• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sikkerhedstips: Landhockey

Med alle, der bærer træstokke og rammer en hård plastikbold, kan du se, hvorfor landhockeyspillere står over for en risiko for at blive skadet.

For at holde tingene så sikre som muligt, mens du spiller landhockey, følg disse tips.

Sikker landhockey-udstyr

Det rigtige beskyttelsesudstyr er vigtigt for landhockey, herunder:

• Stifter. Vælg et par sko med formstøbte stifter eller ribbede soder. Sko med skruestifter kan bære en højere risiko for skade, så brug dem kun, når du har brug for ekstra grip, f.eks. på en våd bane. Sørg for, at dine stifter sidder ordentligt, og snør dem fast hver gang du træner eller spiller.
• Skinkbeskyttere. Landhockey-skinkbeskyttere, som er lavet af plastik og skum, vikker længere ned om nedre ben og giver mere ankelbeskyttelse end fodbold-skinkbeskyttere. Nogle spillere synes om at bære tynde sokker under deres skinkbeskyttere for at gøre dem mere bekvemme.
• Briller. Siden 2011 har amerikanske high school landhockeyspillere været nødt til at bære øjenbeskyttelse. De fleste briller er lavet af stålkagler, der beskytter øjnene, men nogle spillere vælger plastikbriller for bedre sideblik.
• Mundbeskyttere. Mundbeskyttere er en god måde at beskytte dine tænder, læber, kinder og tunge på. Mange ligaer kræver, at spillere bærer dem.
• Handsker. Landhockey-handsker kan reducere risikoen for knuste fingre og holde hænderne varme i koldt vejr.
• Masker. Under korte hjørnespil kan forsvarere vælge at bære beskyttelsesmasker for at reducere deres risiko for ansigtsskader. Regler for brug af masker varierer fra liga til liga.

Målmand-udstyr

På de højeste niveauer af landhockey kan spillere ramme bolden med næsten 100 mph. Selv når den ikke bevæger sig så hurtigt, er en landhockeybold meget hård. Udover mod har målmande brug for:

• Hovedbeskyttelse. Hjelme er påkrævet for alle målmande og skal have en kage eller maske, der dækker ansigtet fuldt ud. Mundbeskyttere og halsbeskyttere er normalt også påkrævet.
• Ben- og fodbeskyttelse. Målmande bør bære pudede målmandbukser, bækkenbeskyttere, benbeskyttere, der dækker hele nedre ben og giver bevægelsesfrihed, og korrekte størrelse kickere (skumbeskyttere, der går over stifterne).
• Øvre krops- og armbeskyttelse. Målmande bør bære brystbeskyttere, armbeskyttere og albuebeskyttere, som normalt er forbundet. De skal have de korrekte størrelser for at forhindre dem i at glide eller ikke give nok beskyttelse.
• Håndbeskyttelse. Højre- og venstre håndbeskyttere skal have den korrekte størrelse og give masser af pynte for at stoppe harde skud.

Sikker træning

For at forebygge skader under træning, bør spillere:

• Få en idrætsundersøgelse før start af en ny sport.
• Opvarm og stræk altid før spil.
• Inspekter banen for at sikre, at der er ingen huller eller andre forhindringer, herunder affald og knust glas. Opbevar ekstra stokke, bold og andet udstyr godt til side af banen.
• Lær og brug korrekte teknikker.
• Stop træning, hvis de får en skade eller føler smerte. Skadede spillere skal få en kontrol af en atletisk træner, træner, læge eller sygeplejerske, før de går tilbage på banen.
• Hold sig hydreret ved at drikke masser af væske før, under og efter kampe og træninger.
• Kend holdets plan for nødsituationer.

Sikker spil

Under kampe bør spillere:

• Følg alle sikkerhedsregler brugt under træning.
• Lær og brug korrekte teknikker, især når det gælder stokhåndtering, tackling og skud.
• Vær respektfuld overfor dommere og argumenter ikke med deres kald.
• Bliv rolig, hvis en modstander gør noget, de ikke er enige i. Lad træneren og dommeren vide, og lad dem håndtere situationen.