Πώς να χάσουν βάρος, ενώ έγκυος
Η παχυσαρκία τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για επιπλοκές στην υγεία και κινδύνους, όπως η προεκλαμψία , διαβήτη κύησης , περιγεννητική μυοκαρδιοπάθεια , κλπ Μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ είστε έγκυος χωρίς να βλάπτουν το μωρό σας ή να αφαιρούνται των θρεπτικών ουσιών. Παρακαλούμε συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε να χάσουν βάρος, ενώ έγκυος .
Οδηγίες
1
Πάντοτε να παίρνετε ταχθείσας προγεννητική βιταμίνη σας καθημερινά .
Η 2
Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα όταν μπορείτε. Οι Γάλα και κατεψυγμένα λαχανικά θεωρούνται επεξεργασμένα , αλλά είναι επίσης υγιή . Αποφύγετε εκείνα που έχουν πάρα πολύ νάτριο , ζάχαρη ή οποιοδήποτε άλλο πράγμα είναι επιζήμια για την υγεία σας .
Η 3
Φάτε τα οργανικά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων ψωμί ολικής άλεσης , φρούτα , λαχανικά , κλπ
4
Φάτε άπαχο κρέας , συμπεριλαμβανομένων δέρμα στήθη κοτόπουλου , γαλοπούλας , κλπ Αποφύγετε τόνο και άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο .
Η 5
πίνετε μόνο νερό και χωρίς λιπαρά ( άπαχο ) γάλα . Θα πρέπει να αποφύγετε τα αναψυκτικά , χυμοί φρούτων και αθλητικά ποτά . Αυτά τα ποτά έχουν πάρα πολλή ζάχαρη .
Η 6
Περπατήστε καθημερινά. Φροντίστε να φοράτε καλά παπούτσια για περπάτημα . Ξεκινήστε με μια μικρή απόσταση και να αυξήσει την απόστασή σας κάθε εβδομάδα .
Η 7
Κάντε τις ασκήσεις εγκυμοσύνης, όπως η γιόγκα , το τέντωμα και αεροβική γυμναστική . Υπάρχουν κάποιοι σύνδεσμοι άσκηση της εγκυμοσύνης υπό αναφορές .
Η 8
Να τρώτε μόνο όταν πεινάτε . Αποφύγετε να τρώτε λόγω πλήξης . Όταν έχετε βαρεθεί , διαβάστε για την εγκυμοσύνη σας ή να πάτε για μια βόλτα!
Η 9
Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης ή online κοινότητα για τις γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος, ενώ είναι έγκυος .
Η
Η
-
Τι είναι οι αμυγδαλές; Οι αμυγδαλές σας είναι δύο σβώλοι ιστού στο πίσω μέρος του λαιμού σας που λειτουργούν ως αντιβιοτικά για το σώμα σας. Το πρόβλημα είναι ότι μερικές φορές στα μικρόβια αρέσει να κάνουν παρέα εκεί, όπου προκαλούν λοιμώξεις. Με -
«Ο έφηβος μου είναι χαρούμενος και καλά προσαρμοσμένος. Νομίζω ότι έχω κάνει πολύ καλή δουλειά για να τον μεγαλώσω μέχρι τώρα. Το πρόβλημα είναι ότι είναι εντελώς αχάριστος για όλα όσα έχω κάνει για αυτόν. Πώς να αντιμετωπίσετε έναν αχάριστο έφηβο ?” -
Είτε το ονομάζετε εξ αποστάσεως εκπαίδευση, είτε εξ αποστάσεως εκπαίδευση είτε διαδικτυακό σχολείο, το πιθανότερο είναι ότι η σχολική μέρα του παιδιού σας φαίνεται πολύ διαφορετική αυτές τις μέρες από ό,τι πριν από την πανδημία. Και δεν μιλάμε μόνο γ
