• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Καλή Διατροφή & amp ? Συνήθειες άσκησης για Teens

Να πάρει έφηβοι να τρώνε υγιεινά και η άσκηση μπορεί να είναι μια αποθαρρυντική πρόκληση , στην καλύτερη περίπτωση . Ο καθιστικός τρόπος ζωής , άμεσα διαθέσιμα γρήγορο φαγητό και πολυσύχναστο afterschool χρονοδιαγράμματα ένωση μόνο αυτό το φαινομενικά ακατόρθωτο έργο . Καθιερώστε μια ζωή καλές διατροφικές συνήθειες και την άσκηση για εφήβους , κάνοντας ό, τι μπορείτε από τα γεύματα και την άσκηση διασκέδαση , αντί από μια αγγαρεία .
Out με το παλιό

Ο ευκολότερος τρόπος για να πάρετε τους εφήβους να αναπτύξουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι απλά δεν φέρει το πρόχειρο φαγητό στο σπίτι . Οι κακές διατροφικές συνήθειες συχνά πηγάζουν από την έλλειψη χρόνου για να φάει ένα κανονικό γεύμα . Έχοντας διαθέσιμες μόνο υγιεινές επιλογές σνακ εξαλείφει τον πειρασμό να βόσκουν σε κενές θερμίδες . Ξεκινήστε καθαρίζοντας ντουλάπια και το σπίτι των λιγότερο-από- θρεπτικά επιλογές σας ? έχουν έφηβος σας βοηθήσει . Με τη διδασκαλία τους εφήβους πώς να διαβάζουν τις ετικέτες , και ποια τρόφιμα για να αποφευχθεί , θα ανοίξει το δρόμο για καλύτερες διατροφικές επιλογές , όταν είστε μακριά από το σπίτι . Αποφύγετε την αγορά ζαχαρούχα δημητριακά πρωινού και υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη σιρόπι καλαμποκιού - φορτωμένο ποτά και να επιλέξουν αντί για δημητριακά ολικής αλέσεως , φρέσκα φρούτα και σπιτικά ιαματικά νερά στη θέση της σόδας .
Η
Κάντε Φαγητού Fun

Teens είναι πιο πιθανό να τρώνε υγιεινά γεύματα έχουν βοηθήσει να προετοιμαστούν . Όταν δίνετε έφηβοι λόγο σε ό, τι τρώνε , όχι μόνο δεν λαμβάνουν γνώση του τι συμβαίνει μέσα στο σώμα τους , να αναπτύξουν μια εκτίμηση για υγιεινή διατροφή . Εξερευνήστε αγορά τοπικό αγρότη σας ή pick -δική σας φάρμα για εποχιακά και τοπικά ευρήματα . Κάντε το πιο συναρπαστικό με τη δέσμευση να δοκιμάσετε κάτι νέο κάθε φορά . Πρόκληση έφηβος σας για να βρείτε διάφορα φρέσκα υλικά που ποτέ δεν έχω δοκιμάσει και να καταλήξουμε με δημιουργικούς τρόπους για να τους προετοιμάσει από την αναζήτηση στο διαδίκτυο ή περιήγηση βιβλία μαγειρικής για έμπνευση . Συμμετοχή όλη την οικογένεια στην επιλογή γεύμα και προετοιμασία είναι ένας φανταστικός τρόπος για να συνδέσει σαν οικογένεια και η ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών .
Η
Η άσκηση ως ένα Οικογενειακό

Η άσκηση ως μια οικογένεια είναι απαραίτητη για τη διδασκαλία έφηβοι υγιεινές συνήθειες , αλλά σε αυτές τις ημέρα και ηλικία μπορεί να είναι δύσκολο να κανονίσετε το χρόνο ως μια οικογένεια για να το πράξουν . Το κάνετε μια προτεραιότητα για να περάσετε μερικές νύχτες την εβδομάδα και οι βόλτες , κολύμπι , τρέξιμο , παίζοντας μπάλα ή κάποια άλλη εξωτερική δραστηριότητα . Δουλεύοντας σε ένα γυμναστήριο δεν είναι για όλους και δεν είναι σε καμία περίπτωση ο μόνος τρόπος για να έρθετε σε κάποια άσκηση ? Ξεκινάμε αργά και να εργαστούν μέχρι πιο έντονες δραστηριότητες . Επίσης , προσπαθήστε να περιορίσετε το χρόνο που έφηβος σας ξοδεύει μπροστά από μια οθόνη τηλεόρασης ή υπολογιστή και να τους πάρει για να ασχολούνται με φυσικές δραστηριότητες όλη η οικογένεια μπορεί να συμμετέχει σε .

Η δώσουν το καλό παράδειγμα

υγιεινές διατροφικές συνήθειες ξεκινήσει στο σπίτι . Όταν τα παιδιά μεγαλώνουν βλέποντας τους γονείς τους κάνουν υγιεινές επιλογές τροφίμων που είναι πιο πιθανό να κάνουν το ίδιο . Κάντε θρεπτική τροφή και τακτική άσκηση μέρος της καθημερινής ρουτίνας της οικογένειάς σας . Είναι πολύ πιο εύκολο να πάρει ένας έφηβος να αναπτύξει καλές διατροφικές συνήθειες αν είναι μια οικογενειακή υπόθεση .
Η
Η