• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Lyskestamme

Hvad er en lyskestamme?

En lyskestamme - også kendt som en lyske træk - er når en af ​​musklerne i det indre lår bliver strakt, skadet, eller revet. En lyskestamme kan være mild eller alvorlig.

Med hvile og korrekt behandling, de fleste lyskestammer heler fuldstændigt og forårsager ikke varige problemer.

Hvad er tegn og symptomer på en lyskestamme?

Alle lyskestammer forårsager smerter i det indre lår. Andre tegn og symptomer kan omfatte:

• hævelse og blå mærker i lyskeområdet
• muskelspasmer
• svaghed i benet
• problemer med at gå

Hvad forårsager en lyskestamme?

Der er fem muskler i lysken. En lyskestamme sker, når en af ​​disse muskler:

• bliver strakt for langt
• arbejder for hårdt og får ondt
• bliver stresset, når den ikke er klar (f.eks. uden en ordentlig opvarmning)
• er direkte såret af et slag mod området

Hvem kan få lyskestammer?

Alle kan få en lyskestamme. Ting, der gør en mere tilbøjelig til at ske, omfatter:

• dyrke sport med sprint, hastighedsudbrud, eller pludselige retningsændringer. Disse omfatter atletik (især forhindrings- og længdespringbegivenheder), basketball, fodbold, fodbold, Rugby, hockey, og skiløb.
• ikke varme op. Muskler, der ikke er blevet varmet op og strakt korrekt, er mere tilbøjelige til at komme til skade. Dette gælder især i koldt vejr.
• at være træt eller dyrke mere motion end normalt. Trætte eller svage muskler er mere tilbøjelige til at komme til skade.
• ekstrem strækning som dem, der er lavet til ballet, gymnastik, og kampsport
• vende tilbage til aktiviteter for hurtigt efter en lyskestamme

Hvordan diagnosticeres lyskestammer?

Læger diagnosticerer en lyskestamme ved:

• stille spørgsmål om skaden
• spørger om symptomer
• laver en eksamen

Hvordan behandles lyskestammer?

Med hvile og korrekt behandling, de fleste lyskestammer heler af sig selv på cirka 4-8 uger. Mere alvorlige lyskestammer kan tage længere tid. Det er meget vigtigt at lade stammen heles fuldstændigt og få lægen i orden, før du går tilbage til aktiviteterne. Mennesker med lyskestammer, der går tilbage til aktiviteter for tidligt, risikerer at skade lysken igen.

For at hjælpe med symptomer, mens lyskestammen heler:

• Hvil området og undgå aktiviteter, der forårsager smerte.
• Den første dag eller to, læg en ispose på området 3-4 gange om dagen i 15 minutter ad gangen. Læg et håndklæde mellem isen og huden for at beskytte den mod kulden.
• Brug en elastisk omslag til at støtte lysken og holde hævelsen nede.
• Løft lysken ved at ligge ned og læg puder under hofterne for at løfte hofter og lår.
• Tag medicin mod smerter som ibuprofen (Advil, Motrin, eller butiksmærke) eller acetaminophen (Tylenol eller butiksmærke). Følg anvisningerne, der følger med medicinen, for hvor meget du skal tage og hvor ofte.

Når lægen siger, at det er ok, mennesker med en lyskestamme kan styrke og strække musklerne gennem fysioterapi (PT) eller et træningsprogram hjemme.

Kan lyskestammer forhindres?

Enhver, der har en lyskestamme, bør vente, indtil det er fuldstændig helet, før han går tilbage til aktiviteterne. For at forhindre en lyskestamme:

• Hold musklerne stærke og fleksible året rundt gennem en regelmæssig trænings- og strækningsrutine.
• Forøg varigheden og intensiteten af ​​træningsrutiner langsomt.
• Stop enhver øvelse, der forårsager lyskesmerter, indtil du kan udføre øvelsen uden smerter.