• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sikkerhedstips: Inline-skøjteløb

Inline-skøjteløb er god motion et et fremragende off-season træningsprogram for ishockey og skiløb. For at holde dig sikker under inline-skøjteløb, følg disse tips.

Sikker inline-skøjteløb-udstyr

Bær altid sikkerhedsudstyr, når du går inline-skøjteløb. Sikkerhedsudstyr inkluderer:

• En hjelm. Brug en hjelm designet specifikt til inline-skøjteløb eller skateboard. Disse kommer længere ned på bagsiden, mod hovedets bunde, for bedre beskyttelse ved et bagudfald. Sørg for, at din hjelm sidder ordentligt. Og fastgør altid hageremmen stramt under hagen, så hjelmen ikke bevæger sig.
• Skøjter. De skal være bekvemme, med god ankel-support. For at tjekke, om skøjter giver den support, du har brug for, føl plastikken på støvlen. Hvis du kan presse den sammen, er materialet ikke stærkt nok. Snør altid dine skøjter fast.
• Knæbeskyttere, albuebeskyttere og håndledsbeskyttere. Disse hjælper med at forebygge skrammer og dæmper også knoglerne ved et fald.
• Lette handsker. Disse kan holde dine fingre sikre.
• En mundbeskytter. En mundbeskytter vil hjælpe med at beskytte dine tænder og mund ved et crash eller fald.

At lære at skøjte sikkert

For at forebygge skader under lære at skøjte:

• Overvej at tage lektioner fra en udviklet instruktør eller erfaren skøjteløber, før du prøver at skøjte på din egen.
• Når man første gang lærer at skøjte, vælg et åbent område, som tomme parkeringspladser, ubrugte tennisbaner, eller et område med glat asfalt med græs ved siden af. (Græsset vil give dig et blødt sted at falde, mens du lærer at skøjte.)
• Når dine færdigheder har udviklet sig lidt, prøv en indendørs eller udendørs skøjtehal.
• Når du er bekvem på en skøjtehal, kan du prøve en skatepark eller bane.
• Aldrig prøv at tage en rampe eller bowl, indtil du er en god nok skøjteløber til at gøre det sikkert.

Sikker udendørs skøjteløb

Det er vigtigt at holde sig vågen, mens man skøjter udendørs. Bær ikke hovedtelefoner eller ørepropper eller noget andet, der kan gøre dig mindre opmærksom på dine omgivelser. Mens du skøjter, bær nogle væsentlige ting med dig, såsom:

• en form for identifikation
• en mobiltelefon
• en fløjte at blæse for at tiltrække opmærksomhed, hvis du er skadet eller i en situation, hvor du ikke føler dig sikker

Andre sikkerhedstips:

• Skøjteløb i dagtidstimer.
• Skøjteløb med en ven, hvis muligt.
• Prøv at bruge rekreative baner. Undgå fortov og veje så meget som muligt. Hvis du skal bruge veje, skøjteløb aldrig i trafikken.
• Hold dig til højre, når du skøjter på fortov, cykelstier og baner. Hvis du skal overtage en anden person, gør det på venstre side og råb "On your left!" for at lade dem vide, at du kommer.
• På varme dage, tag ekstra vand med.
• Brug solcreme med SPF 30 eller højere, når du skøjter udendørs.
• Aldrig skøjteløb, når det regner eller sner, da det vil gøre overflader glatte og øge dine chancer for at blive skadet.
• Aldrig lad dig trække efter en bil, cykel eller andet køretøj. Det kan føre til alvorlige skader.