¿Es segura la melatonina durante la lactancia materna?
Los padres no son extraños al insomnio. Podemos estar totalmente exhaustos, pero cuando nuestras cabezas finalmente tocan la almohada, nuestras mentes tienden a llenarse de pensamientos y preocupaciones, imposibilitando conciliar el sueño. En situaciones como esta, es posible que hayas considerado tomar un suplemento como la melatonina, un ayuda para dormir de venta libre conocido por ayudar con el insomnio.
Si estás amamantando a un pequeño, sin embargo, podrías no estar segura si es seguro para ti y tu bebé si tomas melatonina para ayudar con el sueño. Desafortunadamente, aunque algunos usos de melatonina pueden considerarse seguros durante la lactancia, no es una opción que los médicos digan que suelen recomendar porque todavía hay tantas incógnitas.
Aquí tienes lo que los expertos dicen que los padres lactantes deben saber y entender sobre el uso de melatonina y su seguridad cuando estás amamantando, para que puedas tomar la decisión correcta para ti y tu bebé.
¿Deberían los padres lactantes tomar melatonina para dormir?
Actualmente, no hay mucha investigación o datos sobre el uso de melatonina durante la lactancia, explica el Dr. Mitchell S. Kramer, presidente del departamento de obstetricia y ginecología en el Hospital Huntington. "Aunque el uso ocasional puede considerarse seguro, no se recomienda que las mujeres lactantes tomen melotina de forma regular", dice Kramer.
Emily Silver, enfermera practicante familiar certificada (NP-C), consultora de lactancia (IBCLC) y cofundadora de Nurture by NAPS, está de acuerdo en que los datos son limitados cuando se trata de la pregunta de si la melatonina es segura durante la lactancia. Aún así, su suposición es que es probable que sea compatible con la lactancia, dado el hecho de que la melatonina circula naturalmente en la leche materna. Dados los desconocidos, sin embargo, Silver cree que decidir tomar melatonina durante la lactancia es algo que debe discutirse con tu médico.
"Mi mejor consejo es primero intentar esfuerzos no medicados y luego hablar con tu médico y/o consultora de lactancia", aconseja.
¿Los bebés reciben melatonina de la leche materna?
Curiosamente, sí. Los bebés amamantados reciben melatonina naturalmente de la leche materna, según Lactmed, una base de datos administrada por el Centro Nacional de Información Biotecnológica (NCBI). Eso es porque la melatonina es una hormona que nuestros cuerpos producen para regular los ciclos de sueño y ritmos circadianos. Producimos más de ella por la noche, para que estemos listos para dormir. Por esta razón, la noche también es cuando la melatonina tiende a alcanzar su punto máximo en la leche materna.
¿Puede tomar melatonina dañar a mi bebé?
Pero, ¿qué pasa cuando un padre lactante suplementa con melatonina de venta libre? ¿Esa melatonina adicional puede pasar al bebé? Kramer confirma que los suplementos de melatonina pueden pasar a la leche materna y afectar a los bebés. Sin embargo, aún nos faltan datos para saber si, y a qué dosis, la melatonina suplementaria puede ser demasiado para que los bebés la manejen o podría dañarlos de alguna manera.
Según Lactmed, estudios limitados no encontraron problemas de seguridad en bebés cuando las madres lactantes tomaron suplementos de melatonina. Aun así, Lactmed concluye que, aunque el uso a corto plazo de melatonina durante la lactancia no es probable que sea dañino para los bebés, no hay suficientes datos para probar esto definitivamente.
Y no es solo el uso a corto plazo de melatonina lo que preocupa a los médicos. "No estoy al tanto de ninguna investigación que evalúe el uso a largo plazo de melatonina durante la lactancia", dice la Dra. Kecia Gaither, doble certificada en OB/GYN y medicina materno-fetal. Como tal, no se siente cómoda recomendando su uso durante la lactancia.
Kramer dice que tomar suplementos de melatonina puede simplemente hacer a tu bebé más somnoliento a corto plazo. Pero como Gaither, está más preocupado por los efectos a largo plazo que tomarla podría tener en los bebés. "Los efectos a largo plazo en el bebé con respecto al desarrollo no se conocen", dice Kramer.
Afortunadamente, hay estudios en curso ahora mismo para acceder a este tipo de preguntas, dice. El problema es que estos estudios están en etapas muy tempranas, y no hay datos sobre estas preguntas aún.
¿Qué ayuda para dormir es segura durante la lactancia?
Dado que los médicos dicen que no suelen recomendar el uso de melatonina durante la lactancia, podrías preguntarte si hay otras ayudas para dormir que estén más estudiadas y consideradas seguras para padres lactantes que están privados de sueño.
"Ayudas para dormir seguras sobre las que sabemos más sobre su perfil de seguridad son la doxilamina (Unisom) y la difenhidramina (Benadryl)", dice Kramer. Ambas son antihistamínicas que a menudo se usan para inducir el sueño y se consideran seguras para la lactancia en dosis pequeñas, según Lactmed.
Si estás considerando usar cualquiera de estos medicamentos como ayuda para dormir durante la lactancia, deberías consultar a tu médico primero.
¿Puedo tomar pastillas para dormir durante la lactancia?
Kramer dice que pastillas para dormir como Ambien (zolpidem) se consideran seguras durante la lactancia pero solo deben usarse ocasionalmente y con moderación. Lo mismo ocurre con las benzodiazepinas (medicamentos para la ansiedad a veces usados para conciliar el sueño), dice.
"Siempre es mejor discutir con el médico sobre su uso", aconseja Kramer.
¿Cuáles son algunas alternativas para manejar el insomnio?
Una preocupación con tomar una ayuda para dormir es el efecto que puede tener en el padre que está a cargo de cuidar a su bebé, dice Silver. "No querría que una madre lactante se volviera demasiado somnolienta para cuidar a su bebé de forma segura durante la noche", dice.
Dicho esto, tanto Silver como Gaither recomiendan probar otros métodos antes de recurrir a medicamentos y suplementos para dormir. Estos pueden incluir:
- Ejercicios de respiración.
- Meditación consciente antes de dormir.
- Leer un libro para relajarse en lugar de navegar por el teléfono.
- Asegurarse de hacer ejercicio cada día.
- Terminar el día con un baño tibio o una taza de leche tibia.
Es crítico que cada padre duerma lo suficiente, así que si estos trucos no funcionan, habla con tu doctor. "El 'momsomnia' es una cosa real", dice Silver, y cada uno necesita encontrar una solución que funcione para nosotras y nuestros bebés.
Sí, estar cansado es parte de ser padre, pero al menos deberíamos poder descansar un poco durante esas preciadas horas nocturnas.
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