trata de otros.

Un aspecto importante de servir comidas y refrigerios a los niños pequeños es no abrumarlos con porciones grandes y dejarles elegir qué quieren comer de su plato y cuánto. Ofrecer porciones más pequeñas para comenzar y luego dejar que decidan si quieren más de cualquiera de los alimentos en su plato es una excelente manera de fomentar su sentido de autonomía corporal también.

Un ejemplo de cómo ofrecer una comida a un niño pequeño podría incluir lo siguiente:una o dos cucharadas de vegetales cocidos, 1 onza de carne y una cucharada de arroz cocido. Deje que su niño pequeño pruebe los alimentos y pida más de lo que disfruta.

También puede dejar que los niños pequeños un poco mayores se sirvan solos (con ayuda) de los platos que les gustaría más. El propósito de ofrecer cantidades más pequeñas al principio es darle a su hijo la oportunidad de probar alimentos sin sentirse abrumado por las cantidades.

Nuevamente, si su niño pequeño quiere comer más de cualquiera de los alimentos, ofrézcale otra cucharada o dos. El propósito aquí no es restringir los alimentos. Es dejar que su niño pequeño sea la guía de qué alimentos elige y las cantidades que come sin presión externa.

Si bien se debe alentar a los niños pequeños a escuchar sus señales innatas de hambre y saciedad, puede ser útil ofrecer no más de 16 a 24 onzas de leche y de 4 a 6 onzas de jugo de frutas por día. La razón de esto es que si estas bebidas se ofrecen en grandes cantidades, pueden comenzar a ocupar el lugar de los alimentos sólidos en la dieta de un niño pequeño y eso puede conducir a una menor ingesta de nutrientes, así como a una menor exposición a más texturas y sabores.

Melindrosos

Los padres a menudo describen a sus niños pequeños como quisquillosos con la comida, pero a menudo es difícil saber si es porque comen pequeñas cantidades a la vez o porque les gusta comer lo mismo todos los días.

Afortunadamente, ambos pueden ser muy normales. Para alentar suavemente una variedad de alimentos, coman juntos siempre que puedan, para que su niño pequeño pueda ver a los adultos comiendo una variedad de alimentos. Haga que las comidas sean lo más tranquilas posible y mantenga el tiempo en la mesa positivo. Además, sea realista acerca de la capacidad de atención de un niño pequeño:de 3 a 5 minutos sentado es todo lo que se puede esperar.

Además, incluso los niños pequeños más pequeños pueden venir a comprar comestibles y/o ayudar con la preparación de alimentos, como revolver o ver cómo se prepara una comida. El tiempo alrededor de la comida y observar o ayudar puede hacer que su niño pequeño se sienta más involucrado con diferentes alimentos y esté más emocionado de probarlos.

Lo que necesita saber

Aunque es posible que su hijo no coma tres comidas bien balanceadas al día, siempre y cuando se equilibre durante un período de una o dos semanas, con alimentos de todos los grupos de alimentos, es probable que obtenga lo que necesita.

Sirva una variedad de alimentos, incluidas verduras y frutas, incluso si es solo una cucharada en el plato de su hijo que no toca, para ofrecer exposición a la variedad. Y, si su hijo ya tiene algunos alimentos favoritos, intente ofrecer esos alimentos como parte de una comida en la que se ofrecen nuevos alimentos. A veces, tener un alimento que se siente familiar y seguro en el plato puede hacer que probar nuevos alimentos sea más atractivo.

Antes de probar un suplemento nutricional infantil como Pediasure, considere hablar con un dietista registrado que se especialice en pediatría. Si bien ofrecer suplementos líquidos tiene buenas intenciones, puede hacer que un niño pequeño adquiera el hábito de buscar líquidos en lugar de probar una variedad de sólidos.

Un dietista pediátrico puede ayudar a evaluar si su hijo necesita nutrición adicional y cómo incorporarla de una manera que también aumente la variedad de alimentos sólidos a largo plazo y fortalezca la relación de su hijo con la comida y su cuerpo.

La mayoría de los niños pequeños no necesitan tomar una vitamina. Nuevamente, hable con su pediatra o un dietista registrado si cree que su hijo necesita suplementos nutricionales. Y no haga que su hijo "limpie su plato" ni use la comida como recompensa.

Estas acciones pueden alejar a un niño de escuchar las señales de su cuerpo. Si su niño pequeño no parece tener hambre para las comidas de forma regular, eche un vistazo a cuál es su horario de merienda antes de una comida. Además, sea realista acerca de cuánto tiempo se sentará un niño pequeño en una mesa para comer.


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