• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

6 κοινές αιτίες της παχυσαρκίας στους εφήβους, τα συμπτώματα και η θεραπεία της

Η παχυσαρκία στους εφήβους είναι ένα σύνθετο μεταβολικό πρόβλημα υγείας που θα μπορούσε να προκληθεί από έναν συνδυασμό παραγόντων. Γενικά, η κατάσταση δεν είναι απειλητική για τη ζωή, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε πολλά χρόνια προβλήματα υγείας, όπως η υπέρταση και ο διαβήτης τύπου 2, μακροπρόθεσμα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα χρόνια προβλήματα υγείας μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη, την ανάπτυξη και τη συνολική ποιότητα ζωής ενός εφήβου.

Ως γονέας, μπορεί να ανησυχείτε για αυτό το σενάριο. Αλλά ευτυχώς, η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να βοηθήσει τους εφήβους να χάσουν το περιττό βάρος και να βελτιώσουν τη συνολική τους υγεία.

Αυτή η ανάρτηση σας ενημερώνει για τις πιθανές αιτίες, τις διαγνώσεις και τις θεραπείες για την παχυσαρκία των εφήβων και τους αποτελεσματικούς τρόπους πρόληψης.

Πότε ένας έφηβος κατηγοριοποιείται ως παχύσαρκος;

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), ένας έφηβος με ΔΜΣ πάνω από το 95ο εκατοστημόριο για την ίδια ηλικία και φύλο θεωρείται παχύσαρκος. Ο ΔΜΣ ή ο δείκτης μάζας σώματος είναι το βάρος του ατόμου σε κιλά διαιρούμενο με το ύψος σε τετραγωνικά μέτρα (kg/m).

Για να προσδιορίσετε το εκατοστημόριο ενός εφήβου, πρέπει να υπολογίσετε τον ΔΜΣ του και να τον σχεδιάσετε στο διάγραμμα ανάπτυξης του CDC. Παρακάτω είναι η ερμηνεία των εκατοστημόνων ΔΜΣ ως προς την κατηγορία βάρους.

Εύρος εκατοστιαίας μονάδας για ΔΜΣ

Πηγή:Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων

Σημείωση: Ο ΔΜΣ δεν μπορεί να καθορίσει την ποσότητα του σωματικού λίπους. Εάν επιθυμείτε ακριβή επίπεδα σωματικού λίπους, τότε ο ΔΜΣ θα πρέπει να συσχετιστεί με άμεσες μεθόδους αξιολόγησης του σωματικού λίπους, όπως η μέτρηση του πάχους της πτυχής του δέρματος, η βιοηλεκτρική αντίσταση (BIA) και η απορρόφηση ακτίνων Χ διπλής ενέργειας (DXA).

Μόλις γίνει γνωστή η κατηγορία βάρους ενός εφήβου, είναι απαραίτητος ο προσδιορισμός των πιθανών αιτιών για την υπερβολική αύξηση βάρους για τη λήψη διορθωτικών μέτρων.

Ποιες είναι οι πιθανές αιτίες της παχυσαρκίας των εφήβων;

Η εφηβική παχυσαρκία έχει πολύπλοκη αιτιολογία και περιλαμβάνει αρκετούς αιτιολογικούς παράγοντες.

1. Γενετική: Σύμφωνα με έρευνα, το 40 έως το 77 τοις εκατό της διακύμανσης του βάρους οφείλεται σε γενετική κληρονομικότητα. Τα γονίδια όχι μόνο διέπουν τη σύσταση του σώματος ενός ατόμου, αλλά επίσης αλλάζουν την πρόσληψη τροφής επηρεάζοντας την πείνα και τον κορεσμό. Κυρίως, η παχυσαρκία εμφανίζεται λόγω της πολύπλοκης αλληλεπίδρασης γονιδίων και περιβαλλοντικών παραγόντων όπως η διατροφή και η σωματική δραστηριότητα .

2. Ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες: Στις ΗΠΑ, το 19 τοις εκατό των ατόμων ηλικίας μεταξύ δύο και 19 ετών είναι παχύσαρκα. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι η αύξηση της πρόσληψης τροφών με πολλές θερμίδες, πλούσιων σε κορεσμένα λίπη, αλάτι και ζάχαρη. Επιπλέον, οι περισσότεροι έφηβοι δεν ακολουθούν καλές διατροφικές πρακτικές. Για παράδειγμα, λιγότεροι από ένας στους δέκα έφηβους στις ΗΠΑ τρώνε συνιστώμενες ποσότητες φρούτων και λαχανικών. Στην πλειονότητα των παιδιών, η ανθυγιεινή διατροφή τείνει να είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας στην παχυσαρκία τους.

3. Καθιστικός τρόπος ζωής: Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μπορεί να συμβάλει περισσότερο στην αύξηση του σωματικού βάρους από μια δίαιτα με πολλές θερμίδες. Ένας σημαντικός λόγος για τον οποίο οι έφηβοι παραμένουν καθιστικοί είναι η αύξηση του συνολικού χρόνου οθόνης, η οποία είναι πιθανό να αυξήσει την κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών και να μειώσει τη σωματική δραστηριότητα .

4. Ακατάλληλος ύπνος: Έρευνες δείχνουν ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. Οι έφηβοι που πηγαίνουν αργά για ύπνο, κοιμούνται για μικρότερη διάρκεια και έχουν κακή ποιότητα ύπνου τείνουν να καταναλώνουν επιπλέον θερμίδες, με αποτέλεσμα την παχυσαρκία .

5. Άγχος: Το χρόνιο στρες αυξάνει τον κίνδυνο υπέρβαρου και παχυσαρκίας στους εφήβους. Αρκετοί έφηβοι επιδίδονται σε υπερβολική κατανάλωση τροφών με πολλές θερμίδες, όπως η σοκολάτα και το παγωτό που σχετίζεται με το στρες. Το άγχος μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ακατάλληλου ύπνου και κατάχρησης ουσιών, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να συμβάλει στην παχυσαρκία .

6. Υποκείμενη κατάσταση υγείας: Το σύνδρομο Cushing, το PCOS (σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών) και ο υποθυρεοειδισμός είναι ορισμένες ενδοκρινικές διαταραχές που μπορούν να προκαλέσουν υπέρβαρο ή παχυσαρκία, ανεξάρτητα από άλλους παράγοντες. Γενετικές παθήσεις, όπως η ανεπάρκεια υποδοχέα λεπτίνης και ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαταραχών της διάθεσης ή της αϋπνίας, θα μπορούσαν επίσης να προκαλέσουν παχυσαρκία στους εφήβους .

Εκτός από αυτά, τα κοινωνικοοικονομικά προβλήματα και ο αργός μεταβολισμός θα μπορούσαν επίσης να οδηγήσουν σε παχυσαρκία στους εφήβους.

Ποιες είναι οι πιθανές επιπλοκές της εφηβικής παχυσαρκίας;

Η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μιας σειράς ιατρικών επιπλοκών, οι οποίες θα μπορούσαν να επηρεάσουν μακροπρόθεσμα τη σωματική και ψυχική υγεία ενός εφήβου.

• Υψηλή χοληστερόλη επίπεδα που οδηγούν σε υψηλή αρτηριακή πίεση, τα οποία και τα δύο αποτελούν παράγοντες υψηλού κινδύνου για καρδιακές παθήσεις

• Υψηλή ζάχαρη επίπεδα που οφείλονται στην αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία με την πάροδο του χρόνου εξελίσσεται σε διαβήτη τύπου 2. Εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα υγείας, όπως προβλήματα στα νεφρά.

• Προβλήματα στις αρθρώσεις, όπως η οστεοαρθρίτιδα, στην οποία οι αρθρώσεις εξασθενούν λόγω του στρες που προκαλείται από το επιπλέον βάρος

• Υπνική άπνοια στην οποία η αναπνοή σταματά ξαφνικά για σύντομο χρονικό διάστημα, εμποδίζοντας τον ύπνο. Άλλα αναπνευστικά προβλήματα, όπως το άσθμα, μπορεί επίσης να αναπτυχθούν λόγω παχυσαρκίας.

• Κατάθλιψη και άγχος που αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου λόγω χαμηλής αυτοεκτίμησης και χαμηλής αυτοπεποίθησης Μια αρνητική εικόνα για τον εαυτό του θα μπορούσε να κάνει έναν έφηβο να αισθάνεται κοινωνικά αποσυνδεδεμένος, οδηγώντας σε απομόνωση.

• Οι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες είναι πιο συχνές σε παχύσαρκα άτομα

• Ο έλεγχος του άσθματος είναι πιο δύσκολος σε παχύσαρκα άτομα με πιο συχνά επεισόδια συμπτωμάτων.

Εκτός από αυτά, η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο μιας σειράς άλλων προβλημάτων υγείας, όπως η μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος.

Ποια είναι τα συμπτώματα της παχυσαρκίας στους εφήβους;

Η εμφάνιση υπερβολικού σωματικού λίπους είναι το κύριο σύμπτωμα της παχυσαρκίας. Μερικά άλλα κοινά συμπτώματα παχυσαρκίας που μπορεί να είναι αισθητά σε έναν έφηβο είναι:

• Δύσπνοια κατά τη διάρκεια σωματικής δραστηριότητας
• Το δέρμα διπλώνει γύρω από την κοιλιά και το πίσω μέρος των ώμων
• Ραγάδες στους γοφούς, τους μηρούς και την κοιλιά
• Σκούρο δέρμα πτυχώσεις και πτυχές γύρω από το λαιμό, τη βουβωνική χώρα και τη μασχάλη. Είναι επίσης γνωστό ως acanthosis nigricans.
• Γυναικομαστία, μια κατάσταση κατά την οποία η συσσώρευση λιπώδους ιστού εμφανίζεται γύρω από τη θηλή και την περιοχή του μαστού στους άνδρες

Ποια είναι η θεραπεία της παχυσαρκίας στους εφήβους;

Τα σχέδια θεραπείας για την παχυσαρκία εξαρτώνται από τα συμπτώματα του εφήβου, την ηλικία, τη συνολική κατάσταση υγείας και τη σοβαρότητα της παχυσαρκίας. Το ολοκληρωμένο σχέδιο θεραπείας για την παχυσαρκία συνήθως περιλαμβάνει:

1. Συμβουλευτική διατροφή: Ένας πιστοποιημένος διατροφολόγος σχεδιάζει μια δίαιτα με βάση την ηλικία του εφήβου, τον στόχο απώλειας βάρους και την κατάσταση της υγείας του. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει προτάσεις γευμάτων με μερίδες, συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά και τροφές προς αποφυγή. Μπορεί να απαιτούνται τακτικές παρακολούθηση για να γίνουν διατροφικές τροποποιήσεις όταν χρειάζεται.

2. Σχεδιασμός άσκησης: Ένας ειδικός στην άσκηση βοηθά στον προγραμματισμό μιας ρουτίνας άσκησης ή προπόνησης με βάση την ηλικία, το βάρος, την υγεία, τη διαθεσιμότητα χρόνου και το ενδιαφέρον του εφήβου. Ακριβώς όπως η δίαιτα, έτσι και ο προγραμματισμός της άσκησης έχει επίσης χρονικά περιορισμένους στόχους απώλειας βάρους που αναθεωρούνται περιοδικά. Οι αλλαγές στη συχνότητα και τον τύπο άσκησης/δραστηριότητας συμβαίνουν σύμφωνα με το μοτίβο απώλειας βάρους.

3. Συμπεριφορική θεραπεία: Η ατομική ή ομαδική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τους εφήβους να συζητήσουν τα συναισθήματά τους σχετικά με το βάρος και άλλα αναπτυξιακά ζητήματα με έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Η εκτόνωση συναισθημάτων και συναισθημάτων μπορεί να βοηθήσει τους έφηβους να αισθάνονται λιγότερο αγχωμένοι, να αναπτύξουν θετική αυτοεκτίμηση και να εργαστούν θετικά για μια υγιή απώλεια βάρους.

Οι έφηβοι με σοβαρή παχυσαρκία (νοσηρή παχυσαρκία) μπορεί να συμβουλεύονται να ακολουθήσουν άλλες μεθόδους θεραπείας, όπως φάρμακα και χειρουργική επέμβαση βαριατρικής ή απώλειας βάρους. Αυτές οι μέθοδοι θεραπείας θα μπορούσαν να ακολουθηθούν με άλλες παραδοσιακές μεθόδους απώλειας βάρους. Η φαρμακευτική αγωγή και η χειρουργική επέμβαση χρειάζονται πολύ σπάνια στον εφηβικό πληθυσμό. Αυτή είναι μια κατάσταση που μπορεί να προληφθεί, εάν η παρέμβαση είναι αρκετά έγκαιρη.

Πώς να αποτρέψετε την παχυσαρκία στους εφήβους;

Η πρόληψη της παχυσαρκίας είναι δυνατή μέσω της βελτίωσης της διατροφής και του τρόπου ζωής ενός εφήβου. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε για να διατηρήσετε υπό έλεγχο το βάρος του εφήβου σας.

1. Μην εστιάζετε μόνο στον έφηβό σας . Αντίθετα, κάντε υγιεινές αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής για όλη την οικογένεια. Θα κρατήσει τον έφηβο συνεχώς παρακινημένος να διατηρήσει ένα υγιές βάρος και έναν υγιή τρόπο ζωής. Η παχυσαρκία τείνει να εμφανίζεται σε περισσότερα από ένα άτομα στο νοικοκυριό. Παρόλο που η γενετική μπορεί να παίζει ρόλο, ο μεγαλύτερος παράγοντας που συμβάλλει είναι οι συνήθειες του νοικοκυριού όσον αφορά τις διατροφικές επιλογές και την καθιστική ζωή.

2. Γίνετε πρότυπο για τον έφηβό σας και να διατηρήσουν έναν υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής. Θα βοηθήσει τον έφηβό σας να καταλάβει ότι η υγιεινή διατροφή και ο ενεργός τρόπος ζωής είναι ιδανικοί τρόποι ζωής.

3. Ενθαρρύνετε τη σωματική δραστηριότητα με την άσκηση ή το ενεργό παιχνίδι με τον έφηβό σας. Τα παιδιά και οι έφηβοι μεταξύ έξι και 17 ετών θα πρέπει να έχουν 60 λεπτά ή περισσότερο σωματική δραστηριότητα μέτριας έως έντονης έντασης κάθε μέρα.

4. Προσπαθήστε να περιορίσετε τον χρόνο χρήσης και αντ' αυτού καθοδηγήστε τον έφηβό σας να επιδοθεί σε ενεργό παιχνίδι ή εποικοδομητική δραστηριότητα που θα μπορούσε να τον κρατήσει σε κίνηση αντί να μένει καθιστική.

5. Περιορίστε την πρόσληψη επεξεργασμένων δημητριακών . Αντίθετα, ενθαρρύνετε τον έφηβό σας να τρώει δημητριακά ολικής αλέσεως και δημητριακά, όπως βρώμη, κινόα και καστανό ρύζι.

6. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη. Αντίθετα, καταναλώστε πολλά φρέσκα, εποχιακά φρούτα και λαχανικά. Στόχος να τρώτε πέντε ή περισσότερες μερίδες φρέσκων φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα.

7. Αντικαταστήστε τους χυμούς φρούτων, τη σόδα και τα αναψυκτικά με γάλα χωρίς λιπαρά ή χαμηλά λιπαρά. Μπορείτε επίσης να προσφέρετε φρέσκο ​​νερό καρύδας, νερό με λεμόνι και σπιτική μπύρα τζίντζερ σε εφήβους.

8. Διατηρήστε υγιεινά σνακ στο ψυγείο ή πάνω από τον πάγκο της κουζίνας, ώστε ο έφηβος να έχει εύκολη πρόσβαση σε αυτά. Μερικές επιλογές που μπορείτε να προσφέρετε είναι σαλάτα φρέσκων φρούτων και λαχανικών, ποπ κορν με αέρα και πολύσπορα κράκερ ή μπάρες γκρανόλα.

9. Διατηρήστε μια υγιή ρουτίνα ύπνου-αφύπνισης έτσι ώστε το σώμα να έχει αρκετό χρόνο για ξεκούραση και αναζωογόνηση. Θα κρατήσει υπό έλεγχο την παχυσαρκία και θα βοηθήσει επίσης στη βελτίωση της εστίασης και της συγκέντρωσης του εφήβου.

10. Μιλήστε στον έφηβό σας και να τους βοηθήσει να χειριστούν τις κοινωνικο-συναισθηματικές ανησυχίες τους που προκαλούν προβλήματα συμπεριφοράς και διατροφικές διαταραχές, όπως η υπερφαγία.

Η παχυσαρκία στους εφήβους δεν είναι ασυνήθιστη. Η παχυσαρκία των εφήβων μπορεί να προκληθεί από γενετική κληρονομικότητα, ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, στρες ή άγχος, διαταραχές ύπνου ή υποκείμενες παθήσεις όπως το PCOS ή ο υποθυρεοειδισμός. Η εφηβική παχυσαρκία μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε χρόνια προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης ή η υπέρταση. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο επιπλοκών όπως η υψηλή χοληστερόλη, το υψηλό σάκχαρο ή προβλήματα στις αρθρώσεις όπως η οστεοαρθρίτιδα. Μπορείτε να αποτρέψετε την παχυσαρκία στον έφηβό σας ενθαρρύνοντάς τον να ασχοληθεί με σωματικές δραστηριότητες, αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα και διατηρώντας μια υγιεινή διατροφή και ρουτίνα ύπνου-αφύπνισης.