Sikkerhedstips: Cheerleading

Cheerleading er en konkurrencemæssig og krævende sport. Skader kan ske, nogle af dem alvorlige. "Flyers", de unge kvinder, der kastes op i luften, er især i risikozonen. For at lære, hvordan man holder tingene så sikre som muligt, følg disse tips.

Sikker cheerleading-udstyr

Alle cheerleadere har brug for gummisolte sko med god dæmpning og support, der sidder godt. Flyers kan også overveje at bære en let cheer-vest under træning for at beskytte sig mod blåmærker og skader.

Sikker cheerleading

For at holde sig sikre, bør cheerleadere:

  • Få en idrætsundersøgelse før start af en ny sport.
  • Vær i god form før sæsonen starter.
  • Opvarm og stræk altid før træning, kampe og konkurrencer.
  • Træne et sted, der har gulve, der absorberer stødt godt – som feder-gulve eller 4-tommers landingsmadrasser på skumgulve. Træning aldrig på en basketballbane eller anden hård overflade.
  • Sørg for, at træneren eller programdirektøren er kvalificeret og deltager i hver træning. Cheerleading-trænere bør være certificeret af American Association of Cheerleading Coaches and Administrators (AACCA) eller en lignende organisation. En kvalificeret træner vil være opdateret på de nyeste sikkerhedsanbefalinger.
  • Have en træner eller medspiller som spotter for alle nye eller svære stunts.
  • Lad træneren vide, hvis de er ubehagelige med en stunt. Hvis træneren ikke er støttende, skal cheerleaderen fortælle en forælder eller administrator.
  • Stop træning, hvis de får en skade eller føler smerte. De skal få en kontrol af en atletisk træner, træner, læge eller sygeplejerske, før de går tilbage til træning.
  • Dyrk forskellige sportsgrene hele året for at forebygge overbelastningsskader.
  • Aldrig prøv en stunt i en kamp eller konkurrence, som de ikke har trænet mange gange.
  • Sørg for, at holdet har en plan for nødsituationer.

Sund cheerleading

Cheerleading er en fantastisk gruppeaktivitet og en fremragende måde at holde sig fit på. Men ligesom med gymnastik, dans og kunstløb, er der masser af pres for at blive tynd. Det sætter cheerleadere i risiko for spiseforstyrrelser. Spiseforstyrrelser kan føre til alvorlige sundhedsproblemer.

Trænere og forældre bør fremme sund ernæring og kende advarselstegnene for spiseforstyrrelser. Når en spiseforstyrrelse opdages tidligt, har en person en bedre chance for genopretning.

Previous:

Next:

  • Milten og lymfesystemet
    Milten og lymfesystemet
    Hvad er milten og lymfesystemet? Milten ligger i den øvre venstre del af buken under ribben. Den hjælper med at beskytte kroppen ved at rense udslidte røde blodceller og andre fremmede legemer (som bakterier) fra blodstrømmen. Milten er en del af lym
  • Sex efter fødslen: hvad du skal vide
    Sex efter fødslen: hvad du skal vide
    De første måneder efter at have fået et baby er hårde. Ikke alene er du i færd med at indfinde en rutine, der involverer givning, skift af bledere og mange sovnløse nætter, du genopretter dig også fra selve fødslen. Med alt, der sker, er seks sandsyn
  • 10 kloge, simple måder at snige eneste tid ind som enkeltforælder
    10 kloge, simple måder at snige eneste tid ind som enkeltforælder
    Mellem skole og arbejde, træning og lege-datoer, kan det være udfordrende at skære tid til måltider for travle forældre, og meget mindre tid til selvpleje-ritualer. Tilføj pleje af relationer og udvidet familie-ansvar, og det er sikkert at sige, at