• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

13 μηνών μωρό Δίαιτες

Ένα μικρό παιδί που είναι 13 μηνών είναι φυσικά περίεργα και θέλουν να μάθουν για τον κόσμο του . Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την περιέργεια να τον ενθαρρύνει να δοκιμάσουν νέες τροφές . Γύρω από αυτή την ηλικία , ένα παιδί μπορεί ξαφνικά να γίνει πιο ιδιότροπος σχετικά με το τι θα φάνε . Κάντε το φαγητό του ενδιαφέρον ή συναρπαστικό για τον κατά κάποιο τρόπο και κόψτε τα πάντα σε μικροσκοπικά , μικρό παιδί μεγέθους τσιμπήματα . Επιλέξτε την ποιότητα έναντι της ποσότητας . Κοιλιά του μωρού του θα κρατήσει μόνο ένα μικρό ποσό σε έναν χρόνο . Να είστε σίγουροι ότι έχει τα τρόφιμα από τις πέντε σημαντικές ομάδες τροφίμων γαλακτοκομικά , λαχανικά , φρούτα , δημητριακά και κρέας ή φασόλια καθημερινά . Η American Heart Association συνιστά νήπια μεταξύ 1 και 2 ετών, έχουν 2 φλιτζάνια γαλακτοκομικά , 1 1/2 ουγκιά άπαχο κρέας ή τα φασόλια , 1 φλιτζάνι φρούτα , 3/4 του φλιτζανιού λαχανικών και 2 ουγγιές κόκκων κάθε μέρα .
Γαλακτοκομικά Ιδέες Τροφίμων
γαλακτοκομικά τρόφιμα είναι ένα must στη διατροφή οποιουδήποτε μικρού παιδιού .

Ο αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής Υγιή Παιδιά ιστοσελίδα συμβουλεύει ότι "? το παιδί σας χρειάζεται περίπου 1.000 θερμίδες την ημέρα για να καλύψει τις ανάγκες του για την ανάπτυξη , την ενέργεια , και η καλή διατροφή » αναφέρει , επίσης, ότι « η χοληστερόλη και άλλα λίπη είναι πολύ σημαντική για τη φυσιολογική ανάπτυξη του και . ανάπτυξη ... Τα μωρά και τα νήπια θα πρέπει να πάρετε περίπου το μισό των θερμίδων τους από το λίπος . "

το γάλα είναι μια καλή πηγή τόσο λίπος και χοληστερόλη . « Τα βρέφη και τα μικρά παιδιά μέχρι την ηλικία των δύο έχουν τις υψηλότερες ενεργειακές ανάγκες ανά μονάδα σωματικού βάρους κάθε ηλικιακή ομάδα . Τα λίπη αποτελούν σημαντική πηγή θερμίδων και θρεπτικών συστατικών για τους νέους αυτούς , "? αναφέρει η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων . Ελέγξτε τις ετικέτες για να αποφύγετε τα τρανς λίπη . Εκτός από το γάλα , κάποια άλλα γαλακτοκομικά τρόφιμα να συμπεριλάβει στη διατροφή του είναι το γιαούρτι, το τυρί και, φυσικά , παγωτό, σε μικρές ποσότητες. Ανάμιξη μερικά μικροσκοπικά κομμάτια φρούτων σε γιαούρτι του ή το παγωτό είναι ένας τρόπος για να τον φάτε ένα φρούτο που μπορεί να μην είναι για του " πιο αγαπημένους " λίστα .
Η
Επιλογές Κόκκος
Πολλά δημητριακά είναι τραγανά και νόστιμα για τα μικρά παιδιά .

Ορισμένα προϊόντα τροφίμων για τις ανάγκες των κόκκων του παιδιού σας είναι το ψωμί και τα δημητριακά . Μια μέτρια ποσότητα φυστικοβούτυρο σε ψωμί του θα του δώσει το λίπος , πρωτεΐνες και πολλά γεύση . Θα αγαπήσει ήπια cookies όπως κράκερ ζώων . Σηκωθείτε δύο ζώα από άλλα τρόφιμα στο πιάτο του για να τον δοκιμάσετε τα νέα είδη τροφίμων . Ολικής αλέσεως , χωρίς ζάχαρη δημητριακά , όπως το αλεύρι βρώμης και νόστιμο μικρό O της βρώμης είναι συνήθως αγαπημένα μικρό παιδί . Παιδίατρος T. Berry Brazelton συμβουλεύει να « δώσει στο παιδί σας το δικό του μικρό πιρούνι και κουτάλι . Τα παιδιά συχνά απολαμβάνουν τη διατροφή τους ». Brazelton προτείνει περαιτέρω να " κοπεί σάντουιτς σε τρίγωνα ή μικρά σχήματα χρησιμοποιώντας έναν κόπτη μπισκότων . "
Η
Η πηγές πρωτεϊνών
Κρέας και τα φασόλια προσθέστε χρειάζεται πρωτεΐνη για να δίαιτες μικρό παιδί .

Μερικά παραδείγματα τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες που είναι καλό για το μωρό σας είναι άπαχο κρέας ( όπως κοτόπουλο ή γαλοπούλα ) , τόφου , τα ψάρια και τα φασόλια . Το παιδί σας μπορεί επίσης να αποκτήσουν τις απαραίτητες σιδήρου από πολλά από αυτά τα τρόφιμα . Προσεκτικά κόψτε τα κομμάτια του κρέατος ή κεφτέδες πολύ μικρό για να αποτρέψει φίμωση . Κόψτε τα ψάρια , καθώς επίσης , και να είστε βέβαιος να ελέγξει προσεκτικά για τα οστά . Φασόλια μπορεί να δοθεί σε ένα μικρό παιδί με άλλα λαχανικά ή σούπα . Βεβαιωθείτε ότι τα φασόλια σε φέτες αρκετά μικρό για αυτόν να καταπιεί εύκολα και θα πρέπει να δοκιμάσετε την σούπα πρώτα να βεβαιωθείτε ότι είναι ζεστό , όχι καυτό . Τα παιδιά μιμούνται αυτό που βλέπουν . Για παράδειγμα , εάν το παιδί σας σας βλέπει απολαμβάνοντας τόφου , θα είναι πιο πιθανό να θέλετε να το δοκιμάσετε .

Η διασκέδαση Φρούτα
Πολλά νήπια θεωρούν μπανάνες μια απόλαυση .

Ίσως ο ευκολότερος τρόφιμα για το παιδί σας να φάει τα φρούτα είναι . Σιγουρευτείτε για να αφαιρέσετε οποιαδήποτε δέρμα , πυρήνα ή τους σπόρους από τα φρούτα που δίνετε στο παιδί σας και να το κόψει σε μικρά κομμάτια . Αν είστε αρκετά τυχεροί να έχουν θάμνους μούρων ή οπωροφόρα δέντρα γύρω από το ξενοδοχείο , να επιτρέψει το παιδί σας για να βοηθήσει πάρει μερικά . Στη συνέχεια, να τον βοηθήσουν να ψήνουν τα cookies βερίκοκο , αναμείξτε ένα smoothie ροδάκινο ή να κάνετε μήλου , αφού και οι δύο έχουν συγκεντρωθεί και πλένονται τα φρούτα . Άλλα φρούτα για να δοκιμάσετε είναι οι μπανάνες , τα αχλάδια και τα σταφύλια χωρίς κουκούτσια που θα κοπεί σε μικρά τμήματα . Οι χυμοί φρούτων είναι επίσης ένα αγαπημένο μικρό παιδί , αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν γεμίζει επάνω σε χυμό .

Η λαχανικών Επιλογές
Squash είναι ένα από τα αγαπημένα πολλών λαχανικών νήπια .

Αυτή η κατηγορία μπορεί να είναι ένα από τα πλέον δύσκολα να εκπληρώσει . Βοηθήστε το παιδί σας φυτό μερικούς σπόρους λαχανικών και να σας βοηθήσει με το βοτάνισμα και το πότισμα των κήπων . Τα περισσότερα παιδιά θα είναι πιο πιθανό να δοκιμάσουν τα λαχανικά που έχουν φροντίδα και βοήθησε να αναπτυχθούν. Αν δεν κηπουρική σεζόν , ας τον πάρει μέρος με να πάρει λαχανικά από την τσάντα τους και το πλύσιμο τους . Κάντε χρήση του διακοπές για να δοκιμάσουν νέα λαχανικά, όπως κολοκύθα γύρω Απόκριες ή γλυκοπατάτα για την Ημέρα των Ευχαριστιών . Ένα μικρό παιδί αγαπά μια ποικιλία εμπειριών , ώστε να είναι σίγουρος για να συμπεριλάβει διαφορετικές υφές , μυρωδιές, γεύσεις και χρώματα στο φαγητό του . Mash ή κοπεί , όπως λαχανικά , όπως το σπανάκι , πατάτα , κολοκύθα και τα καρότα . Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να συγκαλύπτει μια μικρή ποσότητα λαχανικών που δεν επιλέγουν συνήθως σε κάτι που αγαπά , όπως πουτίγκα βανίλιας .
Η
Η