Empecé a cortar de nuevo. ¿Cómo puedo detenerme?
Solía cortar pero luego me detuve. Estuve muy bien durante unos meses, pero últimamente he tenido ganas de volver a cortar - y luego esta noche lo hice. ¿Ahora que hago?
- Lyann a*
Es difícil volver a cortar cuando trabajó tan duro para superar su lucha. Volver a caer en un mal hábito se conoce como recaída, y las recaídas son bastante comunes cuando las personas intentan hacer un cambio importante. Si recaes, puede parecer que ha vuelto al punto de partida. Pero el cambio es una experiencia de aprendizaje, y una recaída es parte del aprendizaje de una nueva forma de hacer las cosas.
Puede volver a encarrilarse.
Empiece por pensar en lo que provocó la recaída. Piense en las emociones o situaciones que le llevaron a cortar. Por ejemplo, ¿Te sentías incomprendido? perdió, alienados desesperado, o enojado?
Luego, recuerda por qué decidiste dejar de cortar antes. ¿Cómo lo hiciste entonces? Escriba lo que le funcionó. Comuníquese con alguien que se preocupe por usted. Piense en cómo expresar emociones poderosas de manera que no causen daño. Algunas personas recurren a la pintura danza, atletismo, música, poesía, o llevar un diario como forma de superar el dolor. Otros descubren que necesitan más apoyo de un consejero o terapeuta:todos son diferentes y diferentes personas se cortan por diferentes razones.
También puede ser útil recordar que no ha vuelto realmente al punto de partida, esta vez tiene el éxito anterior de su lado. Sabes como se hace y más importante, lo has hecho. Puedes encontrar la fuerza interior para hacerlo de nuevo.
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