Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα σε Έφηβοι

Βοηθώντας τους εφήβους να φροντίζει για την υγεία τους θα τους βοηθήσει να γίνουν ανεξάρτητοι ενήλικες . Στο δικό τους τρόπο , οι έφηβοι είναι κάτω από πολύ πίεση ως ενήλικες . Τα σώματά τους αλλάζουν και αυξάνονται , χρησιμοποιώντας τα θρεπτικά συστατικά γρήγορα . Έχουν πίεση να εκτελέσει στο σχολείο και τον αθλητισμό . Έφηβοι επίσης ασχολούνται με κοινωνικές τάσεις . Όλα αυτά συνδυάζονται για να φορολογήσει το ανοσοποιητικό σύστημα ενός εφήβου . Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τους εφήβους προστασία της υγείας τους , ενθαρρύνοντας συνήθειες που προωθούν ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα .
Οδηγίες
1

Έχετε έφηβος σας να φάει μια υγιεινή διατροφή . Βεβαιωθείτε ότι έφηβος σας παίρνει την αφθονία των νωπών φρούτων και λαχανικών . Χρησιμοποιήστε το σύνολο και όχι σε επεξεργασία σιτηρών . Σερβίρετε άπαχα κρέατα και να κρατήσει χαμηλά τη διατροφή του παιδιού σε κορεσμένα λίπη .
Η 2

Πάρτε τον επαρκή ύπνο . Σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο , έφηβοι χρειάζονται περίπου εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ . Ωστόσο , οι εγκέφαλοί τους αλλάζει και αυτό αλλάζει το εσωτερικό ρολόι του νεαρού ατόμου . Πολλοί έφηβοι έχουν την τάση να μείνει επάνω αργότερα και θέλουν να κοιμηθούν αργότερα το πρωί . Αυτό συχνά δεν είναι δυνατόν νωρίς το πρωί με το σχολείο ή το Σαββατοκύριακο θέσεις εργασίας . Βοηθώντας έφηβος σας εξασφαλίσουν υγιείς συνήθειες ύπνου όχι μόνο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του , αλλά βοηθά επίσης στην πρόληψη υπνηλία οδήγηση .

Η 3

Πάρτε συμπληρώματα . Ακόμη και με την καλύτερη διατροφή , πολλοί έφηβοι δεν παίρνουν ό, τι χρειάζονται από τα τρόφιμα . Σύμφωνα με AskDrSears.com , βιταμίνες C και E , και βιοφλαβονοειδών , το σελήνιο , ο ψευδάργυρος και τα καροτενοειδή , όλα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμά τις λοιμώξεις . Ενώ η βιταμίνη C είναι τόσο εύκολο να καταναλώνουν ως ένα πορτοκάλι , ενώ άλλοι μπορεί να είναι πιο δύσκολο . Σκεφτείτε δίνοντας έφηβος σας μια καλή πολυβιταμίνη . Άλλα συμπληρώματα που εξετάζουν είναι ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα , όπως εκείνα που βρίσκονται στα ψάρια και καστορέλαιο και το σκόρδο .
Η 4

Άσκηση καθημερινά . Η άσκηση βοηθά το καρδιαγγειακό σύστημα , το οποίο τρέφει το υπόλοιπο σώμα . Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ , η μέτρια άσκηση υποστηρίζει την υγιή ανάπτυξη του κάθε κυττάρου του ανοσοποιητικού συστήματος .
Η 5

Διδάξτε έφηβος σας πώς να χειριστεί το άγχος . Ενώ οι βραχυπρόθεσμες τάσεις κάνουμε για λίγο να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα , μακροπρόθεσμα ή χρόνιο στρες αυξάνει την κορτιζόλη . Ενώ μελέτες σε ανθρώπους που ακόμη εκκρεμεί, Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ μελέτησε την αύξηση της κορτιζόλης σε ποντίκια και διαπίστωσαν ότι η ορμόνη καταστέλλει την παραγωγή των Τ - κυττάρων , ένα σημαντικό συστατικό ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος .

Η

Previous:

Next: