• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Δείτε πόσο ύπνο χρειάζονται τα μωρά

Οι περισσότεροι νέοι γονείς αφιερώνουν μεγάλη προσοχή στον ύπνο των μωρών τους, ελπίζοντας πάντα (με σταυρωμένα δάχτυλα!) ότι κάθε ολονύκτιο τέντωμα γίνεται λίγο περισσότερο. Φυσικά, το μικρό σας θα έχει τελικά μια ολόκληρη νύχτα κλειστών ματιών, αλλά ο ύπνος του νεογέννητου και του μωρού γενικά εμπίπτει σε ένα εύρος και ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία. Και ενώ είναι δελεαστικό να συγκρίνετε το μωρό σας με αυτό της φίλης σας, να ξέρετε ότι το πρόγραμμα ύπνου της γλυκιάς σας είναι μοναδικό για εκείνη, ακριβώς όπως η αξιολάτρευτη μύτη της.

Ακόμα, αν αναρωτιέστε πόσο ύπνο χρειάζονται τα μωρά και αν ο δικός σας είναι στο σωστό δρόμο, διαβάστε περισσότερα σχετικά με το πόσες ώρες την ημέρα πρέπει να κοιμάται το μωρό σας και πώς να καταλάβετε εάν ο μικρός κοιμάται πολύ. Όνειρα γλυκά!

Πόσο ύπνο χρειάζονται τα μωρά;

Η ποσότητα ύπνου που χρειάζεται το μωρό σας βασίζεται στην ηλικία του και σε μερικούς άλλους σημαντικούς παράγοντες. Ακολουθεί μια γρήγορη ματιά στα εύρη ύπνου κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους:

• Νεογέννητο έως 3 μηνών. Ένα υγιές μωρό σε αυτό το εύρος ηλικιών θα πρέπει να κοιμάται συνολικά περίπου 14 έως 17 ώρες κατά τη διάρκεια ενός 24ώρου. Συνήθως θα κοιμάται σε σύντομες περιόδους δύο έως τεσσάρων ωρών, ξυπνώντας για να ταΐσει, να ρεφθεί, να αλλάξει και να ηρεμήσει. Και ενώ δεν υπάρχει προτεινόμενο πρόγραμμα ύπνου που πρέπει να ακολουθήσετε, το μωρό σας πιθανότατα θα κρατάει οκτώ έως 12 ώρες τη νύχτα με τις υπόλοιπες κατά τη διάρκεια δύο έως πέντε ημερήσιων ύπνου (αν και μπορεί να διαφέρει από μωρό σε μωρό).
• 4 έως 6 μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της ηλικιακής περιόδου, μπορείτε να περιμένετε το μωρό σας να κοιμάται περίπου 12 έως 16 ώρες την ημέρα με κάποιες ολονύχτιες διατάσεις που φτάνουν τις πέντε έως έξι ώρες στη σειρά (αυτό που αποκαλούν «κοιμάται όλη τη νύχτα»). Οι μεσημεριανοί μεσημεριανοί ύπνοι του μικρού σας θα γίνουν επίσης πιο σταθεροί - αναζητήστε περίπου τρεις την ημέρα μέχρι την ηλικία των 5 μηνών. Και οι συνήθειες ύπνου του μωρού σας θα ενταχθούν επιτέλους στην υπόλοιπη οικογενειακή ρουτίνα, καθώς θα αρχίσει να κοιμάται περισσότερο τη νύχτα και λιγότερο τη μέρα.
• 7 έως 11 μήνες. Ο συνολικός ύπνος παραμένει περίπου ο ίδιος, αλλά οι διατάσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να φτάσουν τις 10 έως 12 ώρες και οι μεσημεριανοί ύπνοι θα παγιωθούν περαιτέρω από τρεις σε δύο.

Άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο των νεογέννητων και των μωρών περιλαμβάνουν:

• Πρόωρος τοκετός. Εάν το μωρό σας γεννήθηκε πρόωρα, οι αριθμοί ύπνου του θα διαφέρουν από εκείνους των τελειόμηνων βρεφών. Τα πρόωρα μπορεί να κοιμούνται έως και 22 ώρες την ημέρα, ανάλογα με το πόσο πρόωρα είναι και θα ξυπνούν πιο συχνά για να ταΐσουν. Όσο για το να συνδυάσετε μεγαλύτερα κομμάτια νυχτερινού ύπνου (έξι ώρες ή περισσότερες), οι πρόωροι δεν θα φτάσουν εκεί τόσο γρήγορα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να χρειαστεί μέχρι να γίνουν 10 ή 12 μηνών για να επιτύχουν αυτό το κατόρθωμα.
• Μέθοδος σίτισης. Τα βρέφη που τρέφονται με μπιμπερό τείνουν να ξυπνούν λιγότερο συχνά τη νύχτα και να κοιμούνται για μεγαλύτερες περιόδους από τα ξαδέρφια τους που θηλάζουν, επειδή η φόρμουλα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθεί. Αλλά η φόρμουλα δεν είναι μια μαγική σφαίρα ύπνου, καθώς και οι δύο μέθοδοι σίτισης εξακολουθούν να καταλήγουν στον ίδιο συνολικό ύπνο. Και όταν το μωρό σας γίνει 9 μηνών, οποιαδήποτε διαφορά μεταξύ των δύο συνήθως δεν είναι πλέον εμφανής.

Όσον αφορά τη δημιουργία ενός προγράμματος ύπνου για το μωρό σας, οι πρώτοι δύο μήνες δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να το δοκιμάσετε. Δεδομένου ότι το μικρό σας πρέπει να θηλάζει ή να παίρνει ένα μπιμπερό κάθε λίγες ώρες κατά τη διάρκεια του σταδίου του νεογέννητου, η θέσπιση ενός προβλέψιμου προγράμματος θα πρέπει να περιμένει μέχρι το μωρό σας να είναι στην περιοχή 3 έως 6 μηνών.

Και να θυμάστε ότι ο ασφαλής ύπνος είναι κρίσιμος κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής του, γι' αυτό τοποθετήστε το μωρό σας πάντα ανάσκελα (ποτέ στην κοιλιά του) για ύπνο και ώρα ύπνου. Το μωρό σας θα πρέπει επίσης να κοιμάται πάντα σε μια σταθερή επιφάνεια χωρίς μαλακά παιχνίδια, κουβέρτες, μαξιλάρια και προφυλακτήρες.

Καθώς το μικρό σας αποκτά δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος, μπορεί να σας εκπλήξει αλλάζοντας θέσεις ύπνου και κυλώντας γύρω στους 4 μήνες περίπου (και θα πιέσει σε μια καθιστή θέση όταν είναι γύρω στα 9 μηνών, αν και ο χρόνος όλων αυτών των ορόσημων μπορεί να ποικίλλει). Μην ανησυχείτε — δεν χρειάζεται να την επιστρέψετε πίσω σε αυτό το σημείο, αλλά θα πρέπει να ξεκινά από εκεί κάθε φορά που πρόκειται να κοιμηθεί.

Μπορούν τα βρέφη να κοιμούνται πολύ;

Ναι, είναι πιθανό τα μωρά να κοιμούνται πολύ — και σίγουρα δεν συνιστάται νωρίς στη βρεφική ηλικία. Θυμηθείτε, σε ηλικία 1 μηνός το μωρό σας θα πρέπει να ταΐζει τουλάχιστον οκτώ έως 12 φορές σε διάστημα 24 ωρών, επομένως το να αφήνετε ένα νεογέννητο να κοιμάται «όλη τη μέρα» ή περισσότερο από το ανώτατο όριο των 17 ωρών μπορεί να σημαίνει ότι θα χάσει τη διατροφή που χρειάζεται.

Λάβετε υπόψη ότι θα χρειαστεί να διεγείρετε απαλά το μωρό σας εάν κοιμάται περισσότερες από τέσσερις ώρες κατά τη διάρκεια αυτών των πρώτων εβδομάδων. Και αν δεν είναι αρκετά ξύπνια για να φάει τουλάχιστον οκτώ φορές την ημέρα, καλέστε τον παιδίατρό σας για συμβουλές.

Τι γίνεται αν το μωρό μου δεν κοιμάται αρκετά;

Υπάρχει επίσης μια πιθανότητα το μωρό σας να κοιμάται πολύ λίγο και να μην έχει τη συνιστώμενη ποσότητα κλειστών ματιών για την ηλικία του.

Αν το ημερολόγιο ύπνου του μωρού σας δείχνει ότι οι ώρες της ημέρας και της νύχτας του υπολείπονται από αυτές που θα έπρεπε να παίρνει σε ένα 24ωρο και βλέπετε ενδεικτικά σημάδια ενός υπερβολικά κουρασμένου μωρού — όπως επίμονη ταραχή, προβλήματα Για να ξεκουραστείτε για ύπνο το βράδυ και σύντομους υπνάκους αντί για πλήρη υπνάκο, για να αναφέρουμε μερικά - μιλήστε με τον παιδίατρό σας για το πώς να βοηθήσετε το μικρό σας να κοιμάται αρκετά.

Το να γνωρίσετε τα σημάδια ύπνου του μωρού σας και να ακολουθήσετε μια σταθερή, χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο είναι μεταξύ των συμβουλών που πιθανότατα θα λάβετε από τον γιατρό σας.

Καθώς περνάτε τις πρώτες μέρες, εβδομάδες και μήνες με το μωρό σας, να ξέρετε ότι είναι πολύ πιθανό να βρίσκεται στο σωστό δρόμο όσον αφορά την ποσότητα του ύπνου που χρειάζεται. Έτσι, παρόλο που μπορεί να φαίνεται ότι κανείς δεν παίρνει αρκετά Zzz στο σπίτι σας, με τον καιρό θα υπάρχει λίγο πιο κλειστό μάτι για όλους - και σύντομα το μωρό σας θα κοιμάται σαν πρωταθλητής.