Πώς να χρησιμοποιήσετε μια γέννα μπάλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Μια μπάλα γέννα είναι μια απλή άσκηση, φυσιοθεραπεία ή μπάλα του Πιλάτου . Ολοένα και πιο δημοφιλής στις εγκαταστάσεις γέννα , μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί κατά την εγκυμοσύνη για να βοηθήσει τη θέση του μωρού πριν τη γέννα , να παραμείνουν υγιείς και να προετοιμάσει το σώμα για την εργασία και τον τοκετό , καθώς ενισχύει το κάτω μέρος της πλάτης και τους κοιλιακούς μυς χαμηλότερο .
Οδηγίες
1
Ακολουθήστε τις προφυλάξεις ασφαλείας . Βεβαιωθείτε ότι η μπάλα είναι το σωστό μέγεθος για εσάς . Θα πρέπει να είναι σε θέση να καθίσετε για την μπάλα με τα πόδια σας μπροστά σας . Τα γόνατά σας θα πρέπει να σχηματίζουν γωνία ενενήντα μοιρών. Θα πρέπει να είναι σε μια σταθερή επιφάνεια και τα πόδια σας θα πρέπει να είναι γυμνά ή σε αντιολισθητική σόλα . Αγοράστε μια έκρηξη ανθεκτική μπάλα για να το αποτρέψει από το να βρεθώ σε περίπτωση που έρθει σε επαφή με ένα αιχμηρό αντικείμενο . Μέχρι να συνηθίσουν να κάθεται πάνω στην μπάλα , βεβαιωθείτε ότι κάποιος είναι εκεί για να σας βοηθήσει να πάρετε και να σβήνουν .
Η 2
Καθίστε στην μπάλα . Κάντε το πρωτογενές καρέκλα σας όπως μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση και να καθίσει στον υπολογιστή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας . Συνεδρίαση για την μπάλα σας βάζει σε μια υποστηριζόμενη κατάληψη , ανοίγοντας τη λεκάνη και την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης . Πολλές γυναίκες αναφέρουν λιγότερες ενοχλήσεις και πόνους καθώς η εγκυμοσύνη προχωρά , εάν χρησιμοποιούν μια γέννα μπάλα σε όλη την εγκυμοσύνη τους . Επιπλέον , καθισμένος σε μια μπάλα μπορεί να είναι πιο εύκολο να σηκωθεί από το τέλος της κύησης από το να κάθεται σε μια καρέκλα ή στον καναπέ .
Η 3
Ροκ ή επιρροή σε αυτό . Αν αισθάνεται καλά και να είστε άνετα να γίνει αυτό , προσπαθήστε απαλά ταλαντεύονται μπρος-πίσω ή η αναπήδηση της μπάλας . Αυτό ασκεί μηρούς σας και τους μυς του πυελικού εδάφους σας , βοηθώντας στην προετοιμασία του σώματός σας για εργασία .
Η 4
Προσπαθήστε να πάρει στα χέρια και στα γόνατά σας και ακουμπά πάνω από αυτό . Αυτό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη σε επανατοποθέτηση του μωρού , ειδικά αν έχουμε καταφέρει να φτάσουμε σε μια δυσάρεστη σημείο κάτω από τα πλευρά σας . Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν επίσης βοηθά να μετατρέψει ένα μωρό με ισχιακή προβολή .
Η
Η
-
Συνήθιζα να αγχώνομαι πολύ για το μπάνιο του μωρού μου, επειδή τα βρέφη είναι ασταθή με λιπαντικά μπαλόνια όταν είναι βρεγμένα. Εννοώ εδώ προσπαθείτε να καθαρίσετε κάτι με πολύ λίγο έλεγχο του λαιμού διατηρώντας το κεφάλι τους πάνω από το νερό. Δεν υ -
Οι εποχιακές δουλειές, τα σχολικά διαλείμματα και η διαρκής ανάγκη για επιπλέον μετρητά κάνουν το καλοκαίρι μια εξαιρετική περίοδο για να εξερευνήσετε ευκαιρίες εργασίας, ενώ παράλληλα αποκτάτε εμπειρία κάνοντας κάτι που πραγματικά αγαπάτε. Υπάρχουν -
Στην ηλικία των 30 έως 36 μηνών, οι γλωσσικές δεξιότητες του μικρού σας παιδιού έχουν αυξηθεί πολύ. Το παιδί σας πιθανώς σας πιέζει με ερωτήσεις και του αρέσει να μιλάει με άλλους. Δείτε τι άλλο να περιμένετε σε αυτήν την ηλικία. Ορόσημα γλώσσ
