Sådan hjælper du en teenager med at tabe vægt
Teenage fedme er et stigende problem i USA. Antallet af fedme unge øgede sig fra 7 procent i 1980 til 18 procent i 2010, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Hvis din teenager er overvægtig, løber han en højere risiko for sundhedsproblemer som prædiabetes og ledproblemer, men han kan også lide af social isolering, mobning eller træk og et negativt selvbillede. Når din teenager udtrykker en ønske om at tabe vægt, hjælp ham med at gøre det på så sund og sikker en måde som muligt.
Instruktioner
-
Konsulter din teenagers pediatrician for at diskutere et realistisk vægttabsmål. Ifølge Terri Murphy, registreret kostvejleder, i en artikel til Children's Physician Network, siger de fleste sundhedspraktikere, at teenageres stadig vokser og ikke bør diæt. Selvom din teenager er overvægtig eller fedme, bør du ikke foretage drastiske ændringer i fysisk aktivitet eller kost uden hendes læges godkendelse.
-
Ændr din egen adfærd, rådgiver Kerri Boutelle, en ungdoms- og fedme-ekspert ved University of Minnesota, i en artikel til WebMD. Hvis du er overvægtig eller beskæftiger dig med usunde vaner, sender du kun budskabet til din teenager, at det er okay for hende at følge dig. Hvis du og din teenager forpligter jer til at følge en sund kost og motionsplan sammen, vil I give hinanden den motivation og opmuntring, I har brug for for at holde fast i det.
-
Tal med din teenager om hans vægt. Lad ham vide, at du er villig til at hjælpe ham, mens han navigerer sin vej ned ad stien til bedre sundhed og et forbedret udseende. Sig noget som "Jeg kan ikke ændre din vægt. Det oppeholder dig. Men jeg kan hjælpe dig med at træffe de rigtige beslutninger," anbefaler Mayo Clinic.
-
Ryd dine skabe og fjern ungesunde fødevarer, rådgiver Janet Carter, en registreret kostvejleder og hjerte-sundheds programleder, i en artikel til Medical University of South Carolina. Hvis junkfood ikke er tilgængelig i dit hjem, vil din teenager ikke blive fristet til at fordybe sig i fødevarer med lidt næringsmæssig værdi.
-
Opfordr din teenager til at motionere i mindst 60 minutter om dagen, foreslår Mayo Clinic. Vælg en sjov aktivitet, I måske kan nyde sammen, som at gå en tur rundt i området efter aftensmad. Eller spørg hende, om hun måske ville være interesseret i at tage en klasse, som yoga eller dans. Hvis hun vælger en aktivitet, hun tror, hun vil nyde, vil hun være mere gene til at holde fast i det.
-
Foreslå, at din teenager kun spiser, når han er sulten. Opfordr ham til at spise sunde snacks mellem måltider for at holde sulten væk. Murphy foreslår snack-mad som smagfulde ris-cakes, frisk eller fryst frugt eller lavfedt snorst ost.
-
Vær en forkæmper for en sund kost for hele din familie – der er styrke i tal, og din teenager vil ikke føle, at hun savner noget, hvis I alle spiser de samme typer fødevarer. Råd din familie fra at drikke sukkerfyldte drikkevarer, som sodavand eller energidrikke.
-
Undgå at spise fastfood – men hvis I må spise ude, vælg de mest sunde muligheder, rådgiver FamilyDoctor.org, et website fra American Academy of Family Physicians.
Previous:No
-
Rumlig intelligens, visuelt-rumlig intelligens, eller rumlig IQ, er afgørende i mange akademiske og professionelle felter. Trods vigtigheden er det sjældent inkluderet i børnehave- eller folkeskole-læseplanen. Heldigvis kan vi hjælpe vores børn med a -
Der er færre syn, der er sorgligere end en lille en med en løbende næse, men som enhver forælder kan bekræfte, er det langt fra usædvanligt under babyens første år – især under den sidste halvdel. Takket være en overførsel af modrale immunoglobuline -
Køl champagne. Eller glem at hente det i første omgang, fordi, du ved, børn. Mens ingen forælder vil argumentere for, at børn tilføjer et umådeligt beløb af glæde i livet, når det kommer til romantik-afdelingen, er de ikke præcis forbedrere. Sat på
