• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hjernerystelse: Bliv Bedre

Hvad er en hjernerystelse?

Hvis du får en hjernerystelse, betyder det, at du har skadet din hjerne, og du skal give den tid til at blive bedre. Det betyder normalt hvile. Det betyder også at følge en læges råd om de ting, du kan — og ikke kan — gøre, mens du helbreder.

Alle kropsdele tager tid at helbrede, også hjerner. Hvis din hjerne skades igen, før den første skade er helbredt, kan det føre til alvorlige medicinske problemer.

Godt nyheden er, at at følge en læges instruktioner hjemme lader de fleste unge genoprette sig fra hjernerystelser på en uge eller to uden varige helbredsproblemer.

Hvordan kan jeg føle mig bedre efter en hjernerystelse?

Nogle gange, hvis hjernerystelser er alvorlige nok, sender læger patienter til hospitalet for pleje. Men mesteparten af tiden sender læger patienter hjem til at hvile.

Når du er hjemme, er du ansvarlig for din egen pleje. Tag rollen alvorligt, og sørg for, at du har det, du har brug for for at følge alle din læges anbefalinger — som at kunne blive i et mørkt eller stille rum, hvis det er det, der gør, at du mærker dig bedre. Det er den eneste måde at hjælpe din hjerne med at helbrede hurtigt og få dig tilbage i din bedste form til sport, studier og andre ting, der betyder noget.

Her er de vigtigste ting at gøre, når du helbreder fra en hjernerystelse hjemme:

• Følg alle din læges instruktioner.
• Gå til alle dine planlagte opfølgningsbesøg.
• Ring til en læge, hvis du får hovedpine, der bliver værre, eller andre problemer, der ikke går væk.
• Hvis din læge siger, at du skal blive hjemme fra skole eller arbejde i par dage, så gør det — uanset hvad andet du har gående. Lad ingen presse dig til noget, der ikke passer ind i din helbredelsesplan.

Din læge kan have, at du skal gøre nogle eller alle af disse ting:

• Hvil din krop. Din læge vil fortælle dig at undgå sport og nogle fysiske aktiviteter, indtil din hjernerystelse er helt helbredt. Mens du stadig har symptomer (som hovedpine, problemer med at se godt, eller humørsvingninger), skal du begrænse dig til at blive hjemme for at sove eller sidde stille. Du vil kun gøre de grundlæggende ting i livet, som at spise. Det sætter mindre stress på din hjerne, så du undgår at skade den igen. Når alle dine symptomer er væk, skal du vende tilbage til fysiske aktiviteter langsomt.
• Hvil din sind. Udover at hvile din krop for at forhindre fysisk skade, kan din læge fortælle dig at undgå enhver kognitiv (tænkende) aktivitet, der gør dine symptomer værre. At hvile din sind inkluderer ikke at se på skærme på computere, mobiltelefoner, tv eller andre enheder. Din læge vil sandsynligvis også fortælle dig at undgå skoletarbejde, læsning, eller noget andet, der kan stramme dine øjne og sind.
  
  Hvis disse aktiviteter ikke gør dine symptomer værre, kan du starte dem igen gradvist, men du skal stoppe med det samme, hvis nogen symptomer vender tilbage. Nogle aktiviteter, som at se sport eller spille computerspil, er især dårlige for dig, fordi de kræver masser af øjenbevægelser. Din læge vil sandsynligvis fortælle dig at holde dig væk fra disse en stund.
• Spis sundt.
• Undgå stærkt lys og høje lyde. Disse kan gøre hjernerystelsessymptomer værre.
• Tag en pause fra aktiviteter, der kræver hurtige beslutninger og reaktioner, som at køre bil eller bedrive maskiner.

Hvornår kan jeg komme tilbage til normale aktiviteter?

En ting er nøglen til helbredelse fra en hjernerystelse: Du skal få godkendelse fra din læge, før du driver sport eller begynder at gøre nogen fysiske aktiviteter. Selv hvis du føler dig bedre, er din tænkning, adfærd og balance måske ikke tilbage til normal endnu.

Hvis du driver sport, og en træner eller skoleansat vil have dig til at spille igen, før en læge siger, det er okay, så lad dig ikke overtale. Næsten alle delstater har regler om, hvornår børn og unge kan spille sport igen efter en hjernerystelse. Disse regler er der for at beskytte spillere, så de ikke presset til at komme tilbage i kampen for tidligt — når risikoen for en anden, mere alvorlig skade er høj.

At skynde sig tilbage til sport og andre fysiske aktiviteter øger risikoen for en tilstand kaldet second-impact-syndrom. Det kan ske, hvis nogen får en anden hovedskade. Det er sjældent, men du vil ikke være den person, der får det, fordi det kan forårsage varig hjerneskade og endda døden.

Alle med en hjernerystelse skal helbrede helt, før de gør noget, der kan føre til en ny hjernerystelse.

Hvordan vil jeg vide, hvornår jeg er helbredt?

Hjernerystelser er forskellige fra de fleste skader. Skørper afsvælter og blå mærker bleger. Men du kan ikke se, hvornår din hjerne er helbredt.

Læger har flere måder at forudsige, hvornår nogens hjerne er helbredt. Fordi hver hjernerystelse er forskellig, kan det dog være svært at beslutte, hvornår nogen er okay til at spille sport eller gøre andre aktiviteter.

En læge vil anse dig for helbredt, når:

• Du ikke længere har nogen symptomer.
• Du genvinder al din hukommelse og koncentration.
• Du ikke har symptomer efter løb, sprint, sit-ups eller push-ups.

Efter en læge fortæller dig, at det er okay at begynde at gøre dine normale aktiviteter igen, så vend let tilbage til tingene. Stop med at spille med det samme, hvis nogen symptomer vender tilbage. Du har kun én hjerne — tag ingen chancer med den!