• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Lårestrak

Hvad er en lårestrak?

En lårestrak — også kendt som en lårestrækning — er, når en af musklerne på indersiden af låren strækkes, skades, eller revnes. En lårestrak kan være mild eller alvorlig.

Med hvile og korrekt behandling helbreder de fleste lårestraks fuldt ud og forårsager ikke varige problemer.

Hvad er tegnene og symptomerne på en lårestrak?

Alle lårestraks forårsager smerter på indersiden af lår. Andre tegn og symptomer kan omfatte:

• opsvulstelse og blå mærker i lår-området
• muskelkramp
• svaghed i benet
• svært ved at gå

Hvad forårsager en lårestrak?

Der er fem muskler i låren. En lårestrak sker, når en af disse muskler:

• bliver strækket for langt
• arbejder for hårdt og bliver skadet
• bliver belastet, når den ikke er klar (f.eks. uden en ordentlig opvarmning)
• bliver direkte skadet af et slag på området

Hvem kan få lårestraks?

Alle kan få en lårestrak. Ting, der gør en mere sandsynlig, omfatter:

• at drive sport med sprint, fartstøtter, eller pludselige retningsskift. Disse omfatter atletik (især hækker og længdespring), basketball, fodbold, american football, rugby, hockey og ski.
• ikke at opvarme. Muskler, der ikke er opvarmet og strækket korrekt, er mere benægt til at blive skadet. Det er især sandt i koldt vejr.
• at være træt eller gøre mere motion end normalt. Trætte eller svage muskler er mere benægt til at blive skadet.
• ekstrem strækning som dem, der gøres til ballet, gymnastik og kampsport
• at vende tilbage til aktiviteter for hurtigt efter en lårestrak

Hvordan diagnosticeres lårestraks?

Læger diagnosticerer en lårestrak ved at:

• stille spørgsmål om skaden
• spørge om symptomer
• gøre en undersøgelse

Hvordan behandles lårestraks?

Med hvile og korrekt behandling helbreder de fleste lårestraks på egen hånd på ca. 4–8 uger. Mere alvorlige lårestraks kan tage længere tid. Det er meget vigtigt at lade strakken helbrede fuldt ud og få lægens godkendelse, før man går tilbage til aktiviteter. Mennesker med lårestraks, der går tilbage til aktiviteter for tidligt, risikerer at skade låren igen.

For at hjælpe med symptomer, mens lårestrakken helbreder:

• Hvil området og undgå aktiviteter, der forårsager smerter.
• De første dag eller to, læg et is-pakke på området 3–4 gange om dagen i 15 minutter ad gangen. Læg et håndklæde mellem isen og huden for at beskytte den mod kolden.
• Brug et elastisk bandage for at hjælpe med at støtte låren og holde opsvulstelsen nede.
• Løft låren ved at ligge ned og lægge pude under hofterne for at løfte hofter og låre.
• Tag smertestillende medicin som ibuprofen (Advil, Motrin, eller butiksmarke) eller paracetamol (Tylenol eller butiksmarke). Følg instruktionerne, der følger med medicinen for, hvor meget man skal tage og hvor ofte.

Når lægern siger, det er okay, kan folk med en lårestrak gøre styrke- og strækøvelser gennem fysioterapi (FT) eller et hjemme-træningsprogram.

Kan lårestraks forebygges?

Alle, der har en lårestrak, bør vente, indtil den er fuldt helbredt, før de går tilbage til aktiviteter. For at hjælpe med at forhindre en lårestrak:

• Hold muskler stærke og fleksible hele året gennem en regelmæssig trænings- og stræk-rutine.
• Øg varigheden og intensiteten af træningsrutiner langsomt.
• Stop enhver øvelse, der forårsager låresmerter, indtil du kan gøre øvelsen uden smerter.