• Bebés
• Formar una familia
• Niños
• Crianza general
• Recién nacidos
• Adolescentes
• Niños pequeños
• Embarazo

¿Tengo melancolía posparto o depresión posparto?

Tener un bebé es un momento monumental y transformador en la vida. Tu cuerpo acaba de pasar nueve meses creciendo y gestando una nueva vida, lo cual no es una tarea fácil y puede afectar mucho tu cuerpo y tu mente. Usted trabajó y dio a luz a su bebé, que es una de las experiencias físicas más intensas que su cuerpo jamás soportará.

Entonces, de repente, tienes un bebé, e incluso si tu bebé es todo lo que siempre soñaste, es un gran cambio dar la bienvenida a un nuevo bebé a tu vida, sin mencionar el hecho de que probablemente estás funcionando con muy pocas horas de sueño, tu las hormonas están subiendo y bajando por todas partes, es probable que sus hábitos alimenticios hayan cambiado drásticamente y su estado emocional se esté adaptando rápidamente a la realidad de criar a su bebé.

Dados todos los factores combinados, ¡no es de extrañar que las nuevas mamás experimenten fuertes cambios de humor en los días y semanas posteriores al nacimiento de sus bebés!

Este cambio de humor, generalmente conocido como tristeza posparto o “melancolía posparto”, es muy común. De hecho, la mayoría de las madres lo experimentan. Aún así, tan común como es, muchas madres se preguntan si lo que están experimentando es normal y cuál es la mejor manera de sobrellevarlo. Además, las madres con frecuencia se preguntan si lo que están experimentando es solo la melancolía posparto o un problema de salud mental más grave, como la depresión posparto.

¿Qué es la tristeza posparto?

La tristeza posparto es extremadamente común. Se estima que entre el 50 % y el 85 % de las nuevas madres experimentan tristeza posparto después de dar a luz.

Debido a lo universal que es la experiencia, la tristeza posparto no se considera una enfermedad psiquiátrica, sino un síntoma posparto común, como dolores posparto y sangrado posparto.

¿Qué causa la tristeza posparto?

Nadie sabe con certeza qué causa la tristeza posparto, pero los expertos tienen algunas teorías. Aquí hay algunas cosas que pueden conducir a la tristeza posparto.

Hormonas

Cuando estás embarazada, tu cuerpo produce grandes cantidades de estrógeno y progesterona para apoyar tu embarazo y ayudar a que tu bebé crezca. Dentro de las primeras 24 horas después del nacimiento, los niveles de estas hormonas descienden rápidamente a los niveles previos al embarazo. Como tal, puede experimentar cambios de humor similares a los que experimenta durante el síndrome premenstrual y su período, como llanto y mal humor.

Al mismo tiempo que los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen rápidamente, las hormonas que respaldan la lactancia (prolactina y oxitocina) aumentan. Aunque estas hormonas generalmente se asocian con sentimientos de felicidad y paz, aún constituyen un cambio en la composición hormonal general de su cuerpo, lo que puede causar cambios de humor.

Trastornos del sueño

Después de haber tenido un bebé, especialmente en los primeros días y semanas, es probable que duerma por todas partes. Si diste a luz en el hospital, es posible que no hayas dormido mucho debido al entorno diferente (y a menudo ruidoso).

Incluso cuando llegue a casa, su bebé estará despierto a todas horas de la noche para comer. También es probable que se despierten por la noche porque aún no han aprendido la diferencia entre la noche y el día. Puede ser muy difícil adaptarse a todo esto y puede provocar estados de ánimo irritables y desorientación.

Cambios de rutina

Además de que su horario de sueño está básicamente al revés, atender sus otras necesidades básicas, como comer e incluso bañarse, se descontrola por completo cuando ha tenido un bebé. Es posible que no coma con la frecuencia suficiente y que no pueda elegir alimentos saludables.

Las cosas que solían marcar el tono de su día, como una taza de café al despertar, hacer ejercicio o ducharse, probablemente sean difíciles de lograr en este momento. Todos estos cambios pueden acumularse y afectar su estado de ánimo.

Cambios en su identidad

Quizás el aspecto del posparto que rara vez se discute es cómo puede afectar su identidad, especialmente si es su primer hijo. Pasar de ser una persona que tenía cierto control sobre su vida, su carrera y solo las minucias de su vida cotidiana a una persona que de repente está a merced de un bebé que llora y no duerme, puede ser discordante, por decir lo menos. el menos. No es de extrañar que los sentimientos de las nuevas madres estén por todas partes después de dar a luz.

Síntomas de la melancolía posparto

Cada nueva mamá experimenta la tristeza posparto a su manera, pero hay algunos síntomas que son comunes, como:

• Ansiedad
• Experimentar olas repentinas de tristeza
• Agotamiento
• Sentirse malhumorado o "apagado"
• Sentirse generalmente abrumado
• Sentir alegría un minuto y tristeza al siguiente
• Sentirse inseguro acerca de su capacidad para cuidar a su bebé
• Impaciencia
• Irritabilidad y mal humor
• Parece llorar incluso por las cosas más pequeñas
• Problemas para concentrarse
• Problemas para comer
• Problemas para tomar decisiones
• Problemas para conciliar el sueño, incluso cuando tiene tiempo para ello

¿Cuánto dura la "tristeza posnatal"?

Una de las distinciones más importantes entre la “tristeza posparto” y los trastornos del estado de ánimo posparto, como la depresión posparto, la ansiedad y la psicosis, es que la “tristeza posparto” es temporal. Esto es lo que sabemos sobre cuánto dura la "tristeza posparto" y qué significa cuando los síntomas persisten más allá de este período:

• Algunas mujeres solo experimentan depresión posparto durante los primeros días después del parto.
• Los síntomas pueden alcanzar su punto máximo alrededor de cuatro o cinco días después del parto.
• Para algunas mujeres, la tristeza posparto dura hasta dos semanas después del parto.
• Experimentar síntomas que duran hasta dos semanas se considera normal.

Los síntomas que duran más de dos semanas, por otro lado, pueden indicar que ha desarrollado un trastorno del estado de ánimo posparto, y vale la pena discutir cualquier inquietud con su proveedor de atención médica.

Cómo hacer frente a la tristeza posparto

El hecho de que la tristeza posparto sea normal y los síntomas sean generalmente leves y temporales no significa que sea fácil de soportar. A continuación, le mostramos cómo sobrellevar la tristeza posparto que la está deprimiendo:

• Asegúrese de que lo que está sintiendo es normal y ha sido experimentado por casi todas las nuevas mamás.
• Hable de sus sentimientos con un ser querido de confianza.
• Únase a un grupo de apoyo para mamás primerizas o conéctese en línea con otras mamás.
• Recuerde que no hay vergüenza en pedir ayuda con las tareas del hogar y la preparación de comidas.
• Salga al menos una vez al día, incluso si todo lo que hace es caminar alrededor de la cuadra varias veces.
• Haga del sueño una prioridad en todo lo que pueda, ya sea durmiendo cuando el bebé duerme o haciendo que su pareja, familiar u otro ayudante sostenga a su bebé durante una hora mientras usted dormita en el sofá.
• Respete mucho las tareas del hogar y el mantenimiento general de su casa; acaba de tener un bebé y no puede esperar hacerlo todo.
• Limite las visitas u otras situaciones estresantes.
• Trate de comer regularmente; asegúrese de obtener las proteínas adecuadas y de comer alimentos fáciles de digerir.

¿Melancolía posparto o depresión posparto?

Muchas mamás que experimentan depresión posparto están comprensiblemente preocupadas de que sus síntomas puedan significar que están experimentando depresión posparto u otro trastorno del estado de ánimo posparto, como ansiedad posparto y psicosis posparto.

En general, hay dos formas de saber que lo que está experimentando es tristeza posparto y no depresión posparto:

• La tristeza posparto es temporal y los síntomas generalmente desaparecen a las dos semanas del posparto.
• Los síntomas de la melancolía posparto son más leves que los de la depresión posparto y no interfieren con su capacidad para funcionar o cuidar a su bebé.

La depresión posparto, que afecta a 1 de cada 5 mujeres, comparte algo del mismo mal humor que la tristeza posparto, pero los síntomas son generalmente más intensos y perturbadores.

Síntomas comunes de depresión posparto

Los síntomas comunes de la depresión posparto incluyen:

• Ira, irritabilidad e inquietud
• Llorar en exceso
• Disminución del apetito
• Energía extremadamente baja, con ganas de dormir todo el tiempo
• Sentirse entumecido y desconectado de su vida
• Insomnio y pesadillas
• Baja autoestima, sentir que has fallado como madre
• Pensamientos obsesivos, acelerados y aterradores
• Ideación suicida
• Problemas para vincularse con su bebé
• Pensamientos de autolesión; pensamientos de hacerle daño a su bebé
• Querer escapar de tu vida
• Retirarse de seres queridos y amigos

Si tiene pensamientos suicidas, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 para el apoyo y la asistencia de un consejero capacitado. Si usted o un ser querido están en peligro inmediato, llame al 911.

Cómo obtener ayuda para la depresión posparto

Si tiene síntomas de depresión posparto, incluso si aún no han pasado dos semanas e incluso si faltan semanas para su primer control posparto, llame a su médico o partera de inmediato. Es importante que la depresión posparto y cualquier trastorno del estado de ánimo posparto se aborden rápidamente antes de que empeoren.

La depresión posparto es relativamente común y su proveedor de atención médica no la juzgará si comparte sus síntomas. Su trabajo es ayudarla a sentirse mejor y existen muchas maneras exitosas de tratar la depresión posparto, que incluyen terapia de conversación, terapia de grupo y medicamentos.

No estás solo y la ayuda está ahí fuera. Si tiene pensamientos suicidas, autolesiones o deseos de dañar a su bebé, es imperativo que llame al 911 y busque atención de emergencia lo antes posible.

Una palabra de Verywell

Cuando tienes un bebé, la atención se desplaza repentinamente de ti y tu adorable vientre embarazado a tu querido recién nacido. Eso es natural, pero este cambio puede hacer que muchas mamás se sientan perdidas en la confusión. ¿Con qué frecuencia la gente pregunta a las nuevas mamás cómo se sienten, no solo físicamente, sino también emocionalmente?

Experimentar tristeza posparto es muy común, pero los síntomas a menudo toman a muchas mujeres por sorpresa. Muchas nuevas mamás sienten vergüenza de que en lugar de sentir alegría y felicidad, se inunden de tristeza y lágrimas. Se sienten culpables por estos sentimientos y no siempre comparten cómo se sienten, lo que generalmente solo intensifica sus sentimientos y miedos.

Es importante conocer la diferencia entre la tristeza posparto y la depresión posparto y obtener ayuda si sospecha que puede estar experimentando un trastorno del estado de ánimo posparto. Para muchas mujeres, la tristeza posparto es común, esperada y realmente pasa por sí sola. El simple hecho de saber esto puede ser muy tranquilizador y lo ayudará a superar la experiencia.