• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sikkerhedstips: Gymnastik

Uanset om det er tilfredsstillelsen ved en veludført øvelse eller spændingen ved at dreje sig om de ujævne stænger, er gymnastik en udfordrende, sjov sport og en god måde at holde sig i form på.

For at holde tingene sikre under træning og konkurrence, følg disse tips.

Sikker gymnastik-udstyr

Hvad udstyr der er nødvendigt, afhænger af disciplinen (ujævne stænger, gulveksers, balancebælte osv.). Sikkerhedsartikler inkluderer:

• Håndleds-stropper, beskyttelse og greb. Mandlige gymnaster bruger disse på stille ringe, høj stang og parallelle stænger, og kvindelige gymnaster bærer dem på ujævne stænger. De forbedrer en gymnasts grip på apparatet og forebygger blære på hænderne. De fleste greb består af et stykke lær, der er fastgjort til en håndleds-stroppe. Andre muligheder omfatter at vikle hænderne i sports-tape eller gaze. Gymnaster, især begyndere, bør bruge greb, tape eller gaze for at beskytte deres hænder mod blære og revner.
• Fodtøj. Sko til sprung har normalt en forstærket tå for at hjælpe med at absorbere trykket ved landing. Nogle gymnaster bærer gymnastik-sko med gummisolet for at beskytte mod glidning på balancebæltet.
• Spotting-bælter. Spotting-bælter hakkes ind i kabler, der er fastgjort til loftet. De understøtter gymnaster, mens de lærer en ny bevægelse eller øver noget svært.

Sikker gymnastik-træning og konkurrence

For at holde sig sikre under træning og konkurrence, bør gymnaster:

• Få en idrætsundersøgelse før start af en ny sport.
• Opvarm og stræk altid før gymnastik.
• Træn kun på pudede gulve, aldrig på en hård overflade. Madrasser skal placeres under udstyret og være ordentligt fastgjort på alle tidspunkter.
• Have en træner eller programdirektør, der er kvalificeret og til stede ved hver træning. En kvalificeret træner vil være opdateret på de nyeste sikkerhedsanbefalinger.
• Have en træner som spotter for alle nye eller svære stunts.
• Lad træneren vide, hvis de er ubehagelige med en gymnastik-bevægelse. Hvis træneren ikke er støttende, fortæl en forælder eller en administrator.
• Aldrig prøv en stunt i en kamp eller konkurrence, som de ikke har trænet mange gange.
• Følg halleregler såsom:
  • én person på trampolin ad gangen
  • når man hopper i en skumgrube, land på fødder, rump eller ryg; ingen hoveddybning eller landing på knæerne
  • én person ad gangen på udstyret (som ujævne stænger, ringer eller balancebælt)
  • ingen træning alene
  • bær gymnastik-tøj, der ikke fastgår i nogen af udstyret
  • ingen smykker
  • ingen tyggegummi
• Stop træning, hvis de får en skade eller føler smerte. Gymnaster skal få en kontrol af en atletisk træner, træner, læge eller sygeplejerske, før de går tilbage til træning.
• Dyrk forskellige sportsgrene hele året for at forebygge overbelastningsskader.
• Kend holdets plan for nødsituationer. Det inkluderer at ringe 112 ved hoved-, nakke- eller rygskade og IKKE at flytte den skadede gymnast.

Sund gymnastik

Gymnastik er en fremragende måde at holde sig fit på. Men ligesom i dans, cheerleading og kunstløb, er der masser af pres for at blive tynd. Det sætter gymnaster i risiko for spiseforstyrrelser. Spiseforstyrrelser kan føre til alvorlige sundhedsproblemer.

Trænere og forældre bør fremme sund ernæring og kende advarselstegnene for spiseforstyrrelser. At håndtere en spiseforstyrrelse tidligt gør det nemmere for en person at genoprette sig.