Sikkerhedstips: Fastpitch Softball

Fastpitch softball er en spændende måde at motionere og være en del af et hold på.

Sikker fastpitch-udstyr

At bære og bruge det rigtige udstyr kan hjælpe med at forebygge skader. Sikkerhedsregler for de fleste ligaer inkluderer:

  • Battinghjelme skal bæres, når en spiller er ved at slå, venter på at slå, løber baserne, eller hjælper trænere på første eller tredje base. Nogle ligaer kan endda kræve, at pitchers bærer dem. Hjelme skal dække begge ører og have en godkendt ansigtsbeskytter, der sidder bekvemt. Hvis hjelmen har en hagerem, skal den fastgøres sikkert.
  • Catchere skal altid bære hjelme med ansigtsmasker, halsbeskyttere, fuldlængdes brystbeskyttere, skinkbeskyttere og catcher-håndsker. Drenge, der spiller catcher, skal bære en atletisk kop.
  • Softball-spikes skal have formstøbte plastikstifter snarere end metalstifter. De fleste ungdomsligaer tillader ikke metalstifter.

Nogle spillere synes også om at bære:

  • glidepuder eller glidebukser for at beskytte mod skrammer og snitte
  • batting-håndsker, der kan holde hænderne fra at blive ømme ved slag

Tjek, om din liga har regler om, hvilke slags bats der er okay at bruge.

Sikker fastpitch-træning

For at forebygge skader under træning, bør spillere:

  • Få en idrætsundersøgelse før start af en ny sport.
  • Vær i god form før sæsonen starter.
  • Opvarm og stræk altid før træning og kampe.
  • Brug korrekt teknik, især ved kast og glid.
  • Stop træning, hvis de får en skade eller føler smerte. Spillere skal få en kontrol af en atletisk træner, træner, læge eller sygeplejerske, før de går tilbage på banen.
  • Hold sig hydreret, især på varme, solrige dage, ved at drikke masser af væske før, under og efter kampe og træninger.
  • Kender holdets plan for nødsituationer.

Pitching

For meget pitching kan føre til overbelastningsskader. For at beskytte din arm, kast ikke, når du er træt, og følg pitch-count-retningslinjer. Disse er generelle retningslinjer for turneringsspill:

  • Unge bør pitche maksimalt 3 dage i træk. Pitchere i alle aldre skal derefter have 2 dage fri for at kaste nogen pitches, i træning eller kampe.
  • Forskellige ligaer kan have forskellige restriktioner på, hvor mange pitches en pitcher må kaste i en kamp (inkl. fuldfart opvarmningskast). Som en generel regel:
    • pitchere 13 og 14 år: maksimalt 80 pitches pr. kamp, maks 115 pitches pr. dag på dag 1 og 2, og maks 80 på dag 3
    • pitchere 15 år og derover: maksimalt 100 pitches pr. kamp, maks 140 pr. dag på dag 1 og 2, og maks 100 på dag 3
  • Unge bør kaste maksimalt 700 pitches pr. uge, inkl. kampe og træning.
  • Pitchere, der har smerte, der ikke går væk i deres kastarm, skal se en læge og holde op med at pitche, indtil smerten er væk.
  • Alle spillere skal have mindst 3 måneder af hvert år fra sportsgrene med mange overhoveds armbevægelser. Atleter, der dyrker flere sportsgrene, der bruger mange overhoveds armbevægelser – som softball, svømning og volleyball – har øget risiko for overbelastningsskader.

Sikker spil

Alle trænere bør understrege sikkert, fair play under kampe og træning. De skal sikre, at banen er i god stand og har breakaway-baser (baser, der ikke er faste).

Under kampe bør spillere:

  • Følg alle sikkerhedsregler brugt under træning.
  • Kend spilreglerne og følg dem.
  • Vær respektfuld overfor dommere og argumenter ikke med deres kald.
  • Bliv rolig, hvis en modstander kolliderer med dem eller gør noget, de ikke er enig i. Tag det ikke personligt. Lad dommerne håndtere situationen, og start aldrig en slåkamp med en anden spiller.

Previous:

Next: