• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Håndtering Af Sports-skader

Tænk Forebyggelse Først!

Den bedste måde at håndtere sports-skader på er at holde dem fra at ske i første omgang. Tænk på at undgå skade som bare en del af sportens regelbog. At kende reglerne for det spil, du spiller, og bruge det rette udstyr kan gå en lang vej mod at forebygge skader.

Hvad er nogle typer sports-skader?

Almindelige årsager til, at unge atleter får skader under sport, omfatter:

• ikke at træne eller spille korrekt
• at træne for meget
• ikke at bruge det rette skøjtøj
• ikke at bruge det rette sikkerhedsudstyr
• hurtig vækst under pubertet

Der er to slags sports-skader:

1. Akutte traumatiske skader er ting som knoglerbrud, forkrulninger og strak, hjernerystelser og snit. De sker normalt efter et slag eller en kraft — som at blive tacklet i fodbold eller at vippe ud, mens man skateboarder.
2. Overbelastningsskader omfatter ting som stressfrakturer og senehindebetændelse. Disse skader kaldes også kroniske skader, fordi de sker over tid, normalt fra gentagen træning, som løb, overhåndskast, eller at servere en bold i tennis. Overbelastningsskader måske ikke virker alvorlige initially. Men hvis de ikke behandles, bliver de normalt værre.

Hvad man skal gøre

Hvis du tror, du er blevet skadet, så tag dig ud af kampen eller træningen, eller stop med din aktivitet eller træning. Lad en træner eller forælder vide, hvad der skete, i tilfælde af, at du skal se en læge.

Ring til en læge, når:

• smerterne er meget dårlige
• det skadede område er opsvullet
• du halter
• du ikke kan bevæge det skadede område
• smerterne ikke bliver bedre med hvile, bliver værre, eller varer i en uge eller mere
• du bliver bevistløs, eller du tror, skaden er alvorlig

Hvor skader sker

Du kan få en sports-skade et hvilket som helst sted på din krop. Her er nogle vigtige punkter at vide om almindelige sports-skader.

Hoved- og nakkeskader

Alvorlige hoved- og nakkeskader sker hyppigst hos atleter, der driver kontaktsport (som fodbold eller rugby) eller sport med potentiale for faldulykker, som ridehest og gymnastik.

Hovedskader omfatter knoglerbrud, hjernerystelser, forstumper (blå mærker) og hematomer. Et hematom er blødning eller samling af blod i eller omkring hjernen forårsaget af et slag på hovedet fra et fald, kraftig rystelse af hovedet, eller et slag på hovedet.

Nakkeskader omfatter strak, forkrulninger, knoglerbrud, burners, og whiplash, som er en skade på nakken forårsaget af en brusk rykbevægelse af hovedet. Nakkeskader er blandt de farligste sports-skader.

Prøv aldrig at flytte nogen, der måske har en nakkeskade. En dårligt håndteret nakkebrud kan føre til permanent forlamning eller endda døden. Hold den skadede person stille med hovedet holdt ret, mens nogen ringer til akutberedskabet. Hvis personen ligger på jorden, så prøv ikke at flytte ham eller hende.

Rygskader

De fleste rygskader forårsages af vridninger eller overbelastning af rygmuskler under bøjning eller løft bevægelser. Rygskader er mest almindelige i kontaktsport som fodbold og ishockey, eller i vægtløftning, roing, golf, kunstløb, gymnastik og dans.

Kønsskader

Skader på kønsorganerne rammer normalt drenge mere end piger, fordi penis og testikler er uden for kroppen og mere udsatte. Skader på livmoderen eller æggestokke er sjældne, men brystskader er en almindelig klage blandt unge piger. Mens brystene udvikler sig, kan de ofte være sarte, og et slag fra en softball eller en kollision under landhockey kan være smertefuldt.

Hånd- og håndledsskader

Hånd, fingre, og håndledsskader kan ske efter ting som et fald, der tvinger hånden eller fingrene bagud, eller et direkte slag. Som med andre skader, er hånd- og håndledsskader mest almindelige i kontaktsport, som fodbold, lacrosse og hockey, eller i sport som gymnastik, landhockey, roing og basketball, hvor fingre, hænder og håndledd er i risiko.

Fod- og ankel-skader

Fødder og ankler er især udsatte for skader i sport, der involverer masser af løb. En anden grund til fodskader er at bruge de forkerte sko, især hvis nogen har flade fødder, høje bolde, eller andre fod-forskelle.

At komme tilbage i spillet

Dit første spørgsmål efter en sports-skade vil sandsynligvis være: "Hvornår kan jeg spille igen?" Det afhænger af skaden og hvad din læge fortæller dig. Selv hvis du ikke kan vende tilbage til din sport med det samme, kan en læge eller fysioterapeut have forslag og råd om, hvad du kan gøre for at holde dig i form. Tjek altid med din læge, før du prøver enhver aktivitet efter en skade.

Rehab

Et rehabiliteringsprogram kan også hjælpe dig med at holde dig i form, mens du genopretter dig. Hvis rehabilitering ("rehab" for kort) er en del af dit behandlingsprogram, kan det omfatte fysioterapi, manual terapi, og ultralyd eller anden teknologi for at hjælpe med at lindre smerter og fremme helbredelse.

Forebyggelse af gen-skade

Når du er genoprettet, måske har du brug for nyt beskyttelsesudstyr for at beskytte en skadet kropsdel. Det kan omfatte tilpassede sko, tape, eller en sports-støtte for at give ekstra support, eller mere polstring for at beskytte mod et direkte slag.

For at hjælpe med at forhindre gen-skade, så vær sikker på at opvarme før træning og kampe. Tag det roligt, når du først kommer tilbage til din sport, og bygg langsomt op til dit før-skade niveau.

Mest vigtigt, kend dine grænser. Tjek ind med din krop: Hvis et tidligere skadet område (eller en hvilken som helst kropsdel) begynder at gøre ondt, så stop med det samme og hvile. Få hjælp fra en læge, hvis smerterne fortsætter. Smerte er din krops måde at sige, at noget ikke er rigtigt.