• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Dehydrering

Hvad er dehydrering?

Dehydrering er, når nogen taber mere væske, end han eller hun indtager. Dehydrering er ikke et så alvorligt problem for unge som det kan være for babyer eller små børn. Men hvis du ignorerer din tørst, kan dehydrering bremse dig.

Når nogen dehydrerer, betyder det, at mængden af vand i kroppen er faldet under det niveau, der er nødvendigt for normal kropsfunktion. Små fald forårsager ingen problemer, og i de fleste tilfælde går de helt uobservere. Men at ikke drikke nok til at holde tand med væsketabet kan nogle gange få en person til at mærke sig ret syg.

Hvad forårsager dehydrering?

En almindelig årsag til dehydrering hos unge er gastrointestinal sygdom. Når du bliver lagt flad af en mavebug, taber du væske gennem opkastning og diaré. På toppen af det har du sandsynligvis ikke lyst til at spise eller drikke.

Selv hvis du ikke har en mavevirus, kan du blive dehydreret af andre grunde, når du er syg. For eksempel, hvis du har ondt i halsen, kan du finde det svært at sluge mad eller drikkevarer. Og hvis du har feber, fordamper vand fra din hud i et forsøg på at køle din krop ned.

Du kan også blive dehydreret fra masser af fysisk aktivitet (som under sport). Hvis du ikke erstatter den væske, du taber gennem sved, imens du går, kan du blive dehydreret, især på en varm dag. Endda mild dehydrering kan påvirke en atlets fysiske og mentale præstation.

Hvad er tegnene og symptomerne på dehydrering?

For at modvirke dehydrering, skal du genoprette den korrekte balance af vand i din krop. Først skal du dog genkende problemet.

Tørst er et indikator på dehydrering, men det er ikke et tidligt advarselstegn. Når du føler tørst, kan du allerede være dehydreret. Andre symptomer på dehydrering omfatter:

• at føle sig svimmel og letter i hovedet
• at have en tør eller klistret mund
• at tisse mindre og mørkere urin

Hvis dehydrering fortsætter, vil en person begynde at mærke sig meget sygere, da flere kropssystemer (eller organer) påvirkes.

Hvordan behandles dehydrering?

Det er vigtigt at kende de tidlige tegn på dehydrering og at reagere hurtigt, hvis du har dem. Målet ved behandling af dehydrering er at erstatte væsker og genoprette kroppens væsker til normale niveauer.

Hvis du er let dehydreret fra masser af aktivitet, vil du være tørstig og skal drikke så meget, du vil. Rent vand er den bedste mulighed. Så hvile et køligt, skygget sted, indtil den tabte væske er erstattet.

Kan dehydrering forebygges?

Den nemmeste måde at undgå dehydrering på er at drikke masser af væsker, især vand, især på varme dage. At drikke vand tilføjer ingen kalorier til din kost og er fint for dit helbred.

Mængden, som folk har brug for at drikke, vil afhænge af ting som alder, størrelse, fysisk aktivitetsniveau og vejret.

Når du skal være ude på en varm dag, så klæd dig passende til din aktivitet. Bær stramme tøj og en hat, hvis du kan. Det vil holde dig køligere og reducere sved. Hvis du føler dig tørstig eller svimmel, så tag en pause og sid i skyggen et eller andet køligt sted og drik vand.

Sport og motion

Hvis du deltar i sport eller anstrengende aktiviteter, så drik nogle væsker, før aktiviteten begynder. Så drik jevnligt (hver 20 minutter eller så) i løbet af aktiviteten og efter, at den ender. Den bedste tid til at træne eller spille sport er om morgenen tidligt eller sent eftermiddag eller aften for at undgå den varmeste del af dagen.

Gastrointestinale infektioner

Hvis du har en mavebug og bruger for lang tid på at blive bekendt med toiletten, har du sandsynligvis ikke lyst til at spise eller drikke noget. Men du har stadig brug for væsker. Tag hyppige, små slurke af væsker. For nogle mennesker kan is-pinde være lettere at tåle.

Koffein

Koffein er et urindrivende middel, betyder, det får en person til at tisse mere. Det er ikke klart, om dette forårsager dehydrering eller ej, men for at være på den sikre side, er det sandsynligvis en god idé at holde sig væk fra for meget koffein i varmt vejr, under lange træningsøvelser, eller i andre situationer, hvor du måske sveder meget.

Hvornår skal jeg ringe til lægen?

Dehydrering kan normalt behandles ved at drikke væsker (vand). Men hvis du ikke kan holde nogen væsker nede; føler dig bevistløs, svag, eller svimmel; eller tisser meget mindre end normalt, så skal du fortælle en voksen og besøge din læge.

Hvis du er mere dehydreret, end du realiserede, især hvis du ikke kan holde væsker nede på grund af opkastning, kan du have brug for at få væsker gennem en IV (ind i en åre) på et hospital for at skynde rehydreringsprocessen.

Lidt af tiden kan dehydrering være et tegn på noget mere alvorligt, som diabetes, så din læge kan køre tests for at udelukke andre potentielle problemer.

Dehydrering er ofte forebyggelig. Så ignorér ikke din tørst og fortsæt med at drikke H2O for sund hydrering.