Den Kvindelige Atlet-Triad

Hvad er den kvindelige atlet-triad?

Den kvindelige atlet-triad ("triaden", for kort) er en medicinsk tilstand med 3 dele.

Piger med triaden kan:

  1. ikke spise nok til deres aktivitetsniveau. Nogle piger kan holde diæt, undgå nogle fødevarer, eller have en spiseforstyrrelse.
  2. springe menstruationer over eller stoppe med at have menstruationer
  3. have svage knogler, der kan føre til

En kvindelig atlet kan have en, to, eller alle tre dele af triaden. Fordi piger med en del af triaden er i risiko for de andre dele, er det vigtigt at fange tegnene tidligt.

Hvad er tegnene og symptomerne på den kvindelige atlet-triad?

Tegn på den kvindelige atlet-triad omfatter:

  • ingen menstruationer eller uregelmæssige menstruationer
  • vægttab eller lav BMI
  • stressfrakturer (små revner i knogler)
  • andre knoglerbrud eller sports-skader

Hvad sker der ved den kvindelige atlet-triad?

At træne meget og ikke spise nok kalorier kan forårsage problemer som en fald i (som østrogen), der hjælper med at styre en pigers månedlige cykel. Lav østrogen-niveauer, dårlig ernæring, og ikke nok calcium eller D-vitamin i kosten forårsager knogletab.

Hvem får den kvindelige atlet-triad?

Kvindelige atleter, især dem, der driver sport, der ser efter tyndhed — som dans, gymnastik, cheerleading, kunstløb, langdistanceløb og roing — er mere benægt til at have triaden. Andre ting, der gør nogen mere benægt til at have triaden, omfatter:

  • at fokusere på én sport i ung alder
  • at træne for meget
  • at holde diæt, tabe vægt, eller at føle pres for at tabe vægt
  • familieproblemer

Hvordan diagnosticeres den kvindelige atlet-triad?

En læge kan tro, det er den kvindelige atlet-triad, hvis en pige har menstruationsproblemer, stressfrakturer, overbelastningsskader, vægttab, eller en lav BMI. Ved årlige check-ups eller sports-undersøgelser kan kvindelige atleter blive bedt om at udfylde et spørgeskema. Svarene kan hjælpe læger med at finde piger, der måske får triaden. Lægen vil også spørge om menstruationer, kost og træningsvaner.

Der findes ingen test til at diagnosticere triaden. Men en læge kan bestille:

  • blodprøver til at tjekke andre grunde til, at en pige måske savner menstruationer eller taber vægt. Lægen kan også tjekke for anæmi, lavt D-vitamin, eller andre ernæringsproblemer.
  • elektrokardiogram (EKG) for at se efter uregelmæssige hjerterytmer hos piger med spiseforstyrrelser
  • knogletyngdemåling (dual-energy radiographic absorptiometry, også kaldet DEXA eller DXA scanning) for at måle knoglesundhed. Det kan gøres, når piger har stressfrakturer, dårlig ernæring, eller ingen menstruationer i 6 måneder eller mere.

Hvordan behandles den kvindelige atlet-triad?

Et team af specialister behandler normalt piger med den kvindelige atlet-triad. Det kan omfatte lægere, ernæringsfysiologer eller kostvejdere, mental helse specialister, og atletiske trænere. Målet med behandlingen er at hjælpe piger med at få deres energi i balance, starte med at have menstruationer, og forbedre knoglesundhed. Piger vil lære at spise nok til at understøtte deres niveau af fysisk aktivitet.

Behandlingsplanen omfatter:

  • øgning af indtagne kalorier
  • minskning af forbrændte kalorier gennem træning
  • forbedring af calcium og D-vitamin indtag gennem kost og kosttilskud

Nogle piger har svært ved at ændre deres spisevaner og træningsplaner. Mental helse specialister er en vigtig del af teamet, især ved håndtering af spiseforstyrrelser. Familiemedlemmer, venner og trænere kan også støtte og opmuntre atleter.

Hvad ellers skal jeg vide?

Motion er en del af en sund livsstil. Piger og unge kvinder, der træner regelmæssigt, føler sig bedre over for sig selv, præsterer bedre i skolen, har bedre knoglesundhed, og er mere benægt til at holde en sund vægt.

Her er nogle tips til kvindelige atleter:

  • Hold styr på dine menstruationer. Det er almindeligt for piger at springe menstruationer over engang imellem. Men tal med din læge, hvis:
    • Du springer menstruationer over ofte.
    • Du havde regelmæssige menstruationer og springer dem nu over.
    • Du er 15 eller ældre og har aldrig haft en menstruation.
  • Spring ikke måltider eller snacks over. Atleter har brug for mere brændstof, ikke mindre. Planlæg 3 måltider og 1–2 sunde snacks om dagen.
  • Mød op med en sportsernæringsfysiolog, der arbejder med unge atleter. En sportsernæringsfysiolog kan hjælpe dig med at finde ud af, om du får nok kalorier til at matche dit aktivitetsniveau. De kan også se, om du får den rigtige mængde af vigtige næringsstoffer som calcium, D-vitamin og protein. God ernæring kan hjælpe med at forbedre din sportspræstation.
  • Tag en pause. For at hjælpe med at forebygge skader og udbrændthed, tag tid fri fra din hovedsport. Eksperter anbefaler at tage mindst 1 dag om ugen fri, plus mindst 1 måned 3 gange om året. Du kan stadig drive andre sport og fysiske aktiviteter under fri tiden, men hold det sjovt.

Previous:

Next:

  • Sjove lege til at lære børn om Sommer-OL
    Sjove lege til at lære børn om Sommer-OL
    To uger med ren spændelse, adrenalin, hjertesorg og triumf. Hvem ville ikke være interesseret? Sommer-OL kommer til London 27. juli til 12. august. Har du ikke sikret dit 13.000 kr. (pr. person) fly til London for dig og børnene endnu? Ingen bekymri
  • Forældreskab Med Din Partner
    Forældreskab Med Din Partner
      Når du har fået et baby, vil du og din partner stå overfor nye udfordringer - og det er vigtigt, at I arbejder som et hold. Her er nogle idéer til at støtte din partner og effektivt binde med jeres baby: Tal med din partner så ofte som muli
  • 6 fejl, jeg gjorde mit første år som mor – som du kan undgå
    6 fejl, jeg gjorde mit første år som mor – som du kan undgå
    Rejse til at blive ny forælder er lige så smuk og glædesfyldt som det er rotete og udmattende. Mest af alt er det en læringsoplevelse. Min søn, Oscar, fylder 1 om lidt under en måned, og jo nærmere vi kommer denne milepæl, desto mere har jeg reflekt