Dehydrering
Hvad er dehydrering?
Dehydrering er, når nogen mister mere væske, end han eller hun indtager. Dehydrering er ikke et så alvorligt problem for teenagere, som det kan være for babyer eller små børn. Men hvis du ignorerer din tørst, dehydrering kan bremse dig.
Når nogen bliver dehydreret, det betyder, at mængden af vand i kroppen er faldet under det niveau, der er nødvendigt for normal kropsfunktion. Små fald giver ikke problemer, og i de fleste tilfælde de går helt ubemærket hen. Men ikke at drikke nok til at holde trit med væsketabet kan nogle gange få en person til at føle sig ret syg.
Hvad forårsager dehydrering?
En almindelig årsag til dehydrering hos teenagere er mave -tarmsygdom. Når du er fladtrykt af en mavefe, du mister væske ved opkastning og diarré. Oven i købet, du har sandsynligvis ikke særlig lyst til at spise eller drikke.
Selvom du ikke har en mavevirus, du kan blive dehydreret af andre årsager, når du er syg. For eksempel, hvis du har ondt i halsen, du kan have svært ved at sluge mad eller drikke. Og hvis du har feber, vand fordamper fra din hud i et forsøg på at afkøle din krop.
Du kan også blive dehydreret fra masser af fysisk aktivitet (som under sport). Hvis du ikke udskifter den væske, du mister gennem sved, mens du går, du kan blive dehydreret, især på en varm dag. Selv mild dehydrering kan påvirke en atlet fysiske og mentale præstationer.
Hvad er tegn og symptomer på dehydrering?
For at imødegå dehydrering, du har brug for at genoprette den korrekte balance af vand i din krop. Først, selvom, du er nødt til at genkende problemet.
Tørst er en indikator på dehydrering, men det er ikke et tidligt advarselsskilt. Når du føler dig tørstig, du er måske allerede dehydreret. Andre symptomer på dehydrering omfatter:
- svimmelhed og svimmelhed
- have en tør eller klæbrig mund
- tisse mindre og mørkere tisse
Hvis dehydrering fortsætter, en person vil begynde at føle sig meget sygere, da flere kropssystemer (eller organer) påvirkes.
Hvordan behandles dehydrering?
Det er vigtigt at kende de tidlige tegn på dehydrering og reagere hurtigt, hvis du har dem. Målet med behandling af dehydrering er at erstatte væsker og genoprette kropsvæsker til normale niveauer.
Hvis du er let dehydreret fra masser af aktivitet, du vil være tørstig og bør drikke så meget som du vil. Almindeligt vand er den bedste løsning. Hvil derefter i en kølig, skraveret sted, indtil den tabte væske er blevet udskiftet.
s
Kan dehydrering forhindres?
Den nemmeste måde at undgå dehydrering er at drikke masser af væske, især vand, især på varme dage. Drikkevand tilføjer ikke kalorier til din kost og er godt for dit helbred.
Mængden, som folk skal drikke, afhænger af ting som alder, størrelse, fysisk aktivitet, og vejret.
Når du skal være udenfor på en varm dag, klæd dig passende på til din aktivitet. Brug løstsiddende tøj og en hat, hvis du kan. Det vil holde dig køligere og reducere sveden. Hvis du føler dig udtørret eller svimmel, tag en pause og sæt dig i skyggen eller et sted køligt og drik vand.
Sport og motion
Hvis du deltager i sport eller anstrengende aktiviteter, drik lidt væske inden aktiviteten begynder. Drik derefter med jævne mellemrum (hvert 20. minut) i løbet af aktiviteten og efter at den er slut. Det bedste tidspunkt at træne eller dyrke sport er tidligt om morgenen eller sen eftermiddag eller aften for at undgå den varmeste del af dagen.
Mave -tarm -infektioner
Hvis du har en mavefe, og du bruger for meget tid på at stifte bekendtskab med toilettet, du har sandsynligvis ikke lyst til at spise eller drikke noget. Men du har stadig brug for væske. Tag hyppigt, små slurker af væsker. For nogle mennesker, isskader kan være lettere at tolerere.
Koffein
Koffein er et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det får en person til at tisse mere. Det er ikke klart, om dette forårsager dehydrering eller ej, men for at være sikker, det er nok en god idé at holde sig væk fra for meget koffein i varmt vejr, under lange træningspas, eller i andre situationer, hvor du måske sveder meget.
Hvornår skal jeg ringe til lægen?
Dehydrering kan normalt behandles ved at drikke væske (vand). Men hvis du ikke kan holde væsker nede; føle sig svag, svag, eller svimmel eller tisser meget mindre end normalt, du skal fortælle en voksen og besøge din læge.
Hvis du er mere dehydreret, end du indså, især hvis du ikke kan holde væsker nede på grund af opkastning, du skal muligvis få væske gennem en IV (ind i en vene) på et hospital for at fremskynde rehydrering.
Lejlighedsvis, dehydrering kan være et tegn på noget mere alvorligt, såsom diabetes, så din læge kan køre tests for at udelukke andre potentielle problemer.
Dehydrering kan ofte forebygges. Så ignorer ikke din tørst og fortsæt med at drikke den H2O for sund hydrering.
Previous:Håndtering af sportsskader
-
Kerry A., hjemmegående mor til to, er ikke i fuld panik over regeringens nedlukning - i hvert fald ikke endnu. Hendes mand, der er ansat ved Environmental Protection Agency, er en af 800.000 føderale arbejdere (og omkring 4 millioner entreprenører) -
Når det kommer til at være forældre til flere børn, er der én regel, de fleste forældre forsøger at hold dig til:Spil ikke favoritter. På trods af forældres bedste indsats for altid at være retfærdige og elske alle deres børn på nøjagtig samme måde, -
At arbejde som sommerbarnepige kan være et drømmejob for en lukrativ og sjov sæson:Efterspørgslen er stor, stemningen let, og vejret er ideelt til udendørsaktiviteter. Familier med børn i skolealderen har brug for hjælp til børnepasning, og det er en
