Ανακούφιση Πόνου Γκαμπού Κατά την Εγκυμοσύνη

Ο πόνος στους γκαμπούς κατά την εγκυμοσύνη είναι συχνός και μπορεί να κυμαίνεται από ελαφρά ενοχλητικό έως αναπηρικό. Ο πόνος στους γκαμπούς μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή κατά την εγκυμοσύνη αλλά συμβαίνει συχνά στο τρίτο τρίμηνο και τείνει να είναι χειρότερος τη νύχτα. Πολλοί γιατροί δεν ξέρουν πώς να το θεραπεύσουν ή το αθετούν ως ένα από τα πολλά δοκίμια της εγκυμοσύνης, αλλά το να υποφέρετε μέσω αυτού δεν είναι η μόνη επιλογή.

Αιτίες

Κατά την εγκυμοσύνη, το σώμα της γυναίκας παράγει relaxin, ένα ορμόνο που χαλαρώνει τις αρθρώσεις ώστε η νεκρική να μπορεί να διευρυνθεί για προετοιμασία της γέννησης. Το ορμόνο παράγεται από την αρχή της εγκυμοσύνης αλλά συχνά δεν προκαλεί πονεστικά συμπτώματα μέχρι αργότερα στην εγκυμοσύνη όταν το μέγεθος και το βάρος της μήτρας προκαλεί την νεκρική να κινηθεί. Η κακή στάση που προκαλείται από την εγκυμοσυνηκή κοιλιά μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα νεκρικής βλάβης και πόνου γκαμπού.

Θεραπεία

Πολλές γυναίκες βιώνουν πόνο με τον περίπατο ή συγκεκριμένους τύπους άσκησης. Αποφύγετε βλαβερές δραστηριότητες· ο πόνος είναι ο τρόπος του σώματός σας να πει ότι κάτι δεν πάει καλά. Δοκιμάστε κολύμπι αντί για περίπατο, και αντικαταστήστε την τρέχουσα ρουτίνα άσκησης με γιόγκα ή πιλάτες. Αυτές οι χαμηλής επίδρασης δραστηριότητες θα βοηθήσουν να ξανατοποθετήσετε τους γκαμπούς και την πλάτη σας και να ανακουφίσετε τον πόνο. Βρείτε έναν εκπαιδευτικό γιόγκα ή πιλάτες που είναι εξοικειωμένος με την εγκυμοσύνη για να βρείτε θέσεις που θα βοηθήσουν τους πονούμενους γκαμπούς το περισσότερο.

Ένας χιροπρακτικός μπορεί να ξανατοποθετήσει γκαμπούς και πλάτη κατά την εγκυμοσύνη για να ηρεμήσει τον πόνο των γκαμπούς καθώς και πονιά πλάτης και κεφαλής. Ξανά, βρείτε έναν επαγγελματία που είναι εξοικειωμένος με την εγκυμοσύνη για την καλύτερη φροντίδα.

Ο πόνος στους γκαμπούς τείνει να επιτίθεται με βία τη νύχτα. Κοιμάστε στην πλευρά σας, γόνατα καμπυλά με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα. Ορισμένες γυναίκες είναι πιο άνετα με ένα μαξιλάρι κάτω από τη κοιλιά τους ή πίσω από την πλάτη τους. Πειραματιστείτε για να βρείτε τον πιο άνετο συνδυασμό.

Ζητήστε ιατρική φροντίδα για σοβαρό πόνο γκαμπού που απαγορεύει τον περίπατο και άλλες καθημερινές δραστηριότητες. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγγραφεί αναλγητικά για να ανακουφίσει τον πόνο ή ακόμα και μπάσες.

Previous:

Next: