• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sikkerhedstips: Ishockey

Den uafbrudte action og højt tempo holdspil i ishockey gør den til en meget populær sport. Så sjovt det også er, bærer ishockey en meget reel risiko for skade. For at holde dig så sikker som muligt, følg disse tips.

Sikker ishockey-udstyr

Før man spiller ishockey, er det meget vigtigt at få alt det rigtige udstyr og sikre, at du ved, hvordan man sætter det på og bruger det korrekt. Skøjter og en hjelm er et godt start, men der er meget mere, du skal bære.

Ishockeyspillere har brug for:

• Hjelm. Når det gælder at forebygge alvorlige skader, er dette det vigtigste udstyr. Hjelme skal være certificeret af Hockey Equipment Certification Council (HECC) og skal inkludere en fuld ansigtsmaske med en beskyttende hagekop og en hagerem. Sørg for, at din hjelm sidder ordentligt, og hold hageremen fastgjort og stram for at sikre, at hjelmen bliver på plads.
• Skøjter. Som med hjelme, sørg for at få skøjter, der sidder godt. Du snører dem fast, så forkert størrelse skøjter kan virkelig gøre ondt i fødderne. Skøjter skal give masser af ankel-support og have en stål- eller hård plastik tå-kop. Hold skøjterne skarpe, så de præsterer bedre og er mindre tilbøjelige til at fastlåbe i sporer på isen.
• Skulderbeskyttere, albuebeskyttere, knæ- og skinkbeskyttere. Disse er alle specifikke til ishockey. Fodbold- eller lacrosse-udstyr vil ikke give den beskyttelse, der er nødvendig. Nedre ben (knæ- og skink) beskyttelse skal have en hård plastik yderside og nå op til toppen af dine skøjter.
• Ishockey-bukser. Også kaldet breezers, disse skal nå til knæet og give pynte på forsiden, bagsiden og siderne af de øvre ben og midterkroppen.
• Handsker. Et andet sportsspecifikt emne, ishockey-handsker skal tillade bevægelse, men beskytte godt forbi håndleddet.
• Atletisk supporter og kop. Tilgængelig som en del af ishockey-undershorts eller separat.
• Halsbeskytter. Selv nogle ligaer ikke kræver dem, beskytter disse halsen mod skade.
• Mundbeskytter. Disse beskytter tænderne, læberne, kinder og tunge, og kan hjælpe med at forebygge kæbeskader.

Målmand-udstyr

Ishockey-målmande har brug for et helt andet sæt udstyr for at holde sig selv sikre. De har brug for en hjelm, skøjter, halsbeskytter og atletisk kop lavet til målmande. I tillæg skal målmande altid bære:

• Benbeskyttere. Disse skal altid have den korrekte længde og være tykke nok til at beskytte mod endda de hårdeste slapshots.
• Armbeskyttere og brystbeskytter. Armbeskyttere skal nå helt til håndleddet. Brystbeskyttere skal vikke lidt om siderne for at holde hele forsiden velbeskyttet.
• Blocker-håndsker. Denne håndsker skal lade fingrene gribe stangen nemt, men være meget tyk og dække mest af underarmen.
• Catcher-håndsker. Ligner en first baseman's håndsker i baseball, catcher-håndsker skal have tykt pynte over håndleddet og håndfladen og skal nå godt op ad underarmen.

Sikker ishockey-træning

Spillere skal være bekvemme på isen, før de kan lære ishockey-færdigheder. Tag nogle skøjteløb-lektioner og øv hvordan man stopper, drejer, falder, og står op fra et fald. Det er også nyttigt at vide, hvordan man skøjter baglæns og stopper og drejer, mens man skøjter baglæns.

Når du er klar til isen, vælg et hold, en liga og en træner, der understreger sikkert, fair play. Find ud af, om ligaen tillader checking. Checking er at ramme en anden spiller med vilje.

Træneren skal være til stede ved alle træninger og kampe, insistere på, at alle spillere bruger det rigtige beskyttelsesudstyr, og gennemføre alle liga-sikkerhedsregler. Generelle sikkerhedsregler inkluderer:

• Aldrig ram en anden spiller på hovedet.
• Aldrig check fra bagpå.
• Aldrig brug stangen som et våben.

For at forebygge skader under træning, bør spillere:

• Få en idrætsundersøgelse før start af en ny sport.
• Opvarm og stræk altid før spil.
• Lær og brug korrekte teknikker, herunder hvordan man giver og modtager et check (hvis checking er tilladt i ligaen).
• Stop træning, hvis de får en skade eller føler smerte. Skadede spillere skal få en kontrol af en atletisk træner, træner, læge eller sygeplejerske, før de går tilbage på isen.
• Hold sig hydreret, ved at drikke masser af væske før, under og efter kampe og træninger.
• Kend holdets plan for nødsituationer.

Sikker spil

Under kampe bør spillere:

• Følg alle sikkerhedsregler brugt under træning.
• Kend spilreglerne og følg dem.
• Vær respektfuld overfor dommere og argumenter ikke med deres kald.
• Bliv rolig, hvis en modstander synes at prøve at skade dem med vilje. Lad deres træner og dommeren vide, og lad dem håndtere situationen.