La vitamina D y la exposición al sol
Los alimentos como los huevos, la mantequilla, el salmón y el arenque son buenas fuentes de vitamina D. Pero a diferencia de otras vitaminas, la vitamina D también la produce el propio cuerpo de su hijo, con un poco de ayuda de los rayos ultravioleta del sol. Cuando su hijo está expuesto a la luz solar, ayuda a su cuerpo a sintetizar vitamina D en la piel. Y no se necesita mucho tiempo bajo el sol para producir cantidades adecuadas de vitamina D.
Sin embargo, no todos los niños y adolescentes reciben suficiente luz solar, particularmente durante ciertas épocas del año o en las regiones del norte de los Estados Unidos. Las densas capas de nubes y los altos niveles de contaminación del aire pueden reducir los rayos ultravioleta que llegan a la piel. Además, las características de la piel de su hijo adolescente pueden afectar la vitamina D que produce su propio cuerpo. En particular, el pigmento de su piel es un factor importante a considerar; las personas de piel más oscura fabrican menos vitamina D que aquellas cuya piel es más clara.
Tan importante como es el protector solar para proteger a su adolescente del cáncer de piel más adelante en la vida, también puede interferir con los efectos positivos de la luz solar. Hable con su pediatra sobre cómo encontrar un equilibrio entre períodos breves de exposición al sol y uso de protector solar.
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