Hvordan man kan hjælpe en Teen tabe
Teenage fedme er et stigende problem i USA . Antallet af overvægtige unge steget fra 7 procent i 1980 til 18 procent i 2010 , rapporterer Centers for Disease Control og Forebyggelse . Hvis din teenager er overvægtig , løber han en højere risiko for helbredsproblemer som prædiabetes og fælles problemer , men han kan også lide af social isolation , mobning eller drilleri og en negativ selvopfattelse. Når din teenager udtrykker et ønske om at tabe sig, hjælpe ham gøre det på så sunde og sikre en måde. Salg Instruktioner
1
Kontakt din teenagers børnelæge at drøfte en realistisk vægttab mål. Ifølge Terri Murphy , registreret diætist , i en artikel for børnenes Læge Network, de fleste fagfolk i sundhedssektoren siger teenagere er stadig stigende , og bør ikke kost. Selv hvis din teenager er overvægtige eller fede , bør du ikke foretage drastiske ændringer i fysisk aktivitet eller kost uden hendes læges godkendelse .
2
Skift din egen adfærd , rådgiver Kerri Boutelle , en ungdomsårene og fedme ekspert ved University of Minnesota , i en artikel til WebMD . Hvis du er overvægtig eller deltage i usunde vaner , er du kun sende besked til din teenager , at det er OK for hende at følge trop . Hvis du og din teenager forpligte sig til at følge en sund kost og motion planen sammen , vil du give hinanden med motivation og opmuntring , du bliver nødt til at holde sig til det .
3
Talk til din teenager om hans vægt. Lad ham vide, at du er villig til at hjælpe ham, som han navigerer sig vej ned ad stien til et bedre helbred og et forbedret udseende. Sig noget lignende " Jeg kan ikke ændre din vægt . Det er op til dig . Men jeg kan hjælpe dig med at træffe de rigtige beslutninger , " Mayo Clinic anbefaler .
4
Rens dine skabe og fjerne usunde fødevarer , rådgiver Janet Carter , en registreret diætist og hjerte sundhed program manager , i en artikel til det medicinske universitet i South Carolina . Hvis junkfood ikke er tilgængelig i dit hjem, vil din teenager ikke blive fristet til at forkæle dig selv med fødevarer med ringe næringsværdi.
5
Opmuntre din teenager til at udøve i mindst 60 minutter om dagen , Mayo Clinic foreslår . Vælg en sjov aktivitet, du måske være i stand til at nyde sammen, såsom at gå rundt i nabolaget efter middag . Eller spørg hende, om hun kunne være interesseret i at tage en klasse , som yoga eller dans. Hvis hun vælger en aktivitet , hun tror, at hun vil nyde , vil hun være mere tilbøjelige til at holde sig til det .
6
Foreslå , at din teenager spiser kun, når han er sulten . Opmuntre ham til at spise sunde snacks mellem måltiderne at afværge sult . Murphy foreslår snacks ligesom flavored ris kager , friske eller frosne frugter eller fedtfattig string ost
7
Advocate til en sund kost for hele din familie - . Der er styrke i antal, og din teenager vandt 't føle, at hun mangler ud , hvis du er alle at spise de samme typer af fødevarer. Afskrække din familie fra at drikke sukkerholdige drikkevarer , ligesom sodavand eller energidrikke
8
Undgå at spise fastfood - . Men hvis du skal spise ude , vælge de sundeste muligheder , rådgiver FamilyDoctor.org , en website af American Academy of Family Physicians .
Previous:No
-
Pumping af modermælk — uanset om du planlægger at vende tilbage til arbejdet, eller bare brug for et par timers pause — er en vidunderlig gave, du kan give din baby. Men det kommer ikke uden stress. At passe og amme din baby er svært nok, men tanken -
Forbedring af dit barns tænkeevner Seks store tænkeevner En af de enkleste og nemmeste måder at udvikle børns tankefærdigheder på er ved at formulere spørgsmål på den rigtige måde. Når lærere og forældre lærer at stille spørgsmål, der stimulerer b -
I det første trimester af graviditeten skal du undgå håndkøbsmedicin som antacida, antibiotika, medicin mod forkølelse, afføringsmidler og steroider. Læs hvilke andre midler der muligvis ikke er sikre for din baby. Medikamenter under graviditet I
