Καλή Διατροφή & amp ? Συνήθειες άσκησης για Teens
Να πάρει έφηβοι να τρώνε υγιεινά και η άσκηση μπορεί να είναι μια αποθαρρυντική πρόκληση , στην καλύτερη περίπτωση . Ο καθιστικός τρόπος ζωής , άμεσα διαθέσιμα γρήγορο φαγητό και πολυσύχναστο afterschool χρονοδιαγράμματα ένωση μόνο αυτό το φαινομενικά ακατόρθωτο έργο . Καθιερώστε μια ζωή καλές διατροφικές συνήθειες και την άσκηση για εφήβους , κάνοντας ό, τι μπορείτε από τα γεύματα και την άσκηση διασκέδαση , αντί από μια αγγαρεία .
Out με το παλιό
Ο ευκολότερος τρόπος για να πάρετε τους εφήβους να αναπτύξουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι απλά δεν φέρει το πρόχειρο φαγητό στο σπίτι . Οι κακές διατροφικές συνήθειες συχνά πηγάζουν από την έλλειψη χρόνου για να φάει ένα κανονικό γεύμα . Έχοντας διαθέσιμες μόνο υγιεινές επιλογές σνακ εξαλείφει τον πειρασμό να βόσκουν σε κενές θερμίδες . Ξεκινήστε καθαρίζοντας ντουλάπια και το σπίτι των λιγότερο-από- θρεπτικά επιλογές σας ? έχουν έφηβος σας βοηθήσει . Με τη διδασκαλία τους εφήβους πώς να διαβάζουν τις ετικέτες , και ποια τρόφιμα για να αποφευχθεί , θα ανοίξει το δρόμο για καλύτερες διατροφικές επιλογές , όταν είστε μακριά από το σπίτι . Αποφύγετε την αγορά ζαχαρούχα δημητριακά πρωινού και υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη σιρόπι καλαμποκιού - φορτωμένο ποτά και να επιλέξουν αντί για δημητριακά ολικής αλέσεως , φρέσκα φρούτα και σπιτικά ιαματικά νερά στη θέση της σόδας .
Η
Κάντε Φαγητού Fun
Teens είναι πιο πιθανό να τρώνε υγιεινά γεύματα έχουν βοηθήσει να προετοιμαστούν . Όταν δίνετε έφηβοι λόγο σε ό, τι τρώνε , όχι μόνο δεν λαμβάνουν γνώση του τι συμβαίνει μέσα στο σώμα τους , να αναπτύξουν μια εκτίμηση για υγιεινή διατροφή . Εξερευνήστε αγορά τοπικό αγρότη σας ή pick -δική σας φάρμα για εποχιακά και τοπικά ευρήματα . Κάντε το πιο συναρπαστικό με τη δέσμευση να δοκιμάσετε κάτι νέο κάθε φορά . Πρόκληση έφηβος σας για να βρείτε διάφορα φρέσκα υλικά που ποτέ δεν έχω δοκιμάσει και να καταλήξουμε με δημιουργικούς τρόπους για να τους προετοιμάσει από την αναζήτηση στο διαδίκτυο ή περιήγηση βιβλία μαγειρικής για έμπνευση . Συμμετοχή όλη την οικογένεια στην επιλογή γεύμα και προετοιμασία είναι ένας φανταστικός τρόπος για να συνδέσει σαν οικογένεια και η ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών .
Η
Η άσκηση ως ένα Οικογενειακό
Η άσκηση ως μια οικογένεια είναι απαραίτητη για τη διδασκαλία έφηβοι υγιεινές συνήθειες , αλλά σε αυτές τις ημέρα και ηλικία μπορεί να είναι δύσκολο να κανονίσετε το χρόνο ως μια οικογένεια για να το πράξουν . Το κάνετε μια προτεραιότητα για να περάσετε μερικές νύχτες την εβδομάδα και οι βόλτες , κολύμπι , τρέξιμο , παίζοντας μπάλα ή κάποια άλλη εξωτερική δραστηριότητα . Δουλεύοντας σε ένα γυμναστήριο δεν είναι για όλους και δεν είναι σε καμία περίπτωση ο μόνος τρόπος για να έρθετε σε κάποια άσκηση ? Ξεκινάμε αργά και να εργαστούν μέχρι πιο έντονες δραστηριότητες . Επίσης , προσπαθήστε να περιορίσετε το χρόνο που έφηβος σας ξοδεύει μπροστά από μια οθόνη τηλεόρασης ή υπολογιστή και να τους πάρει για να ασχολούνται με φυσικές δραστηριότητες όλη η οικογένεια μπορεί να συμμετέχει σε .
Η δώσουν το καλό παράδειγμα
υγιεινές διατροφικές συνήθειες ξεκινήσει στο σπίτι . Όταν τα παιδιά μεγαλώνουν βλέποντας τους γονείς τους κάνουν υγιεινές επιλογές τροφίμων που είναι πιο πιθανό να κάνουν το ίδιο . Κάντε θρεπτική τροφή και τακτική άσκηση μέρος της καθημερινής ρουτίνας της οικογένειάς σας . Είναι πολύ πιο εύκολο να πάρει ένας έφηβος να αναπτύξει καλές διατροφικές συνήθειες αν είναι μια οικογενειακή υπόθεση .
Η
Η
-
Λίγα πράγματα αιχμαλωτίζουν τη φαντασία των παιδιών όπως οι πριγκίπισσες της Disney. Από τα λαμπερά φορέματά τους μέχρι τις μεγαλειώδεις περιπέτειές τους, οι πριγκίπισσες ενσαρκώνουν τόσα πολλά πράγματα που αγαπούν τα παιδιά και βρίσκουν έμπνευση. Πα
-
Κάντε τα μικρά σας να κινούνται με αυτές τις συμβουλές άσκησης των παιδιών από τους ειδικούς. Σύμφωνα με έρευνα της Public Health England, τα μισά από τα παιδιά είναι υπέρβαρα σε περιοχές της Βρετανίας. Πολλά παιδιά που δεν είναι υπέρβαρα εξακολουθ
-
Πολλοί γονείς προσπαθούν για την τελειότητα στην ανατροφή των παιδιών τους. Αυτός είναι ένας μη ρεαλιστικός στόχος, τουλάχιστον, και δεν είναι ο τρόπος με τον οποίο η μαμά και ο μπαμπάς πρέπει να επικεντρώνουν τις προσπάθειές τους. Το να παίρνετε όλε