Πώς να Ποδήλατο τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
ποδήλατο είναι εξαιρετική άσκηση ότι πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν . Οι έγκυες γυναίκες συχνά αναρωτιούνται αν είναι ασφαλές να συνεχίσει το ποδήλατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , και ως επί το πλείστον , είναι , μέχρι την κοιλιά αρχίζει να ρίξει την ισορροπία της μακριά . Η εγκυμοσύνη δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσει το ποδήλατο για άσκηση , για πρώτη φορά , όμως . Μια γυναίκα που δεν έχει ήδη τακτικά ιππασίας θα πρέπει να περιμένουν μέχρι μετά το μωρό έχει γεννηθεί για να ξεκινήσει .
, Τι χρειάζεστε
BicycleStationary ποδήλατο ή ποδήλατο Μετατροπέας
Οδηγίες
1
Αργή προς τα κάτω . Κατά τη διάρκεια της πρώιμα στάδια της κύησης , όταν το κέντρο του σώματος της βαρύτητας δεν έχει αλλάξει , είναι ασφαλές να κρατήσει το ποδήλατο κανονικά , αλλά το καλύτερο είναι να επιβραδύνει λίγο να κρατήσει από το να τραυματίσει τον εαυτό σας .
Η 2
Μείνετε πιο κοντά στο σπίτι , όταν η οδήγηση ενός ποδηλάτου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει όλα τα είδη των παράξενων συμπτωμάτων , όπως ζάλη , λιποθυμία , μυϊκές κράμπες και εμετό . Δεν θέλετε να βρείτε τον εαυτό σας αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα , όταν είστε μακριά από το σπίτι .
Η
3
Φέρτε ένα τηλέφωνο , ή βόλτα με έναν φιλαράκο . Μια έγκυος γυναίκα θα πρέπει να έχουν πάντα έναν τρόπο να επικοινωνήσει με κάποιον, αν συμβεί κάτι , ενώ έξω σε μια βόλτα με το ποδήλατο .
Η 4
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις μεταβαλλόμενες κέντρο βάρους σας . Καθώς η εγκυμοσύνη προχωράει , η αυξανόμενη μήτρα αλλάζει την αίσθηση της ισορροπίας . Βεβαιωθείτε ότι είστε ακόμα εξισορρόπηση καλά . Αν τραβώντας ένα μικρό παιδί πίσω σας σε ένα ποδήλατο ρυμουλκούμενο , θα πρέπει να σταματήσει όταν η κοιλιά σας αρχίζει να αυξάνεται . Δεν είναι πλέον ασφαλές να τραβήξει το παιδί σας πίσω σας .
Η 5
Εναλλαγή σε ένα στατικό ποδήλατο για το τρίτο τρίμηνο . Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα μετατροπέα για να χρησιμοποιήσετε τακτική ποδήλατό σας σε εσωτερικούς χώρους ως ένα στατικό ποδήλατο για να εξοικονομήσετε χώρο και χρήματα . Συνεχίστε να οδηγούν σε εσωτερικούς χώρους όσο συχνά θα έπρεπε κανονικά να βόλτα έξω για το υπόλοιπο της εγκυμοσύνης για να κρατηθούν σε φόρμα. Ορεινή ποδηλασία κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου , θα κρατήσει τα πόδια σας ωραία και ισχυρή για την παράδοση.
Η 6
βόλτα με το στατικό ποδήλατο για τις πρώτες εβδομάδες που ασκείστε μετά τη γέννηση του μωρού . Να ανακτήσει τη δύναμή σας μέσα πριν να επιχειρήσετε την πρώτη σας βόλτα έξω . Ξεκινήστε αργά , και μην περιμένετε να ιππασίας όπως σας ήταν πριν από την κύηση αμέσως . Θυμηθείτε , ρυμουλκούμενα ποδήλατο δεν είναι ασφαλή για τα μωρά ηλικίας κάτω του 1 , έτσι θα πρέπει να έχετε κάποιον να παρακολουθήσουν το μωρό σας , ενώ το ποδήλατο κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους .
Η
Η
-
Τα παιδιά υπό τη φροντίδα των παππούδων τους περνούν περίπου τον μισό χρόνο στις οθόνες, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Ο χρόνος οθόνης που επιτρέπουν οι παππούδες και οι γιαγιάδες υπερβαίνει τις τρέχουσες συστάσεις κατά δύο φορές. Οι ερευνητές εξέτασα -
Τα ποσοστά είναι ένα κλινικό μέτρο που χρησιμοποιεί ο παιδίατρός σας για να σχεδιάσει τη συνολική σωματική ανάπτυξη του παιδιού σας σε ένα γράφημα του γενικού πληθυσμού. Έτσι, μετά το ύψος του μωρού, βάρος, και η περιφέρεια της κεφαλής μετρώνται σε έ -
Μπορεί να έχετε περπατήσει δίπλα τους δεκάδες φορές στο γυμναστήριο χωρίς τόσα πολλά με μια δεύτερη ματιά, αλλά τώρα που είστε έγκυος, οι μπάλες τοκετού (που, ναι, είναι ίδιες με τις μπάλες άσκησης ή γιόγκα) έχουν κεντρίσει το ενδιαφέρον σας. Τι δουλ
