• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Håndtering af sportsskader

Tænk forebyggelse først!

Den bedste måde at håndtere sportsskader på er at forhindre dem i at ske i første omgang. Tænk på at undgå skader som bare en anden del af sportsregelbogen. At kende spillereglerne, du spiller og bruge det rigtige udstyr, kan gå langt i retning af at forhindre skader.

Hvad er nogle typer sportsskader?

Almindelige årsager til, at unge atleter kommer til skade ved at dyrke sport, omfatter:

• ikke træner eller spiller ordentligt
• træner for meget
• ikke har det rigtige fodtøj på
• ikke har det rigtige sikkerhedsudstyr på
• hurtig vækst i puberteten

Der er to slags sportsskader:

1. Akutte traumatiske skader er ting som brud, forstuvninger og belastninger, hjernerystelse, og nedskæringer. De sker normalt efter et slag eller kraft - som at blive tacklet i fodbold eller udslette mens skateboarding.
2. Overbrugsskader omfatte ting som stressfrakturer og senebetændelse. Disse skader kaldes også kroniske skader fordi de sker over tid, normalt fra gentagen træning, som at løbe, overdrevent kast, eller serverer en bold i tennis. Overbrugsskader virker måske ikke alvorlige i starten. Men hvis de ikke behandles, de bliver normalt værre.

Hvad skal man gøre

Hvis du tror, ​​du er kommet til skade, træk dig ud af spillet eller øv dig, eller stop med at lave din aktivitet eller træning. Lad en træner eller forælder vide, hvad der skete, hvis du har brug for at se en læge.

Ring til en læge, når:

• smerter er meget slemme
• det skadede område er hævet
• du halter
• du kan ikke flytte det skadede område
• smerter bliver ikke bedre med hvile, bliver værre, eller varer i en uge eller mere
• du mørklægger, eller du tror, ​​at skaden er alvorlig

Hvor skader opstår

Du kan få en sportsskade overalt på din krop. Her er nogle vigtige punkter at vide om almindelige sportsskader.

Hoved- og nakkeskader

Alvorlige hoved- og nakkeskader sker oftest hos atleter, der spiller kontaktsport (som fodbold eller rugby) eller sportsgrene med potentiale for faldende ulykker, såsom ridning og gymnastik.

Hovedskader omfatter brud, hjernerystelse, forandringer (blå mærker), og hæmatomer. EN hæmatom er blødning eller pulje af blod i eller omkring hjernen forårsaget af en påvirkning af hovedet fra et fald, kraftig ryster på hovedet, eller et slag mod hovedet.

Nakkeskader omfatter belastninger, forstuvninger, brud, brændere, og piskesmæld, som er en skade på nakken forårsaget af en pludselig rykende bevægelse af hovedet. Nakkeskader er blandt de farligste sportsskader.

Forsøg aldrig at flytte nogen, der kan have en nakkeskade. En fejlbehandlet nakkebrud kan føre til permanent lammelse eller endda død. Hold den tilskadekomne stadig med hovedet lige, mens nogen kalder på akut lægehjælp. Hvis personen ligger på jorden, prøv ikke at flytte ham eller hende.

Rygskader

De fleste rygskader er forårsaget af vridninger eller overanstrengelse af rygmuskler under bøjnings- eller løftebevægelser. Rygskader er mest almindelige i kontaktsport som fodbold og ishockey, eller i vægtløftning, roning, golf, kunstskøjteløb, gymnastik, og dans.

Kønorganskader

Skader på kønsorganerne påvirker normalt fyre mere end piger, fordi penis og testikler er uden for kroppen og er mere udsatte. Skader på livmoderen eller æggestokkene er sjældne, men brystskader er en almindelig klage blandt teenagepiger. Efterhånden som brysterne udvikler sig, de kan ofte være ømme, og et slag fra en softball eller en kollision under fieldhockey kan være smertefuldt.

Hånd- og håndledskader

Hånd, finger, og håndledskader kan ske efter ting som et fald, der tvinger hånden eller fingrene bagud, eller et direkte slag. Som med andre skader, hånd- og håndledskader er mest almindelige i kontaktsport, såsom fodbold, lacrosse, og hockey, eller i sportsgrene som gymnastik, landhockey, roning, og basketball, hvor fingrene, hænder, og håndled er i fare.

Fod- og ankelskader

Fødder og ankler er særligt sårbare over for skader i sport, der involverer meget løb. En anden årsag til fodskader er iført de forkerte sko, især hvis nogen har flade fødder, høje buer, eller andre fodforskelle.

At komme tilbage i spillet

Dit første spørgsmål efter en sportsskade vil sandsynligvis være, "Hvornår kan jeg spille igen?" Dette afhænger af skaden og hvad din læge fortæller dig. Selvom du ikke kan vende tilbage til din sport med det samme, en læge eller fysioterapeut kan have forslag og råd om, hvad du kan gøre for at forblive i form. Kontakt altid din læge, før du prøver nogen aktivitet efter en skade.

Afvænning

Et rehabiliteringsprogram kan også hjælpe dig med at holde dig i form, når du restituerer. Hvis rehabilitering (kort sagt ”genoptræning” er en del af dit behandlingsprogram, det kan omfatte fysioterapi, manuel terapi, og ultralyd eller anden teknologi til at lindre smerter og fremme helbredelse.

Forebyggelse af skade

Når du er kommet dig, du har muligvis brug for nyt beskyttelsesudstyr for at beskytte en skadet kropsdel. Dette kan omfatte modificerede sko, tape, eller en sportsbøjle for at yde ekstra støtte, eller mere polstring for at beskytte mod et direkte slag.

For at forhindre genskade, Sørg for at varme op inden træning og spil. Tag det langsomt, når du først vender tilbage til din sport, og langsomt bygger op til dit niveau inden for skade.

Mest vigtige, kender dine grænser. Check ind med din krop:Hvis et tidligere skadet område (eller en hvilken som helst kropsdel) begynder at gøre ondt, stop med det samme og hvile. Få hjælp fra en læge, hvis smerten fortsætter. Smerter er din krops måde at sige, at noget ikke er rigtigt.