Τροφές με Σίδηρο για μικρά παιδιά

Τα μικρά παιδιά είναι εμφανώς τσιμπολογούν , και για το λόγο αυτό , έχουν μερικές φορές προβλήματα πάρει αρκετό διαιτητικού σιδήρου . Μερικές φορές μπορεί να αποτρέψει ή να διορθώσει ελαφρώς χαμηλά επίπεδα σιδήρου , παρουσιάζοντας το παιδί σας με τις επιλογές των τροφίμων πλούσιων σε σίδηρο . Επειδή η βιταμίνη C είναι γνωστή για να ωθήσει την απορρόφηση του σιδήρου , να εξετάσουν την παροχή στο παιδί σας ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού με γεύματα που περιέχουν αυτά τα τρόφιμα . Τα παιδιά ηλικίας μεταξύ 1 και 3 χρειάζονται περίπου 7 mg σιδήρου ανά ημέρα .
Κρέας και τα ψάρια

Εκτός αν το παιδί σας είναι ένα από τα σπάνια νήπια πρόθυμοι να φάει το συκώτι , το βόειο κρέας και η γαλοπούλα είναι καλύτερα στοιχήματα σας για την πλούσια σε σίδηρο κρέας που το παιδί σας μπορεί να βρει εύγευστο . Αυτά περιέχουν 2 έως 3 mg σιδήρου ανά μερίδα . Αν το παιδί σας είναι σε θέση να μασάτε μπριζόλα , να εξετάσει το μαγείρεμα ένα άπαχο μοσχαρίσιο φιλέτο και την κοπή τους σε μικρά μπουκιές . Μπορείτε επίσης να προσφέρει σε φέτες γαλοπούλα . Θαλασσινά μπορεί επίσης να είναι μια καλή πηγή σιδήρου - δοκιμάστε να προσφέρουν φιλετάκια ψαριού πανέ στρείδια ( στρείδια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε σίδηρο με 4,5 mg σιδήρου σε μια μερίδα ) . Τα αυγά είναι μια άλλη επιλογή , αν το παιδί σας απολαμβάνει βραστά αυγά - Κάθε αυγό περιέχει περίπου 1 mg σιδήρου
Η
φυσικά φυτικά Πηγές σιδήρου

Μερικά παιδιά δεν αρέσει να μασάτε . κρέας . Αν το παιδί σας ανήκει σε αυτή την κατηγορία , δοκιμάστε να προσφέρουν τα φασόλια . Οι περισσότεροι τύποι φασόλια περιέχουν περίπου 4 έως 5 γραμμάρια σιδήρου ανά φλιτζάνι , και η σόγια περιέχουν σχεδόν 9 γραμμάρια σιδήρου σε ένα φλιτζάνι . Εάν το παιδί σας δεν ενδιαφέρεται απλά φασόλια , πολτοποιήστε τα φασόλια σε μια κόλλα και να τις μετατρέψουν σε βουτιά για ψημένα τσιπς καλαμποκιού .

Μεταξύ των λαχανικών , η καλύτερη πηγή σιδήρου είναι το σπανάκι , με 1 έως 3 γραμμάρια σιδήρου ανά μερίδα , ανάλογα με το πώς παρασκευάζεται . Πολλά μικρά παιδιά θα βρουν την υφή του μαγειρεμένου σπανακιού πάρα πολύ απωθητικό , αλλά μερικοί μπορούν να τρώνε φρέσκα φύλλα σπανάκι .
Σταφίδες περιέχουν 1,5 γραμμάρια σιδήρου σε μισό φλιτζάνι εξυπηρετούν , ώστε να εξετάσει την προσθήκη τους στα δημητριακά του παιδιού σας ή απλά ως ένα σνακ . Μαύρο - λουρί μελάσα είναι ένα άλλο μακροπρόθεσμο στυλοβάτης των σχετικών με την πρόσληψη σιδήρου γονείς - παιδί σας μπορεί να είναι πρόθυμοι να τρώνε απλά το πετιμέζι απευθείας από ένα κουτάλι για μια γρήγορη 3,5 γραμμάρια σιδήρου ανά κουταλιά

Η <. br> Σίδερο - εμπλουτισμένα δημητριακά

Λόγω του προβλήματος της έλλειψης σιδήρου στα νήπια , πολλά προσυσκευασμένα τρόφιμα μικρό παιδί έχουν εμπλουτισμένα με σίδηρο . Εάν το παιδί σας τρώει πλιγούρι βρώμης , ένα φλιτζάνι ενισχυμένα με σίδηρο πλιγούρι βρώμης θα δώσει στο παιδί σας 10 mg σιδήρου . Και αν το παιδί σας δεν αρέσει η υφή του θερμαινόμενου δημητριακά , ελέγξτε το διάδρομο δημητριακών στο τοπικό μανάβικο σας για διάφορα οχυρωμένη ξηρά δημητριακά . Μερικά εμπορικά σήματα εμπλουτισμένα έτσι ώστε κάθε μερίδα προσφέρει όλο το ενήλικο συνιστώμενη ημερήσια επίπεδα των βιταμινών και των μετάλλων, συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου , έτσι προσφέρει στο παιδί σας ένα μικρότερο μέρος αυτών των σιτηρών μπορεί να είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να διασφαλιστεί η πρόσληψη σιδήρου .


Η

Previous:

Next: