• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Ο Τύπος των σνακ για να κρατήσει στο ψυγείο για Teens

Οι έφηβοι μπορεί να είναι δύσκολο να ευχαριστήσουν όταν πρόκειται για τρόφιμα . Μπορούν να είναι γκρινιάρης , επιλέγοντας στο γεύματα σας προετοιμάσει και να γκρινιάζουν για να μην παίρνουν αυτό που θέλουν όλη την ώρα . Ή μπορεί να έχουν τεράστια όρεξη , συνεχώς γεμίζει με σνακ ανάμεσα στα γεύματα και περιφέρεται στο ψυγείο για κάτι να φάνε σε όλες τις ώρες της ημέρας και της νύχτας .
Ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες
τα βραστά αυγά γεμάτη με πρωτεΐνη .

Αν έφηβος σας snacks πολλά , βεβαιωθείτε ότι το φαγητό στο χέρι είναι θρεπτικά . Σνακ μπορούν να καλυφθούν τα κενά σε μια δίαιτα , οπότε φροντίστε σνακ στο ψυγείο περιέχουν ασβέστιο , πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και σύνθετους υδατάνθρακες . Βραστά αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες σνακ , ιδανικό για την αρπαγή εν κινήσει . Το τυρί είναι μια μεγάλη πηγή ασβεστίου για την ανάπτυξη των οστών ενός εφήβου , και τυρί εγχόρδων ή προσυσκευασμένα μίνι τυριά είναι γρήγορη και εύκολη . Κρατήστε τα μικρά σκάφες του χούμους και το φυστικοβούτυρο στο ψυγείο σας και να ενθαρρύνουν έφηβος σας για να τους χρησιμοποιήσουν ως ντιπ και να συνοδεύσουν τα φρούτα , κριτσίνια και μαλακά κουλούρια .
Η
Φρούτα
Κόφτες φρούτων μπορεί να την κάνει πιο ελκυστική εφήβων σας .

Κρατήστε άφθονα φρούτα στο ψυγείο σας . Προσφέρει μια επιλογή να προσφύγει στις μεταβαλλόμενες προτιμήσεις του εφήβου σας . Τα μήλα και τα πορτοκάλια είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης C , τα μούρα είναι ο καρπός που περιέχει τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά και ανανά είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα . Πλένουμε και προετοιμάζετε τα φρούτα και αποθηκεύστε το σε πλαστικά κουτιά στο ψυγείο , έτσι ώστε όλα έφηβος σας χρειάζεται να κάνετε είναι να αρπάξει και να το φάτε .
Η
Η Sweet Treats
Το μέλι είναι ένα φυσικό γλυκαντικό με φαρμακευτικές ιδιότητες .

έχετε μια ποικιλία υγιεινών σνακ για να ικανοποιήσει το γλυκό δόντι του εφήβου σας και σταματήστε να τη ρωτάω για τη σοκολάτα και ζάχαρη σνακ που έχουν μικρή θρεπτική αξία . Οι περισσότεροι έφηβοι αγαπούν ποπ κορν , αλλά το ανακατεύουμε με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα για να δημιουργήσετε ένα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε καλά λιπαρά . Αντικαταστήστε τακτική γιαούρτι με ελληνικό γιαούρτι για μια πρωτεϊνική ώθηση και γλυκάνει αυτήν, προσθέτοντας μια κουταλιά μέλι ή φρέσκα μούρα .
Η
Έλεγχος Μερίδα
Διδάξτε έφηβος καλό τσιμπολόγημα συνήθειες σας .

Ενθάρρυνση έφηβος σας να τρώνε υγιεινά σνακ είναι μόνο η μισή μάχη . Αν έφηβος σας έχει την τάση να τρώνε περισσότερο , είναι σημαντικό να λάβει μέτρα για τον έλεγχο των τμημάτων του . Στην ιδανική περίπτωση , θα πρέπει να τρώγοντας ένα μικρό γεύμα κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες για να διατηρήσει υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα , την πρόληψη εναλλαγές της διάθεσης και την ελαχιστοποίηση της πιθανότητας υπερφαγία . Βοήθεια έφηβος ραβδί σας για λογικό μέγεθος των μερίδων από την προετοιμασία σνακ εκ των προτέρων και τη διατήρησή τους σε σακούλες σάντουιτς φερμουάρ στο ψυγείο . Από κράκερ ολικής αλέσεως και ψιλοκομμένα φρούτα σε κύβους τυρί και φέτες γαλοπούλα , να σκεφτούν προσεκτικά για το μέγεθος της μερίδας , θα βοηθήσει να κρατήσει έφηβος σας υγιή και να του διδάξει υγιεινές διατροφικές συνήθειες .
Η
Η