Kvindelig atlet Triade
Hvad er den kvindelige atlet -triade?
Den kvindelige atlet triade ("triaden, ”For kort) er en medicinsk tilstand med 3 dele.
Piger med triaden kan:
- ikke spiser nok til deres aktivitetsniveau. Nogle piger kan have diæt, undgå nogle fødevarer, eller har en spiseforstyrrelse.
- savner perioder eller stopper med at have menstruationer
- har svage knogler, der kan føre til
En kvindelig atlet kan have en, to, eller alle tre dele af triaden. Fordi piger med en del af triaden er i fare for de andre dele, det er vigtigt at fange tegnene tidligt.
Hvad er tegn og symptomer på kvindelig atlet -triade?
Tegn på den kvindelige atlet triade omfatter:
- ingen perioder eller uregelmæssige perioder
- vægttab eller lavt BMI
- stressbrud (små revner i knogler)
- andre knækkede knogler eller sportsskader
Hvad sker der i kvindelig atlet -triade?
At dyrke meget motion og ikke spise nok kalorier kan forårsage problemer som et fald i (såsom østrogen), der hjælper med at kontrollere en piges månedlige cyklus. Lavt østrogenniveau, dårlig ernæring, og ikke nok calcium eller D -vitamin i kosten forårsager knogletab.
Hvem får kvindelig atlet triade?
Kvindelige atleter, især dem, der dyrker sport, der leder efter tyndhed - såsom dans, gymnastik, cheerleading, kunstskøjteløb, distanceløb, og roning - er mere tilbøjelige til at have triaden. Andre ting, der gør nogen mere tilbøjelige til at få triaden, omfatter:
- fokus på en sport i en ung alder
- træner for meget
- slankekure, taber vægt, eller føler pres for at tabe sig
- familieproblemer
Hvordan diagnosticeres kvindelig atlet -triade?
En læge tror måske, at det er en kvindelig atlet -triade, hvis en pige har menstruationsproblemer, stressbrud, overforbrugsskader, vægttab, eller et lavt BMI. Ved årlige kontroller eller sportsfysik, kvindelige atleter kan blive bedt om at udfylde et spørgeskema. Svarene kan hjælpe læger med at finde piger, der kan få triaden. Lægen vil også spørge om menstruation, kost, og træningsvaner.
Der er ingen test for at diagnosticere triaden. Men en læge kan bestille:
- blodprøver for at kontrollere andre årsager til, at en pige mangler menstruation eller taber sig. Lægen kan også kontrollere for anæmi, lavt D -vitamin, eller andre ernæringsproblemer.
- elektrokardiogram (EKG) at lede efter uregelmæssige hjerteslag hos piger med spiseforstyrrelser
- knogletæthedstest (radiografisk absorptiometri med to energier, også kaldet DEXA eller DXA scan) for at måle knoglesundhed. Dette kan gøres, når piger har stressbrud, dårlig ernæring, eller ingen perioder i 6 måneder eller mere.
Hvordan behandles kvindelig atlet -triade?
Et team af specialister behandler normalt piger med kvindelig atlet triade. Dette kan omfatte læger, ernæringseksperter eller diætister, specialister i mental sundhed, og atletiske trænere. Målet med behandlingen er at hjælpe piger med at få deres energi i balance, begynde at have menstruation, og forbedre knoglesundheden. Piger lærer at spise nok til at understøtte deres fysiske aktivitet.
Behandlingsplanen omfatter:
- stigende kalorier spist
- faldende kalorier forbrændt ved træning
- forbedring af calcium- og D -vitaminindtag gennem kost og kosttilskud
Nogle piger har svært ved at ændre deres spisevaner og træningsplaner. Specialister i mental sundhed er en vigtig del af teamet, især når man behandler spiseforstyrrelser. Familie medlemmer, venner, og trænere kan også støtte og opmuntre atleter.
Hvad skal jeg ellers vide?
Motion er en del af en sund livsstil. Piger og unge kvinder, der træner regelmæssigt, har det bedre med sig selv, gøre det bedre i skolen, have bedre knoglesundhed, og er mere som at holde en sund vægt.
Her er nogle tips til kvindelige atleter:
- Hold styr på dine menstruationer. Det er normalt, at piger går glip af perioder en gang imellem. Men tal med din læge, hvis:
- Du savner ofte perioder.
- Du havde regelmæssige menstruationer og mangler nu menstruationer.
- Du er 15 år eller ældre og har aldrig haft menstruation.
- Spring ikke over måltider eller snacks. Atleter har brug for mere brændstof, ikke mindre. Planlæg 3 måltider og 1-2 sunde snacks om dagen.
- Mød med en sportsernæringsekspert, der arbejder med teenagere. En sportsernæringsekspert kan hjælpe dig med at finde ud af, om du får nok kalorier til at matche dit aktivitetsniveau. De kan også se, om du får den rigtige mængde vigtige næringsstoffer som calcium, D -vitamin, og protein. God ernæring kan hjælpe med at forbedre din sportspræstation.
- Tag en pause. For at forhindre skader og udbrændthed, tag fri fra din hovedsport. Eksperter anbefaler at starte mindst 1 dag om ugen, plus mindst 1 måned 3 gange om året. Du kan stadig dyrke andre sportsgrene og fysiske aktiviteter i fritiden, men behold det sjovt.
Previous:Dehydrering
Next:Greenstick -brud
-
Den største forskel mellem en barnepige, der bor i hjemmet, og en au pair er, at en barnepige er en professionel børnepasningsudbyder, som normalt kommer fra din by (eller i det mindste fra USA) og har besluttet at gøre en karriere med at passe børn. -
Jagten på en fantastisk babysitter bestod tidligere i, at forældre spurgte en tilfældig nabo at komme og hænge ud med ungerne i et par timer, mens de gik ud og spiste. Heldigvis er der så mange flere ressourcer nu tilgængelige for forældre, der leder -
Mens telefoner plejede at være en luksus for de rige eller forældrenes provins, er det sidenhen blevet almindeligt, at børn også har telefoner. Småbørn og endda babyer bliver introduceret til mobiltelefoner og tablets, så de kan se deres tv-shows, ly
