Sikkerhedstip:Gymnastik

Uanset om det er tilfredsheden med en veludført rutine eller spændingen ved at snurre rundt i de ujævne barer, gymnastik er en udfordring, sjov sport og en fantastisk måde at holde sig i form.

For at hjælpe med at holde tingene sikre under træning og konkurrence, følg disse tips.

Sikkert gymnastikudstyr

Hvilket gear der skal bruges afhænger af begivenheden (ujævne søjler, gulvrutine, balancestråle, etc). Sikkerhedsartikler omfatter:

  • Håndledsremme, vagter, og greb. Mandlige gymnaster bruger disse på stillringene, høj bar, og parallelle barer og kvindelige gymnaster bærer dem på de ujævne stænger. De forbedrer en gymnasts greb om apparatet og forhindrer vabler på hænderne. De fleste greb består af et stykke læder fastgjort til en håndledsrem. Andre muligheder omfatter indpakning af hænderne i sportstape eller gaze. Gymnaster, især begyndere, skal bruge greb, tape, eller gaze for at beskytte deres hænder mod blærer og rive.
  • Fodtøj. Sko til hvælving har normalt en forstærket tå for at hjælpe med at absorbere trykket ved landing. Nogle gymnaster bærer gymnastiksko med gummisål for at beskytte mod at glide, mens de er på balancestrålen.
  • Spotting remme. Spottingsbælter kroges fast i kabler, der er fastgjort til loftet. De støtter gymnaster, mens de lærer et nyt træk eller praktiserer noget svært.

Sikker gymnastikøvelse og konkurrence

For at forblive sikker, mens du træner og konkurrerer, gymnaster skulle:

  • Få en sport fysisk, før du starter en ny sport.
  • Varmer altid op og strækker dig, før du laver gymnastik.
  • Øv kun på polstrede gulve, aldrig på en hård overflade. Måtter skal altid placeres under udstyret og være forsvarligt sikret.
  • Har en coach eller programdirektør, der er kvalificeret og er til hver praksis. En kvalificeret træner vil være opdateret om de nyeste sikkerhedsanbefalinger.
  • Få en træner til at se alle nye eller vanskelige stunts.
  • Lad træneren vide, hvis de er utilpas med et gymnastisk træk. Hvis træneren ikke støtter, fortæl en forælder eller en administrator.
  • Prøv aldrig et stunt i et spil eller en konkurrence, som de ikke har øvet mange gange.
  • Følg gymreglerne som:
    • en person på en trampolin ad gangen
    • når man hopper i en skumgrav, land på fødder, bund, eller tilbage; ingen dykning forrest eller landing på knæene
    • én person ad gangen på udstyret (f.eks. ujævne stænger, ringe, eller balancestråle)
    • ingen træning alene
    • bære gymnastiktøj, der ikke bliver fanget på noget af udstyret
    • ingen smykker
    • ingen tyggegummi
  • Stop træningen, hvis de får ondt eller føler smerte. Gymnaster skal tjekkes af en atletisk træner, træner, læge, eller sygeplejerske, før du går tilbage til at øve.
  • Spil forskellige sportsgrene hele året for at forhindre overforbrugsskader.
  • Kend teamplanen for nødsituationer. Dette inkluderer at ringe 911 for et hoved, nakke, eller rygskade og IKKE bevæger den skadede gymnast.

Sund gymnastik

Gymnastik er en glimrende måde at holde sig i form. Men ligesom i dans, cheerleading, og skøjteløb, der er masser af pres for at forblive tynd. Dette sætter gymnaster i fare for spiseforstyrrelser. Spiseforstyrrelser kan føre til alvorlige helbredsproblemer.

Trænere og forældre bør fremme sund kost og kende advarselstegnene for spiseforstyrrelser. At håndtere en spiseforstyrrelse tidligt gør det lettere for en person at komme sig.

Previous:

Next: