• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sikkerhedstip:Fastpitch Softball

Fastpitch softball er en spændende måde at dyrke motion på og være en del af et team.

Sikkert Fastpitch -gear

Brug og brug af det rigtige gear kan hjælpe med at forhindre skader. Sikkerhedsregler for de fleste ligaer inkluderer:

• Battinghjelme skal bæres, når en spiller er et slag, venter på at bat, kører baserne, eller hjælpe trænere på første eller tredje base. Nogle ligaer kan endda kræve, at kander bærer dem. Hjelme skal dække begge ører og have en godkendt ansigtsskærm monteret, der sidder behageligt. Hvis hjelmen har en hagerem, den skal fastgøres sikkert.
• Fangere bør altid bære hjelme med ansigtsmasker, halsvagter, brystbeskyttere i fuld længde, benskinner, og fangers luffer. Fyre, der spiller catcher, bør bære en atletisk kop.
• Softballspikes skulle have støbt plastklamper frem for metal. De fleste ungdomsligaer tillader ikke metalspidser.

Nogle spillere kan også lide at bære:

• glidende puder eller glidebukser for at beskytte mod skrammer og snit
• battehandsker, der kan holde hænderne fra at blive ømme, mens de rammer

Kontroller, om din liga har regler om, hvilke slags flagermus der er OK at bruge.

Sikker Fastpitch -praksis

For at forhindre skader under træning, spillerne skal:

• Få en sport fysisk, før du starter en ny sport.
• Vær i god form, inden du starter sæsonen.
• Opvarm og stræk altid inden træning og spil.
• Brug korrekt teknik, især når man kaster eller glider.
• Stop træningen, hvis de får ondt eller føler smerte. Spillere skal tjekkes af en atletisk træner, træner, læge, eller sygeplejerske, inden du går tilbage på banen.
• Bliv hydreret, især på varmt, solskinsdage, ved at drikke rigeligt med væske før, i løbet af, og efter spil og øvelser.
• Kender teamplanen for nødsituationer.

Pitching

For meget pitching kan føre til overforbrugsskader. For at beskytte din arm, kast ikke når du er træt, og følg vejledningen for pitch count. Disse er generelle retningslinjer for turneringsspil:

• Teenagere må ikke spille mere end 3 dage i træk. Kander i alle aldre bør derefter tage 2 dages fridag fra at smide pladser, i praksis eller spil.
• Forskellige ligaer kan have forskellige begrænsninger for, hvor mange pladser en kande kan kaste i et spil (herunder opvarmningsbaner med fuld hastighed). Som hovedregel:
  • kande 13 og 14 år:højst 80 pladser pr. kamp, højst 115 pladser pr. dag på dag 1 og 2, og ikke mere end 80 på dag 3
  • kande 15 år og ældre:højst 100 pladser pr. kamp, højst 140 om dagen på dag 1 og 2, og ikke mere end 100 på dag 3
• Teenagere må ikke kaste mere end 700 pladser om ugen, herunder spil og praksis.
• Kande, der har smerter, der ikke forsvinder i deres kasterarm, bør opsøge en læge og holde op med at kaste, indtil smerten forsvinder.
• Alle spillere bør holde mindst 3 måneders fri hvert år fra sportsgrene, der har en masse overliggende armbevægelser. Atleter, der dyrker flere sportsgrene, der bruger en masse overliggende armbevægelser - som softball, svømning, og volleyball - har øget risiko for overforbrugsskader.

Sikker leg

Alle trænere bør understrege sikker, fair play under spil og træning. De skal sikre sig, at feltet er i god stand og har udbryderbaser (baser, der ikke er faste).

Under spil, spillerne skal:

• Følg alle sikkerhedsregler, der bruges under træning.
• Kend spillereglerne og følg dem.
• Vær respektfuld over for dommerne og argumenter ikke med deres opkald.
• Vær rolig, hvis en modspiller støder sammen med dem eller gør noget, de er uenige i. Tag det ikke personligt. Lad dommerne klare situationen, og start aldrig en kamp med en anden spiller.