• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Διατροφές 13μηνου Μωρού

Έν νηπίος 13 μηνών είναι φυσικά περίεργος και ανήσυχος να μάθει για τον κόσμο του. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή την περιέργεια για να τον ενθαρρύνετε να δοκιμάσει νέα τρόφιμα. Γύρω σε αυτή την ηλικία, ένα παιδί μπορεί ξαφνικά να γίνει πιο επιλεκτικό για το τι θα φάει. Κάνετε το φαγητό του ενδιαφέρον ή συναρπαστικό με κάποιο τρόπο και κόψτε τα πάντα σε μικρός, μεγέθους νηπίου κομμάτια. Επιλέξτε ποιότητα παρά ποσότητα. Η μωριακή του γαστρίνα θα κρατήσει μόνο μικρή ποσότητα κάθε φορά. Βεβαιωθείτε ότι έχει τρόφιμα από τις πέντε σημαντικές ομάδες τροφίμων γαλακτοκομικά, λαχανικά, φρούτα, σιτάρια και κρέας ή φασόλια καθημερινά. Η Αμερικανική Καρδιαγγειακή Ένωση συστήνει νήπια μεταξύ 1 και 2 ετών να έχουν 2 καλάθια γαλακτοκομικά, 42γρ (1 1/2 oz.) ασβέστιο κρέας ή φασόλια, 1 καλάθι φρούτα, 3/4 καλάθι λαχανικά και 56γρ (2 ουγγιές) σιτάρια κάθε μέρα.

Ιδέες Γαλακτοκομικών

Η ιστοσελίδα Healthy Children της Ακαδημίας Παιδιατρικής Αμερικής συμβουλεύει ότι "το νηπίο σας χρειάζεται περίπου 1.000 θερμίδες την ημέρα για να καλύψει τις ανάγκες του για αύξηση, ενέργεια και καλή διατροφή." Επιπλέον δηλώνει ότι "η χοληστερόλη και άλλα λίπη είναι πολύ σημαντικά για την κανονική αύξηση και ανάπτυξή του... Τα μωρά και τα μικρά νήπια πρέπει να λαμβάνουν περίπου το μισό των θερμίδων τους από λίπη."

Το γάλα είναι καλή πηγή τόσο λίπους όσο και χοληστερόλης. "Τα μωρά και τα νήπια μέχρι τους 2 χρόνια έχουν τις υψηλότερες ενεργειακές ανάγκες ανά μονάδα βάρους σώματος από οποιαδήποτε άλλη ηλικιακή ομάδα. Τα λίπη είναι σημαντική πηγή θερμίδων και θρεπτικών για αυτά τα μικρά παιδιά," δηλώνει το Υπουργείο Τροφίμων και Φαρμάκων. Ελέγξτε τις ετικέτες για να αποφύγετε trans λίπη. Πέρα από το γάλα, μερικά άλλα γαλακτοκομικά για να συμπεριλάβετε στη διατροφή του είναι γιαούρτι, τυρί και, φυσικά, παγωτό, σε μικρές ποσότητες. Το να ανακατέψετε μερικά μικρόκομμα φρούτα στο γιαούρτι ή το παγωτό του είναι ένας τρόπος να φάει ένα φρούτο που μπορεί να μην είναι στη λίστα "πιο αγαπημένων" του.

Επιλογές Σιτηρών

Μερικά προϊόντα τροφίμων για την κάλυψη των αναγκών σιτηρών του νηπίου σας είναι ψωμιά και καλαμπόκ. Μέτρια ποσότητα βούτυρο φουντούκιας στο ψωμί του θα του δώσει λίπος, πρωτεΐνη και πολλή γεύση. Θα αγατήσει ήπια μπισκότα όπως ζώα κρακέρ. Στήστε δύο ζώα εναντίον άλλου φαγητού στο πιάτο του για να δοκιμάσει νέα φαγητά. Καλαμπόκ ολικής άλεσης, χωρίς ζάχαρη, όπως βρώμη και νόστιμα μικρά Ο από βρώμη είναι συνήθως αγαπημένα των νηπίων. Ο παιδίατρος T. Berry Brazelton συμβουλεύει να "δώσετε στο παιδί σας το δικό του μικρό πιρούνι και κουτάλι. Τα παιδιά συχνά απολαμβάνουν να τρέφονται μόνα τους." Ο Brazelton προτείνει επίσης να "κόβετε τα σάντουιτς σε τρίγωνα ή μικρά σχήματα χρησιμοποιώντας κορμό μπισκότου."

Πηγές Πρωτεϊνών

Μερικά παραδείγματα τροφίμων πλουσίων σε πρωτεΐνη που είναι καλά για το μωρό σας είναι λεπτό κρέας (όπως κοτόπουλο ή γαλοπούλα), τοφού, ψάρι και φασόλια. Το μικρού σας μπορεί να πάρει και το απαραίτητο σίδηρο από πολλά από αυτά τα τρόφιμα. Κομμάτια κρέατος ή κεφτεδάκια πολύ προσεκτικά για να αποφύγετε να πνίξει. Κομμάτια και ψάρι, και βεβαιωθείτε να το ελέγξετε προσεκτικά για σκόνη. Τα φασόλια μπορούν να δοθούν σε νηπίο με άλλα λαχανικά ή σε σούπα. Βεβαιωθείτε ότι τα φασόλια είναι κομμένα αρκετά μικρά για να κατεβούν εύκολα και πρέπει να γευθείτε πρώτα τη σούπα για να βεβαιωθείτε ότι είναι ζεστή, όχι καυτή. Τα παιδιά μιμούνται αυτό που βλέπουν. Για παράδειγμα, αν το νηπίο σας βλέπει εσάς να απολαμβάνετε τοφού, θα είναι πιο πιθανό να θέλει να το δοκιμάσει.

Διασκεδαστικά Φρούτα

Ίσως τα ευκολότερα τρόφιμα για το νηπίο σας να φάει είναι τα φρούτα. Βεβαιωθείτε να αφαιρείτε οποιαδήποτε φλούδα, καρπό ή σπόρους από τα φρούτα που δίνετε στο παιδί σας και να τα κόβετε σε μικρά κομμάτια. Αν είστε αρκετά τυχεροί να έχετε θάμνους φρούτων του δάσους ή δέντρα φρούτων κοντά, αφήστε το νηπίο σας να βοηθήσει να μαζέψει μερικά. Μετά αφήστε του να βοηθήσει να ψήσετε μπισκότα βερικοκιάς, να φτιάξετε σмуθι ροδάκινο ή να φτιάξετε μουστός μήλου αφού και οι δύο έχετε μαζέψει και πλύνει τα φρούτα. Άλλα φρούτα να δοκιμάσετε είναι μπανάνες, αχλάδια και σταφύλια χωρίς σπόρους που τα κόβετε σε μικρά τμήματα. Οι χυμοί φρούτων είναι επίσης αγαπημένα των νηπίων, αλλά βεβαιωθείτε να μην γεμίζει με χυμό.

Επιλογές Λαχανικών

Αυτή η κατηγορία μπορεί να είναι μια από τις πιο προκλητικές να καλυφθεί. Βοηθήστε το μικρό σας να φυτέψει μερικά σπόρους λαχανικών και να σας βοηθήσει με το σκέλημα και το πότισμα του κήπου. Τα περισσότερα παιδιά θα είναι πιο πιθανό να δοκιμάσουν λαχανικά που έχουν φροντίσει και έχουν βοηθήσει να μεγαλώσουν. Αν δεν είναι εποχή κηπουρικής, αφήστε του να πάρει μέρος βγάζοντας τα λαχανικά από τα σακιά και πλένοντάς τα. Χρησιμοποιήστε τις γιορτές για να δοκιμάσετε νέα λαχανικά όπως κολοκύθι γύρω στο Χαλοουίν ή γλυκό πατάτα για τις Ευχαριστίες. Έν νηπίος αγαπά ποικιλία εμπειριών, οπότε βεβαιωθείτε να συμπεριλάβετε διαφορετικές υφές, μυρωδιές, γεύσεις και χρώματα στο φαγητό του. Μασάστε ή κόβετε τέτοια λαχανικά όπως σπανάκι, πατάτα, κολοκύθι και καρότα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κρύψετε μικρή ποσότητα ενός λαχανικού που δεν επιλέγει συνήθως σε κάτι που αγαπάει, όπως βανίλια μπούντινγ.