Trabajos de alimentación para padres y niños pequeños
Alimentar a un niño pequeño conlleva sus propios desafíos.
Pero al igual que con otras partes del cuidado del bebé y la crianza de los hijos, tener un buen comienzo puede marcar una gran diferencia.
Un enfoque que muchos padres han encontrado útil es reconocer que usted y su niño tienen "trabajos" relacionados con la alimentación. Respetar esos "trabajos" puede iniciarlo en el camino correcto hacia una alimentación saludable y también ayudar a evitar desacuerdos sobre la comida.
Tu "trabajo" es:
- Ofrezca una variedad de alimentos saludables.
- ¿Sabías? ¿Que los niños pequeños a menudo necesitan ver un alimento nuevo de 12 a 30 veces antes de que sea aceptado? Dele a su niño muchas oportunidades de mirar, tocar, oler, y probar nuevos alimentos. Esto le ayudará a aceptar nuevos alimentos más fácilmente. Ofrézcale suficiente comida.
- Ofrezca comidas y refrigerios a la misma hora todos los días.
- Haga que las comidas sean “tiempo para la familia”.
El "trabajo" de su niño pequeño es:
- Elija si quiere comer.
- Elija qué comer de lo que se ofrece.
- Elija cuánto comer.
Señales de hambre y plenitud
Los niños pequeños saben cuándo tienen hambre o están llenos y te dan señales, llamadas "señales de hambre y saciedad". Al leer y responder a estas señales, puede ayudar a su niño pequeño a estar sano, come bien y disfruta de la comida.
Un niño hambriento:
- Abre la boca cuando se le ofrece comida.
- Se inclina hacia adelante con entusiasmo, patea los pies, o saluda con la mano cuando se le ofrece comida.
Un niño pequeño que ha comido suficiente:
- Cierra la boca cuando se le ofrece comida.
- Gira la cabeza cuando se le ofrece comida.
- Empuja la comida.
El apetito de los niños pequeños puede variar de un día a otro. Algún día comerán mucho. Otras veces no tendrán ningún interés en la comida. Nunca obligue a su niño a comer. Ayúdela a seguir las señales de su propio cuerpo de hambre y saciedad.
ver obligar a su niño a comer, Ayudará a su niño a seguir las señales de su propio cuerpo de hambre y saciedad.
¡Podría tardar hasta 30 veces!
¿Sabía que los niños pequeños a menudo necesitan ver un alimento nuevo de 12 a 30 veces antes de que lo acepten? Dele a su niño muchas oportunidades de mirar, tocar, oler, y probar nuevos alimentos. Esto le ayudará a aceptar nuevos alimentos con mayor facilidad.
Comiendo juntos
Cuando su niño comienza a comer alimentos sólidos, sentarse a comer es lo mejor. Hacer que un miembro de la familia se siente y coma al mismo tiempo es una excelente manera de promover una alimentación saludable y el desarrollo social. Los estudios muestran que los niños que comen con miembros de la familia comen más saludablemente y les va mejor en la escuela.
Los niños pequeños también se benefician de las rutinas regulares. Al sentarse a comer y a tomar refrigerios a la misma hora todos los días, su niño pequeño puede concentrarse en aprender a comer una variedad de alimentos y aprender las habilidades para alimentarse por sí mismo. Evite el pastoreo (comer y beber todo el tiempo, incluso de un biberón o taza para sorbos). Pastar entre comidas y meriendas no es un hábito saludable y es especialmente dañino para los dientes.
Para obtener más información sobre cómo promover una relación saludable con la comida en niños mayores de dos años, vea el folleto imprimible:Una relación saludable con la comida.
Hacer de la hora de la comida un "tiempo en familia"
Para obtener información sobre cómo hacer que las comidas familiares sean saludables y divertidas, visite el sitio web de BetterTogether BC.
Recursos y enlaces:
HealthLink BC:Ideas de comidas y refrigerios para su niño de 1 a 3 años
HealthLink BC:Cómo ayudar a su hijo de 1 a 3 años a comer bien