Cómo desarrollar una imagen corporal positiva después del parto
El embarazo cambia su cuerpo de muchas maneras , incluso después de haber dado a luz . Aunque a perder el peso del bebé, el líquido amniótico y la placenta después del nacimiento , puede tomar tiempo para que usted pierda el exceso de grasa de su cuerpo ganó durante el embarazo. Su estómago podría ser más grande de lo que era antes del embarazo , también. Siempre y cuando su doctor dice que su peso y el resto de ustedes es saludable , no tienes nada de qué preocuparse. Dése tiempo para recuperarse del parto, física y emocionalmente.
Instrucciones
1
Apague la televisión y dejar de mirar a chismes y revistas de moda . La última cosa que necesita para impulsar su imagen corporal es leer acerca de cómo la última mamá celebridad perdió su peso del bebé y se puso su cuerpo pre - bebé de vuelta en sólo dos semanas . Si usted tiene amigos que también han dado a luz recientemente , no te compares con ellos, tampoco. Recuerda que tu cuerpo es tuyo y que lo que le ocurre a alguien más no sucederá necesariamente a usted. Si otras mujeres tratan de compartir su pérdida de peso después de bebé milagroso con usted, cortésmente pedirles que no .
2
Evite la escala , si es posible. Es tentador pesarse todos los días , para ver si ha perdido peso. Centrándose en su peso, sin embargo, puede fácilmente convertirse en una obsesión enfermiza .
3
Disfrute de un poco de tranquilidad después del parto. Pregúntele a su madre, pareja u otro familiar de ver a su bebé de vez en cuando para que pueda descansar y recuperarse. Nueve meses de embarazo y luego del trabajo están agotando físicamente. Usted necesita darle a su cuerpo tiempo para recuperarse y repararse a sí mismo .
4
Comience a hacer ejercicio tan pronto como se obtiene el visto bueno de su médico . Caminar es un gran ejercicio post- parto, ya que no es muy intenso y se puede llevar al bebé a lo largo , ya sea en un cochecito o un cabestrillo. El ejercicio ayuda a reducir sus niveles de estrés y mejora su perspectiva , también.
5
Buscar gente de apoyo para ayudar a aumentar su auto- imagen. Usted puede unirse a un grupo para las nuevas mamás , por ejemplo. Tener un médico que es de apoyo es fundamental, también, especialmente si la imagen corporal era un problema para usted antes de quedar embarazada . Si su obstetra /ginecólogo critica su peso o el aspecto de tu cuerpo , busque otro médico que entiende lo que estás pasando .
6
Compre un pedazo de ropa nueva que se adapte y se ve muy bien en ti . Usted puede comprar un par de zapatos nuevos si sus pies se hincharon durante su embarazo o comprar una falda o unos pantalones que le adulan . Busque el material elástico, de modo que usted puede mantener que lo lleva como su peso disminuye.
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