Luchando por ser una nueva mamá

Convertirse en madre es uno de los mayores acontecimientos en la vida de una mujer, pero también marca una gran transición. Antes de ser madre, tenías gran autonomía. Ahora una personita depende de ti para comida, cuidado y consuelo las 24 horas. Además, el embarazo y el parto pueden poner una enorme tensión en tu salud física y emocional. Es normal que las madres luchen al adaptarse a un nuevo rol y una nueva vida. Ten paciencia contigo misma y no dudes en pedir ayuda.

Físico

Pensarías que tras nueve meses de náuseas, estreñimiento, pies hinchados y otros dolores del embarazo que culminaron en el parto, tendrías un respiro en el posparto. Desafortunadamente, tanto si fue parto vaginal como cesárea, las primeras semanas tras el nacimiento suelen ser incómodas. Los síntomas posparto comunes incluyen calambres, sangrado vaginal, estreñimiento, sudoración, ojos inyectados en sangre, dolor perineal y pezones agrietados o hinchados por la lactancia. Puedes sentir que tu cuerpo se desmorona, pero no te desesperes. En unas semanas dejarás de doler y podrás retomar actividades normales.

Emocional

Traer una nueva vida al mundo debería dar a cualquier madre una euforia emocional. En cambio, la Asociación Americana del Embarazo informa que el 70‑80 % de las nuevas madres experimentan la "tristeza posparto" o un periodo de depresión posparto leve. Generalmente comienza pocos días después del parto y dura hasta dos semanas. Los síntomas incluyen llanto fácil, irritabilidad, insomnio, fatiga, dificultad para concentrarse, inquietud, impaciencia y ansiedad. Si luchas emocionalmente, recuerda que tus hormonas están en fluctuación y tardarán en estabilizarse.

Qué hacer

El nacimiento de un hijo significa que la vida nunca será igual. Tu vida como padre será maravillosa y gratificante, pero es importante darte tiempo para adaptarte. Si es posible, tómate un tiempo libre del trabajo para descansar y sanar. Pide a amigos y familiares ayuda con comidas, cuidado del bebé, lavandería y limpieza. Come una dieta equilibrada y haz ejercicio. Cuidar tu cuerpo mejorará tu estado de ánimo. Habla con amigos y tu pareja sobre tus sentimientos y suelta las expectativas de perfección. Basta con cuidar a tu bebé y a ti misma durante los primeros meses.

Consideraciones

Aunque es normal que las nuevas madres luchen física y emocionalmente las primeras semanas, algunas desarrollan una depresión más grave llamada depresión posparto. A diferencia de la "tristeza posparto", la depresión posparto dura meses y se caracteriza por insomnio, ira, irritabilidad, baja libido, cambios de humor severos, sentimientos de tristeza, vergüenza, culpa e inadecuación, pérdida de apetito, dificultad para conectar con el bebé y pensamientos de hacerse daño a sí misma o al niño. Ocasionalmente, algunas mujeres desarrollan psicosis posparto en las dos primeras semanas tras el parto. Los síntomas incluyen alucinaciones, desorientación, paranoia, intentos de suicidio e intentos de dañar al bebé. Busca ayuda inmediata si sospechas que puedes sufrir depresión posparto o psicosis.

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