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Cómo desarrollar una imagen corporal positiva tras el parto

El embarazo cambia tu cuerpo de muchas formas, incluso después de dar a luz. Aunque pierdes el peso del bebé, líquido amniótico y placenta al nacer, puede llevar tiempo perder la grasa extra que tu cuerpo ganó durante el embarazo. Tu barriga puede ser más grande que antes. Mientras tu médico diga que tu peso y lo demás está bien, no tienes por qué preocuparte. Date tiempo para recuperarte del parto, física y emocionalmente.

Instrucciones

1. Apaga la TV y deja de mirar revistas de cotilleos y moda. Lo último que necesitas para tu imagen corporal es leer cómo la última famosa perdió peso posparto y recuperó su cuerpo en dos semanas. Si amigas también han parido recientemente, no te compares con ellas. Recuerda que tu cuerpo es tuyo y lo que le pase a otra no tiene por qué pasarte a ti. Si otras mujeres intentan compartir su milagrosa pérdida de peso, pídeles amablemente que no lo hagan.
2. Evita la báscula, si es posible. Es tentador pesarse cada día para ver si has bajado. Enfocarte en el peso puede convertirse fácilmente en obsesión malsana.
3. Disfruta de tiempo tranquila a solas tras el parto. Pide a tu madre, pareja u otro familiar que cuide al bebé de vez en cuando para que puedas descansar y recuperarte. Nueve meses de embarazo y el parto son agotadores físicamente. Tu cuerpo necesita tiempo para repararse.
4. Empieza a ejercitarte en cuanto el médico te dé el alta. Caminar es genial posparto: no es muy exigente y puedes llevar al bebé en cochecito o portabebé. El ejercicio reduce el estrés y mejora el ánimo.
5. Busca gente que te apoye para mejorar tu autoimagen. Puedes unirte a un grupo de madres primerizas. Tener un médico que te apoye es crucial, especialmente si la imagen corporal era un problema antes del embarazo. Si tu ginecóloga critica tu peso o aspecto, busca otra que entienda tu proceso.
6. Cómprate una prenda nueva que te quede bien y te siente genial. Puedes comprarte zapatos nuevos si se te hincharon los pies en el embarazo, o una falda o pantalones que te favorezcan. Busca tejidos elásticos para poder seguirlos usando mientras bajas de peso.