¿Qué vitaminas ¿Se puede tomar durante el embarazo
? Comer una dieta rica en vitaminas y equilibrada es esencial para la salud de todos, pero es especialmente cierto para las mujeres embarazadas , debido a que tienen una mayor necesidad de ciertos minerales y vitaminas en orden para asegurar la salud del niño. Tomar los suplementos vitamínicos adecuados reduce el riesgo de complicaciones en el embarazo y los defectos congénitos .
Vitamina K
Si usted está experimentando náuseas y vómitos durante el embarazo es posible que se carece de vitamina K. Buenas fuentes de vitamina K son la espinaca , los tomates, las yemas de huevo y las fresas , es más eficaz cuando se toma con vitamina C.
vitamina C
Embarazo drena niveles de vitamina C de los aspirantes a las madres . Por lo tanto , las mujeres embarazadas deben tomar un suplemento de 5 mg al día junto con 25 mg de vitamina C. El brócoli , col rizada , rábano , la col rizada , el perejil , coliflor , papaya y berros todo empacar cantidades significativas de vitamina C.
vitamina D
el cuerpo de una mujer tiene una mayor necesidad de vitamina D durante el embarazo. La cantidad diaria recomendada de vitamina D para las mujeres embarazadas es de 400 UI al día , y las mejores fuentes alimenticias son lubina , pez espada , el halibut , el arenque y la leche.
Vitamina B12
adicional cantidades de vitamina B12 son necesarias , particularmente durante la segunda mitad del embarazo, ya que el feto agota aproximadamente 0,2 mcg de vitamina B12 en una base diaria . Si usted es ya deficiente en vitamina B12 , tomar ácido fólico puede causar la aparición de deficiencia grave de vitamina B12 . Cordero , el arenque, la caballa, el cangrejo, ostras , leche, tofu y queso tienen cantidades moderadas de vitamina B12 .
Advertencias
Tomar demasiada vitamina A puede ser tóxico para el feto y a veces puede causar defectos de nacimiento . Además , tomar demasiado durante el embarazo temprano puede causar problemas de aprendizaje y abortos espontáneos . Consulte con su médico para asegurarse de que está tomando las cantidades adecuadas de todas las vitaminas y los suplementos .
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