Teen fitness og fedme
Atten procent af unge i alderen 12 til 19 år er fedme, hvilket sætter dem i risiko for forskellige helbredsmæssige tilstande, herunder søvnapné, knogle- og ledproblemer, hjerte-sygdomme, type 2 diabetes og flere former for kræft. Fedme kan også påvirke det emotionelle helbred, med lav selvtillid og depression som følge. At bekæmpe fedme kan være udfordrende for både teenagerer og deres forældre, men det er værd indsatsen i betragtning af konsekvenserne.
Risikofaktorer
Fedme defineres af Centers for Disease Control and Prevention som "at have overflødigt kropsfedt". Den høje rate af teen-fedme er ikke overraskende, da Amerika betragtes som et "obesogent" samfund. Det betyder, at landet fremmer en sedent livsstil, fedmefremmende fødevarer og overmad. At spise en nærlig kost og få regelmæssig fysisk aktivitet er gode måder for teenagerer at sænke deres risiko for fedme, men det er nemt ikke altid, når de er omgivet af fedme-venlige indflydelser.
Fedme teenagerer og aerob motion
Teenagere, der er fedme, har en højere risiko for kardiovaskulære tilstande, som højt blodtryk – hypertension – og højt kolesterol. Det er stærke risikofaktorer for hjerteinfarkt og apopleksi. Aerob motion hjælper ikke kun teenagerer med at tabe vægt, det giver hjertet den træning, det har brug for. At gå i 30 minutter dagligt er en god aerob træning for en fedme teenager at prøve. Mens teenagerer taber vægt, kan de ønske at prøve trapper, skøjteløb, løb, eller at spille tennis eller frisbee. Nøglen er at lade teenagerne vælge deres aktivitet.
Deltagelse i holdsporte
En studie i august 2012-udgaven af "Pediatrics" med 1.718 high school-elever viser et link mellem holdsporte og lavere risiko for fedme hos teenagerer. Elever udfyldte en undersøgelse for at bestemme, hvor meget de deltog i sport. De, der spillede på tre eller flere sportshold, var 39 procent mindre sandsynlige for at være fedme end elever, der ikke gjorde det. Teenagere, der allerede er fedme, kan være bange for at prøve et holdspil, frygtende de vil blive træet, men forældre og lærere bør opmuntre dem blidt til at prøve.
Hvad forældre kan gøre
Forebyggelse og bekæmpelse af teen-fedme bør starte hjemme. Du er dit barns mest magtfulde rollemodel og advokat. Modeller en sund livsstil hjemme, herunder at lave og spise sunde måltider, og at være aktiv hver dag. Hold sunde snacks som frugt, grøntsagsstænger, grøntsagschips og mælk til rådighed i stedet for sukkerrige godbiter som kiks og sodavand. Så meget som muligt, involver teenagerer i at lave deres egne måltider; de vil være mere benægte til at købe ind i at spise sundt. Fedme er berømt for at være svært at overvinde, selv for voksne. Hvis nødvendigt, søg hjælp fra en professionel som en ernæringsfysiolog, livs- eller fitnesscoach, eller rådgiver.
-
Mens telefoner tidligere var en luksus for de rige eller forældrenes forbehold, er det sidenhen blevet almindeligt for børn at have telefoner også. Småbørn og endda spædbarn introduceres til mobiltelefoner og tablets, så de kan se deres TV-shows, ly -
For ikke så længe siden spurgte en veninde mig, om jeg planlægger at sende min yngste barn, min tredje, i børnehave i tide, eller om jeg ville vælge at holde ham et år tilbage. Spørgsmålet overraskede mig ikke. Redshirting, eller at udskyde indskolin -
Sommertid betyder længere dage, stjerneklare nætter og dage på stranden – og desværre nogle gange at høre dine børn sige, at de keder sig. Det er svært for aktive og travle familier at holde fast i rutine, struktur, uddannelse og endda kreativ fanta
