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Consejos de seguridad:hockey sobre césped

Con todos cargando palos de madera y golpeando una pelota de plástico duro, puede ver por qué los jugadores de hockey sobre césped corren el riesgo de lastimarse.

Para mantener las cosas lo más seguras posible mientras se juega al hockey sobre césped, siga estos consejos.

Equipo de hockey sobre césped seguro

El equipo de protección adecuado es importante para el hockey sobre césped, incluso:

• Tacos. Elija un par de zapatos con tacos moldeados o suelas acanaladas. Los zapatos con tacos atornillados pueden conllevar un mayor riesgo de lesiones, por lo que solo utilícelos cuando necesite tracción adicional, como en un campo húmedo. Asegúrese de que sus tacos le queden bien y átelos bien cada vez que practique o juegue.
• Espinilleras. Espinilleras de hockey sobre césped, que están hechos de plástico y espuma, se envuelve más alrededor de la parte inferior de la pierna y ofrece más protección para los tobillos que las espinilleras de fútbol. A algunos jugadores les gusta usar calcetines finos debajo de las espinilleras para que se sientan más cómodos.
• Gafas de protección. Desde 2011, Los jugadores de hockey sobre césped de las escuelas secundarias de EE. UU. Deben usar protección para los ojos. La mayoría de las gafas están hechas de jaulas de acero que protegen los ojos. pero algunos jugadores eligen gafas de plástico para una mejor visión periférica.
• Protectores bucales. Los protectores bucales son una buena forma de proteger sus dientes, labios, las mejillas, y lengua. Muchas ligas requieren que los jugadores las usen.
• Guantes. Los guantes de hockey sobre césped pueden reducir el riesgo de rotura de dedos y ayudar a mantener las manos calientes en climas fríos.
• Máscaras Durante los juegos de esquina cortos, Los defensores pueden optar por usar máscaras protectoras para reducir el riesgo de lesiones faciales. Las reglas que rigen el uso de máscaras varían de una liga a otra.

Equipo de portero

En los niveles más altos del hockey sobre césped, los jugadores pueden disparar la pelota a casi 100 mph. Incluso cuando no se mueve tan rápido una pelota de hockey sobre césped es muy dura. Además del coraje, los porteros necesitan:

• Protección para la cabeza. Se requieren cascos para todos los porteros y deben tener una jaula o máscara que cubra completamente la cara. Por lo general, también se requieren protectores bucales y de garganta.
• Protección de piernas y pies. Los porteros deben usar pantalones de portero acolchados, protectores pélvicos, protectores de piernas que cubren completamente la parte inferior de las piernas y permiten la libertad de movimiento, y los kickers del tamaño correcto (protectores de espuma que cubren los tacos).
• Protección de brazos y parte superior del cuerpo. Los porteros deben usar almohadillas en el pecho, protectores de brazos, y coderas, que suelen estar conectados. Deben ser del tamaño correcto para evitar que se resbalen o no ofrezcan suficiente protección.
• Protección de mano. Los protectores de mano derecha e izquierda deben ser del tamaño correcto y ofrecer suficiente acolchado para detener tiros duros.

Entrenamiento seguro

Para prevenir lesiones durante la práctica, los jugadores deben:

• Hágase un examen físico antes de comenzar cualquier deporte nuevo.
• Siempre calienta y estira antes de jugar.
• Inspeccione el campo para asegurarse de que no haya agujeros u otros obstáculos, incluyendo escombros y vidrios rotos. Almacene palos adicionales, pelotas, y otros equipos bien situados a los lados del campo.
• Aprenda y use las técnicas adecuadas.
• Deje de entrenar si se lastima o siente dolor. Los jugadores heridos deben ser controlados por un entrenador atlético. entrenador, doctor, o enfermera antes de regresar al campo.
• Manténgase hidratado bebiendo muchos líquidos antes, durante, y después de juegos y prácticas.
• Conozca el plan del equipo para emergencias.

Juego seguro

Durante los juegos, los jugadores deben:

• Siga todas las reglas de seguridad utilizadas durante la práctica.
• Aprenda y use las técnicas adecuadas, especialmente cuando se trata de manipular palos, abordar y disparar.
• Sea respetuoso con los árbitros y no discuta sus llamadas.
• Mantén la calma si un jugador contrario hace algo con lo que no está de acuerdo. Hágale saber al entrenador y al árbitro, y déjelos manejar la situación.