¿Cuánto peso es normal ganar durante el embarazo?
El aumento de peso es una parte importante del embarazo. Usando tu peso y altura pre-embarazo, tu médico describirá tu rango saludable. Según la Clínica Mayo, si tienes un peso saludable para tu tamaño pre-embarazo, un aumento de peso saludable oscilaría entre 11 y 16 kg (25 a 35 libras). El peso ganado no es solo grasa. Está el peso del bebé y un aumento en tus fluidos corporales.
Aumentos promedio
El médico podrá proporcionarte mejor un rango saludable examinando tu peso pre-embarazo, índice de masa corporal (IMC), historial médico y cualquier otra preocupación de salud. Es ideal ganar peso gradualmente, con la mayor parte del aumento ocurriendo durante el segundo y tercer trimestres. La Dra. Linda Burke-Galloway explica que durante el primer trimestre muchas mujeres pierden peso debido a náuseas y vómitos. Sin embargo, la pérdida de peso en el segundo y tercer trimestres puede dañar al bebé.
Durante el primer trimestre solo necesitas 150 a 200 calorías extra. Esto resultará en una ganancia de 0,5 a 0,7 kg (una a una libra y media) al mes. Luego en el segundo y tercer trimestre, tu cuerpo requerirá 400 a 500 calorías extra al día para un embarazo saludable, resultando en una ganancia de 0,5 a 0,7 kg (una a una libra y media) por semana. Es típico que el aumento de peso varíe de una semana a otra. Tu médico analizará el patrón a largo plazo de tu aumento de peso. Las calorías extra deben consumirse a través de alimentos nutritivos. La Dra. Burke-Galloway explica que demasiado aumento de peso puede ser señal de una dieta inadecuada o retención de líquidos —ambas situaciones que requieren atención médica.
Consideraciones especiales
La Clínica Mayo también proporciona pautas generales para mujeres cuyo IMC está por debajo o por encima del promedio. Si tenías un IMC pre-embarazo de 18,5 (48 kg para una mujer de 1,63 m) o menos, necesitarás desarrollar un plan especial a través de tu médico. Un IMC bajo de la madre puede llevar a parto prematuro y un bebé de bajo peso al nacer. Se puede sugerir un aumento de peso de 13 a 18 kg (28 a 40 libras).
Si tenías un IMC pre-embarazo de 30 o más (79 kg para una mujer de 1,63 m), también necesitarás desarrollar un plan especial de aumento de peso con la ayuda de tu médico. Se te puede aconsejar limitar tu aumento de peso a 7 a 11 kg (15 a 25 libras).
El aumento de peso también será mayor para quienes llevan múltiples. La Asociación Americana de Dietética recomienda un aumento de peso de 15 a 20 kg (34 a 45 libras) para gemelos y 23 kg (50 libras) para trillizos.
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