Πώς να ωθήσει την ενέργεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Καθώς η κοιλιά σας μεγαλώνει και να κάνουμε λίστα σας παίρνει πλέον , μπορεί να φαίνεται σαν το επίπεδο ενέργειάς σας μειώνεται σταδιακά . Το πρώτο και το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να κάνω ελιγμούς . Don &# x2019 ? T ανησυχείτε . Έξυπνες επιλογές στα τρόφιμα και τις δραστηριότητες μπορεί να αποτρέψει τις « blahs " και να δώσει το σώμα και το μυαλό σας την πολυπόθητη ώθηση της ενέργειας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .
Οδηγίες
1

Επιλέξτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και τα καλά λίπη για μια στιγμή ενεργειακή ώθηση . Φάτε τα βατόμουρα , που περιέχει ορισμένες αντιοξειδωτικές ουσίες και διεγείρουν τον εγκέφαλο . Δοκιμάστε μερικά αποξηραμένα φρούτα , ολόκληρο τοστ κόκκους ή ξηρούς καρπούς , που θα κυκλοφορήσει το αίμα στο σύστημά σας αργά , δίνοντάς σας μια μεγαλύτερη ώθηση της ενέργειας . Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει τη σωστή ισορροπία των τροφίμων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας . Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα . Μείνετε μακριά από καφεϊνούχα ποτά, τα οποία κάνουν ελάχιστα για να βοηθήσει στην ενυδάτωση του οργανισμού και οι επιπτώσεις στο έμβρυο είναι ακόμα ασαφής .
Η 2

να κινείται. Το κάνετε μια συνήθεια για να συμμετάσχουν σε κάποιο είδος της σωματικής δραστηριότητας για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα . Κάντε μια βόλτα , να ασκούν με μια ταινία ή να εξασκήσουν ορισμένες κινήσεις γιόγκα . Η φυσική διέγερση θα είναι μια μεγάλη ώθηση τόσο για το σώμα και το μυαλό σας . Χορός γύρω από το δωμάτιο με τα αγαπημένα σας CD ως έναν εναλλακτικό τρόπο για να γλιστρήσει μια μικρή δραστηριότητα . Κάνοντας κάποιο είδος της άσκησης θα σας βοηθήσει επίσης να κοιμηθείτε καλύτερα και θα σας βοηθήσει να προετοιμάσετε το σώμα σας για την εργασία .

Η 3

Υπόλοιπο . Πάρτε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας . Έναν υπνάκο θα αποκαταστήσει άδειου ενέργεια και θα σας δροσίσει ψυχικά και σωματικά . Νάρκη για μια πλήρη 7 με 8 ώρες τη νύχτα . Ανάπαυσης, ενώ μπορεί να φαίνεται σαν ένα αντιφατικό τρόπο στην ενίσχυση της ενέργειας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , να πάρει αρκετό ύπνο είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του σώματος και αναζωογόνηση . Απλώνεται στον καναπέ και απλά χαλαρώνοντας για 20 έως 30 λεπτά - χωρίς να κοιμηθεί - συμβάλλει επίσης για να πάρει την απαραίτητη επιπλέον υπόλοιπο
Η
Η .

Previous:

Next: