Τρόφιμα & amp ? Ποτά για υγιές δέρμα στην εφηβεία

Το υγιές δέρμα αρχίζει στο εσωτερικό . Τρώτε τροφές πλούσιες σε νιασίνη , ριβοφλαβίνη , χαλκός και ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης ενός αριθμού δερματικές παθήσεις . Βοήθεια έφηβος σας να διατηρήσει ρόδινη λάμψη της με την παροχή πολλά υγιεινά φρούτα και λαχανικά , καθώς και smoothies και χυμούς που αναμειγνύονται από τα ίδια συστατικά . Την παρασκευή χυμού φρούτων και λαχανικών σε ακατέργαστη μορφή τους είναι πιο ισχυρή από ό, τι για την υγεία από την αγορά τους από το ράφι .
Βιταμίνη Β για την Πρόληψη ακμής

Η βιταμίνη Β λειτουργεί στο σώμα για να βοηθήσει την επισκευή των ιστών του δέρματος και εξορκίσει συνθήκες όπως ως ακμή και ροδόχρου ακμή . Η βιταμίνη Β3 , που ονομάζεται επίσης νιασίνη , δρα ως αντιφλεγμονώδες για να απαλύνει την ερυθρότητα και οίδημα και να βοηθήσει στην προώθηση ενός υγιούς λάμψη . Ριβοφλαβίνη , ή Β2 , εργάζεται για να αποκαταστήσει και να βοηθήσουν στην ανάπλαση του δέρματος . Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β περιλαμβάνουν τις ντομάτες , το μπρόκολο , τα καρότα , τα μανιτάρια , κρόκοι αυγών , καρύδια , σταφίδες και τα αβοκάντο . Ενθαρρύνετε έφηβος σας να τρώει αρκετές μερίδες ημερησίως για την επίτευξη της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης της .

Η καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών με τη βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι ένα αντιοξειδωτικό , που σημαίνει ότι λειτουργεί κατά τις διαδικασίες κατά της οξείδωσης που προκαλούν ασθένεια και την πρόωρη γήρανση . Αν έφηβος σας πιθανώς δεν σκέφτεται πολύ για τα σημεία ηλικίας και τις ρυτίδες αυτές τις μέρες , μπορεί ακόμα να επωφεληθεί από τα αποτελέσματα του Α βιταμίνες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α βοηθά στην μείωση των επιπτώσεων της καθημερινής διαβίωσης σε μια λιγότερο-από - τέλειο κόσμο με την ανακατασκευή κατεστραμμένα κύτταρα του δέρματος . Σερβίρετε έφηβος υγιές σας μερίδες πράσινα φυλλώδη λαχανικά , κολοκύθα , τα ροδάκινα , τα μπιζέλια , κόκκινες πιπεριές , και αν αυτή είναι αρκετά γενναίος , ανακατέψτε λίγο συκώτι στο μίγμα .
Η
Η Οφέλη του ψευδάργυρος , η βιταμίνη C και πρωτεΐνη

Ο ψευδάργυρος , όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C , ενισχύει τα επίπεδα ελαστίνης στο δέρμα , βοηθώντας την να φαίνεται απαλό και νεανικό . Κόκκινα κρέατα , ψάρια, πουλερικά και είναι οι καλύτερες πηγές τροφίμων του ψευδαργύρου. Άλλες τροφές , όπως τα πεκάν , γογγύλια , τζίντζερ , φιστίκια και δημητριακά ολικής άλεσης σιταριού , περιέχουν ψευδάργυρο , αλλά το σώμα απορροφά ψευδαργύρου όταν είναι σε συνδυασμό με μια πηγή πρωτεΐνης καλύτερο. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση του ψευδαργύρου για εφήβους κυμαίνεται μεταξύ 8 mg και 11 mg ημερησίως , ανάλογα με την ηλικία . Πάρα πολύ ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια χαλκού .
Η
χαλκός για υγιές χρώμα

Τρώγοντας μια ψητή πατάτα , δέρμα -on , μπορεί να προσφέρει έφηβος σας με μια ευεργετική βοήθεια του χαλκού , ένα ορυκτό που βοηθά στην παραγωγή του σώματος της μελανίνης - η χρωστική ουσία που τα χρώματα του δέρματος , των μαλλιών και των ματιών . Χωρίς την κατάλληλη επίπεδα του χαλκού , το δέρμα μπορεί να γκριζάρουν ή θαμπό . Οστρακοειδή, τα φασόλια , το κακάο , τα δαμάσκηνα , μαύρο πιπέρι , σκούρα πράσινα φυλλώδη και κρέατα οργάνων όπως το ήπαρ και τα νεφρά είναι όλες καλές διαιτητικές πηγές χαλκού .
Η σημασία του νερού

'Εχω ακούσει τη σύσταση των 8 ποτήρια νερό την ημέρα για τη βελτίωση της υγείας . Το ίδιο ισχύει και για την εμφάνιση του δέρματος του εφήβου σας . Το δέρμα είναι ένα όργανο που χρειάζεται το νερό για να λειτουργήσει σωστά . Χωρίς αυτό , το σώμα αφυδατώνει , προκαλώντας ξηρό , φαγούρα στο δέρμα , τις ρυτίδες και την πρόωρη γήρανση . Συνάντηση ημερήσια σύσταση της από το νερό είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους έφηβος σας μπορεί να φαίνονται και να αισθάνονται καλύτερα .
Η
Η

Previous:

Next: